Bad Cholesterol: बैंड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

Bad Cholesterol
Bad Cholesterol: बैंड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें

High Cholesterol: सर्दियों में बीमार लोगों के लिए कई और नई परेशानियां शुरू हो जाती हैं, खासतौर पर जिन लोगों को पहले से ही कोई क्रोनिक बीमारी है, उनके लिए सर्दियों का मौसम काफी जटिलताओं से भरा हो सकता हैं। सर्दियों के मौसम में हमारी डाइट में ज्यादातर फैट वाली चीजें होती है और इस कारण से भी कई बार हमारे स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, कोलेस्ट्रॉल भी ऐसी ही एक बीमारियों में से एक है, जिसके लक्षण सर्दियों के मौसम में आमतौर पर बढ़ जाते है। दरअसल ठंड के दिनों में ज्यादा फैट वाली डाइट होने के कारण धमनियों में फैट ‘बैड कोलेस्ट्रॉल ’होने लगता है और हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या गंभीर हो जाती है, हालांकि, आपकी डाइट में कुछ खास बदलाव करके सर्दियों में बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम किया जा सकता है, जो कुछ इस प्रकार हैं। Bad Cholesterol

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1. हरी सब्जियाः- सर्दियों के मौसम में पालक आसानी से मिल जाता है और इसका सेवन करना कोलेस्ट्राल के मरीजों के लिए बेहद फायदेमंद रहता हैं। दरअसल पालक में खूब मात्रा मे फाइबर व अन्य कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते है, जो शरीर की धमनियों में बैड कोलेस्ट्रॉल को जमा होने से रोकता है, सर्दियों में हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को पालक व अन्य हरी सब्जियों का खूब मात्रा में सेवन किया जाता हैं। Bad Cholesterol

2. डार्क चॉकलेटः- शरीर की धमनियों में कोलेस्ट्रॉल को जमा होने से रोकने डार्क चॉकलेट का सेवन करना भी काफी फायदेमंद हो सकता है, कई अध्ययनों में यह पाया गया है कि कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने में डार्क चॉकलेट में मौजूद कई खास तत्व है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। Bad Cholesterol

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3. लहसुनः- बहुत ही कम लोग जानते हैं कि लहसुन में कई ऐसे खास तरह के तत्व होते है, जो शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करते है, सर्दियों के दिनों में हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को लहसुन अपनी डाइट में जरूर शामिल कर लेना चाहिए।

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4. साबुत अनाजः- हाई कोलेस्ट्रॉल वाले मरीज को अपनी डाइट में ज्यादा फाइबर वाली चीजें शामिल करने की सलाह दी जाती है, साबुत अनाज फाइबर का अच्छा स्रोत है और इसलिए यह कोलेस्ट्राल लेवल कम करने में काफी महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता हैं।

5. मौसमी फलः- मौसम के अनुसार फलों का सेवन करना भी काफी फायदेमंद हो सकता है और इसकी मदद से हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में भी काफी मदद मिल सकती है, मौसम के अनुसार मिलने वाले फल खूब मात्रा में फाइबर, विटामिन, और अन्य जरूरी पोषक तत्व प्रदान करते है, जो धमनियों में एलडीएल बढ़ने से रोकता हैं।

अस्वीकरण: लेख में दी गई जानकारी आपकी सामान्य जानकारी के लिए प्रदान की गई है, ज्यादा जानकारी के लिए आप अपने नजदीकी डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं या किसी एक्सपर्ट की सलाह ले सकते हैं। सच कहूँ इसकी पुष्टि नहीं करता है।

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