Children’s Height: बच्चों की लंबाई नहीं बढ़ रही तो उन्हें खिलाना शुरू कर दीजिए ये चीजें, तेजी से बढ़ने लगेगा कद…

Children's Height
Children's Height: बच्चों की लंबाई नहीं बढ़ रही तो उन्हें खिलाना शुरू कर दीजिए ये चीजें, तेजी से बढ़ने लगेगा कद...

Foods To Increase Height: सभी मां-बाप अपने बच्चों की देखभाल करते हैं लेकिन अगर बच्चे की हाइट नहीं बढ़ रही है तो क्या किया जाये। आज हम आपको इस लेख के जरिये यह बताने की कोशिश करेंगे कि हाइट किस तरह बढ़ाई जा सकती है। हमें ये समझना होगा कि बच्चों की हाइट न बढ़ने के पीछे कौन सी कमियां हो सकती है। जानकारों का कहना है कि बच्चों में सबसे अधिक कमी विटामिन डी व कैल्शियम की होती है और ये दोनों ही हड्डियों व मांसपेशियों के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होती हैं। इनकी कमी से बच्चों का शारीरिक विकास रूक जाता है। और इन्हीं कारण से हाइट बढ़ने में रूकावट आती है। Children’s Height

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आइये समझते हैं इन दोनों विटामिन्स के बारे में डिटेल से…

विटामिन डी: विटामिन डी एक बहुत जरूरी विटामिन है जो हमें सूरज की रोशनी से मिलता है। विटामिन डी हड्डियों व दांतों के लिए अच्छा रहता है। विटामिन डी की कमी से बच्चों के शरीर में कई समस्याएं हो जाती है। विटामिन डी की मात्रा कम होने से बच्चों की हड्डियां पर्याप्त मजबूत नहीं बन पाती है। और जिस कारण हाइट बढ़ने में रूकावट होती है। इसलिए बच्चों को पर्याप्त धूप का एक्सपोजर व विटामिन डी से भरपूर आहार देना अत्यंत जरूरी है और तभी उनकी हाइट उम्र के हिसाब से सही रहेगी। Children’s Height

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कैल्शियम: कैल्शियम हड्डियों और दांतों के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है। हमारी हड्डियां व दांत बचपन में काफी तेजी से विकसित होते हैं व इस दौरान कैल्शियम की ज्यादा आवश्यकता होती है। अगर भोजन में कैल्शियम की मात्रा कम है तो बच्चों के शरीर में इसकी कमी हो सकती है। इससे हड्डियों का विकास ठीक से नहीं होता है और बच्चों की हाइट भी धीरे-धीरे बढ़ती है। कुछ मामलों में तो कद बिल्कुल ही नहीं बढ़ता है। इसलिए कैल्शियम से भरपूर आहार देना अधिक जरूरी है ताकि बच्चों की हाइट में कोई रूकावट ना आए।

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दूध: आपको बता दें कि वटामिन डी, कैल्शियम व प्रोटीन से भरपूर दूध बच्चों के लिए बहुत अच्छा होता है। दूध हड्डियों को मजबूत बनाने और उनके वृद्धि व विकास में खास भूमिका निभाता है। बच्चों को सादे दूध के इलावा कभी-कभी हल्दी या केसर वाला दूध भी पिलाया जा सकता है। ये भी बच्चों के लिए अच्छा माना जाता है।

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सोयाबीन और गाजर: सोयाबीन में प्रोटीन की भरपूर मात्रा पाई जाती है। इससे हड्डियां मजबूत होती है। आप सोयाबीन से अलग-अलग डिशेस तैयार करके बच्चों को दे सकते हैं। और गाजर भी बच्चों के विकास के लिए अच्छा माना जाता है। बच्चों को गाजर से विटामिन की भरपूर मात्रा मिलती है। इससे शरीर को बीटा कैरोटीन भी मिलता है। रोजाना बच्चों को कच्चा गाजर खिलाते रहना चाहिए। और इसके साथ ही गाजर की सब्जी, जूस या सलाद भी बच्चे को दे सकते हैं।

अस्वीकरण: लेख में दी गई जानकारी आपकी सामान्य जानकारी के लिए प्रदान की गई हैं, यह किसी इलाज का विकल्प नहीं हो सकती। ज्यादा जानकारी के लिए आप अपने डाक्टर से संपर्क कर सकते हैं या किसी एक्सपर्ट की सलाह ले सकते हैं।