Sach Kahoon Hindi RSS Feed Generator Summer Tips - Sach Kahoon Hindi https://www.sachkahoon.com/tag/23103/rss Summer Tips RSS Feed Summer Tips : मानवीय त्वचा में है सूरज की तपिश से बचने की क्षमता

– Summer Tips –

गुरप्रीत संगरूर। पंजाब, हरियाणा, एवं दिल्ली में राजनैतिक गर्मी के साथ साथ मौसम में जैसे-जैसे तापमान बढ़ता जा रहा है, आम जनता की मुसीबतें बढ़ती जा रही है। सभी गर्मी से बेहाल हैं। गर्मी (Summer Tips) से बचने के लिए लोग अलग-अलग तरीके अपना रहे हैं। यूँ तो मानव त्वचा में स्वाभाविक रूप से सूरज से बचने की क्षमता होती है। त्वचा में उपस्थित मिलेनिन सूर्य की किरणों के प्रभाव को कम करने के लिए कोशिकाओं के चारों ओर एक सुरक्षात्मक कवच बनाता है जिससे पराबैंगनी किरणे शरीर में प्रवेश नहीं कर पाती और सूरज का प्रभाव कम हो जाता है। गोरे लोगों में मिलेनिन की मात्रा कम होने के कारण उनकी त्वचा सूरज की किरणों से सुरक्षित नहीं होती जिससे उन्हें जलन या दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यहाँ तक कि सूरज की पराबैंगनी किरणें उनमें त्वचा के कैंसर का कारण भी बन सकती है। सूरज की तेज धूप से बचने के लिए केवल सनस्क्रीन का प्रयोग काफी नहीं।

तेज गर्मी से होने वाली बीमारिया :  

1. हीट सिनकोप: 

उन लोगों को होती है जिनमें पहले से पानी की कमी है या जो लोग तेज धूप के अभ्यस्त नहीं है। बहुत देर तक धूप में खड़े रहने पर चक्कर आना या सर में हल्का पन हो सकता है।

2. हीट  क्रेम्प्स:

जो लोग बहुत तेज धूप में कठिन परिश्रम करते हैं, उन्हें अधिक पसीना आने के कारण शरीर से पानी और नमक की कमी हो जाती है। पानी और नमक की कमी होने से मांसपेशियों, हाथ पैरों में दर्द या पेट में दर्द हो जाता है।

3. हीट  रेश (घमौरियां): 

त्वचा पर इरिटेशन होना जो अत्यधिक पसीना आने से होता है तेज गर्मी और आर्द्र वातावरण में काम करने पर अत्यधिक पसीना आने से लाल रंग के दाने (घमौरियाँ) माथे, चेहरे छाती और पीठ के ऊपरी भाग में, कमर या कोहनी के अंदर वाले भाग में आ सकती हैं। इनके कारण जलन, चुभन या दर्द हो सकता है।

4. हीट एग्जाशन: 

बहुत तेज तापमान में अधिक देर तक काम करने से शरीर से   बहुत अधिक पसीना आने के कारण पानी और नमक की अत्यधिक कमी हो जाती है। इसमें सिरदर्द, उल्टी आना, चक्कर आना, मांसपेशियों में दर्द, कमजोरी, चिड़चिड़ापन अधिक प्यास लगना, बहुत ज्यादा पसीना जाये। आना, शरीर के तापमान का बढ़ जाना या पेशाब कम होना है।

5. हीट स्ट्रोक (लू लगना):

गर्म वातावरण में देर तक काम करने से शरीर अपने तापमान को नियंत्रित करने में असमर्थ हो  जाता है पसीना आने की प्रक्रिया अनियंत्रित  हो जाने के कारण 10 से 15 मिनट के अंदर शरीर का तापमान 106 डिग्री फारेनहाइट या उससे ज्यादा हो जाता है। शरीर में पसीना आना बंद हो सकता है, मानसिक स्थिति बदल जाती है, बेहोशी छाने लगती है, मरोज कोमा में जा सकता है, जुबां लड़खड़ा जाती है, त्वचा सूखी गर्म हो जाती है। इसके अलावा इसमें दौरा आने का भी खतरा होता है। यह सबसे ज्यादा गंभीर स्थिति है क्योंकि उचित समय पर उपचार न मिल पाने पर स्थाई रूप से अक्षमता या मृत्यु भी हो सकती है।

क्या करें उपचार || Summer Tips 

सबसे पहले मरीज को धूप या गर्म वातावरण से निकाल कर किसी ठंडी जगह में ले जाया जाए पंखा, कूलर, ए.सी. से ठंडक दी जाए।  तरल पदार्थ जैसे पानी, नींबू की शिकंजी, नारियल का पानी, ओआरएस का घोल दिया जाए ताकि शरीर में पानी और नमक की कमी को पूरा किया जा सके।

अगर आपके पास पानी की सुविधा है तो ठंडे पानी से तापमान को कम करने का प्रयास करें। कपड़ों को ठंडे पानी से गीला कर दें। ठंडे पानी से सिर के ऊपर, बगल और जांधों में ठंडे पानी के टावल रखें। अगर किसी को चक्कर आए हैं तो आप उसको लिटा सकते हैं। यदि किसी को लू लगी है और उसका तापमान बहुत ज्यादा है, बेहोश है, आयु 4 साल से कम उम्र या 65 साल से अधिक है, साथ में अन्य बीमारियाँ है, पीड़ित को तुरंत अस्पताल में लेकर जाएं ताकि उसको समय पर उपचार देकर उसकी जान बचाई जा सके।

बचाव के उपाय:

  • छायादार ठंडे स्थान में रहें।
  • ढोले, सुती, सफेद या हल्के रंग के कपड़े पहनें।
  • सिर और आँखों को बचाने के लिए टोपी, छाता, धूप का चश्मा का इस्तेमाल कर सकते हैं।
  • यदि आप ऐनक पहनते हैं तो अल्ट्रावॉयलेट किरणों से संरक्षण वाले मॉडल का इस्तेमाल करें
  • चिलचिलाती धूप से बचने के लिए अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें। पानी की कमी वाली स्थिति से बचे। इसके लिए आप पानी, नारियल पानी, नींबू की शिकंजी, अनार, तरबूज, मौसमी, संतरे का जूस, बेल का शरबत, नारियाल पानी इत्यादि का इस्तेमाल कर सकते हैं।
  • बहुत ज्यादा तेज और देर तक धूप में काम करने की हालत में उपरोक्त के  अतिरिक्त ओ आर एस, आम का पन्ना और सत्तू का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
  • पानी वाले फल और सब्जियों जैसे खीरा, लौकी, , ककड़ी तरबूज, खरबूजा, टमाटर, कीवी, अनन्नास आदि का भरपूर उपयोग करें।

इनसे परहेज करें:

  • शराब, सोडा, कॉफी, चाय का सेवन
  • अगर जरूरत ना हो तो धूप में ना जाएँ
  • सीधे धूप में कभी ना जाए। बहुत धूप में बहुत ज्यादा शारीरिक थकान वाले काम न करें
  • बहुत टाइट या गहरे रंग के कपड़े का इस्तेमाल ना करें।
]]> देश स्वास्थ्य न्यूज़ ब्रीफ https://www.sachkahoon.com/national/summer-tips-heat-wave-safety-tips/article-57174 https://www.sachkahoon.com/national/summer-tips-heat-wave-safety-tips/article-57174 Mon, 06 May 2024 13:38:34 +0530 Parenting Tips: गर्मियों में बच्चों की सेहत का रखें खास ध्यान, जानिए एक्सपर्ट के टिप्स

बागपत सन्दीप दहिया। Protect Baby In Summer: बच्चों को गर्मियों की छुट्टियों का पूरे साल इंतजार रहता है, वो समर वेकेशन में घूमने जाते हैं या आउटडोर एक्टिविटी में ज्यादा वक्त गुजारते हैं। इस दौरान बच्चों को कुछ समस्याएं भी हो जाती हैं। खासकर, समर वेकेशन के पश्चात बच्चों को ईएनटी से जुड़ी परेशानियां हो जाती हैं। ऐसे में बच्चों को इन दिक्कतों से बचाने की जरूरत है। सीके बिरला अस्पताल गुरुग्राम में ईएनटी स्पेशलिस्ट डॉक्टर विजय वर्मा ने बचाव के तरीके बताए। Child Care Tips For Summer

एलर्जिक राइनाइटिस- गर्मियों (summer tips) के दौरान पोलन, धूल और मोल्ड स्पोर्स जैसी एलर्जिक दिक्कतें हो जाती हैं। एलर्जिक राइनाइटिस को हे फीवर के रूप में भी जाना जाता। इसमें छींक, खुजली, नाक बंद होना और आंखों से पानी आने की समस्या होती है। इन परेशानियों से बचने के लिए, माता-पिता को पोलन आवर्स के दौरान खिड़कियां बंद रखनी चाहिए, घर पर एयर प्यूरीफायर का उपयोग करना चाहिए, और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चे पहले से ही ज्ञात एलर्जी के संपर्क में न आएं। New Born Baby Care in Summer

साइनाइटिस- साइनस कैविटी की सूजन से साइनाइटिस होता है। ये गर्मियों की छुट्टियों के दौरान भी हो सकती है।लगातार तैरने और क्लोरीन के संपर्क में आने से नाक के रास्ते में जलन हो सकती है, जिससे साइनस ब्लॉकेज का खतरा रहता है और बाद में इससे इंफेक्शन हो सकता है। Parenting Tips

एडेनोइड्स इशू- एडेनोइड्स नाक के पीछे स्थित छोटे ऊतक होते हैं, और ये इंफेक्शन के मामले में इम्यूनिटी सिस्टम के रिस्पॉन्स में अहम भूमिका निभाते हैं।गर्मियों के दौरान, एडेनोइड्स इंफेक्शन या एलर्जी के कारण बड़े हो सकते हैं, जिससे नाक बंद, खर्राटे और सांस लेने में कठिनाई जैसी परेशानी हो सकती है। अगर बच्चों को लगातार सांस लेने में समस्या या अन्य एडेनोइड से संबंधित लक्षणों का अनुभव होता है, तो उन्हें ईएनटी स्पेशलिस्ट को दिखाना चाहिए। Parenting Tips

टॉन्सिलाइटिस- समर सीजन में अक्सर टॉन्सिलाइटिस के मामलों में बढ़ोतरी हो जाती है. इसमें सूजन और सूजन वाले टॉन्सिल, गले में खराश और निगलने में कठिनाई होती है। क्लाइमेट चेंज या एसी के कारण बैक्टीरियल या वायरल इंफेक्शन हो जाता है जिससे ये समस्या पनप जाती है। ऐसे मामलों से बचाव के लिए हाइड्रेशन को मेंटेन रखें, ठंडे पेय पदार्थों से बचें और बैलेंस डाइट लें। Take Care In Summer

डीहाइड्रेशन और सूखा गला- गर्मी के मौसम में बच्चे अक्सर घर के बाहर ज्यादा वक्त गुजारते हैं लेकिन वो फ्लूड उतना नहीं पी पाते हैं। इससे उनका गला सूख सकता है, जिससे बच्चों को गले में संक्रमण होने का खतरा बढ़ जाता है। ये सुनिश्चित करें कि बच्चे बहुत सारा पानी पिएं, फलों और सब्जियों जैसे हाइड्रेटिंग फूड्स का भी ज्यादा सेवन करें। Parenting Tips

इन्फ्लूएंजा (फ्लू)- हालांकि, फ्लू को सर्दी के सीजन से जोड़कर देखा जाता है लेकिन समर वेकेशन के दौरान भी बच्चों को फ्लू हो सकता है. एसी वाला माहौल, ज्यादा भीड़ वाली जगह, और ट्रैवलिंग से भी इन्फ्लूएंजा वायरस की चपेट में आने का खतरा रहता है। ऐसे में सभी मां-बाप के लिए ये जरूरी है कि वो अपने बच्चों को वैक्सीन लगवाते रहें ताकि इंफेक्शन का खतरा कम हो सके। इसके अलावा साफ-सफाई का ध्यान रखें, बीमार लोगों से दूरी बनाएं, ऐसा करने से भी फ्लू से बचाव किया जा सकता है। Parenting Tips

मिडल ईयर इंफेक्शन- गर्मी की छुट्टियों में लोग बच्चों के साथ ट्रैवल करते हैं। हवाई यात्रा करते हैं तो एल्टीट्यूड में बदलाव होता है जिससे कान के अंदर फ्लूड जमा होने और फिर उससे इंफेक्शन का डर रहता है। इसलिए प्लेन के टेकऑफ और लैंडिंग के दौरान बच्चों को कुछ चबाने के लिए बोलना चाहिए ताकि दबाव को संतुलित किया जा सके।अगर कान में दर्द बढ़ता है तो फिर डॉक्टर को दिखाना चाहिए। Parenting Tips

ओटाइटिस एक्सटर्ना- गर्मी में बच्चे स्विमिंग जैसी एक्टिविटी भी करते हैं, वाटर पार्क जाते हैं। पानी में ज्यादा वक्त बिताने से कई बार बच्चों ओटाइटिस एक्सटर्ना या स्वीमर्स ईयर की समस्या हो सकती है। ये इंफेक्शन तब होता है जब बैक्टीरिया या फंगस कान के कैनाल में चला जाता है। ऐसे में बच्चों को स्विमिंग करते वक्त ईयर प्लग्स पहनने चाहिए और बाहर निकलने पर अच्छे से कान को सुखा लेना चाहिए। Parenting Tips

इसके अलावा अगर आपके घर में पानी के रिसाव जैसी समस्या है तो इससे घर की खूबसूरती तो बिगड़ती ही है, साथ ही आपके बच्चे की सेहत को भी इससे नुकसान पहुंचने का खतरा रहता है। इसलिए घर में ऐसी हालत न होने दें, एक हेल्दी इनडोर वातावरण बनाएं ताकि फफूंदी, मोल्ड और नमी के चांस कम रहें। ड्राई और साफ-सुथरा घर बच्चों को सांस से जुड़ी बीमारियों, एलर्जी और त्वचा से जुड़ी समस्याओं से बचाता है। Parenting Tips

समर वेकेशन बच्चों के लिए इंजॉय करने का टाइम होता है। ऐसे में माता-पिता बच्चों की सेहत का भी ध्यान रखें ताकि उनका ये फन पीरियड खराब न हो और ईएनटी से रिलेटेड इश्यूज न आएं। ईयर प्लग्स, गुड नैसल हाइजीन, पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, फ्लू का टीका लगवाना जैसे एहतियाती कदम उठाकर बच्चों को सामान्य ईएनटी समस्याओं से बचाया जा सकता है। अगर कोई भी लक्षण ज्यादा बढ़े या गंभीर हो जाए तो ईएनटी स्पेशलिस्ट को जरूर दिखाएं और अपने बच्चों के लिए इस समर वेकेशन को हेल्दी व फनी बनाएं।

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]]> स्वास्थ्य https://www.sachkahoon.com/health/child-care-tips-for-summer/article-49428 https://www.sachkahoon.com/health/child-care-tips-for-summer/article-49428 Thu, 29 Jun 2023 18:59:25 +0530 Summer Tips: कितने तापमान पर चलाएँ फ्रिज? बंद रखने से बढ़ सकती है आपकी मुसीबत!

पहले की तुलना में औसत तापमान अबकी गर्मियों में ज्यादा (Fridge ka temperature) रहता है, ऐसे में घरों में फ्रिज होना बहुत आवश्यक हो गया है और ज्यादातर घरों में होता भी है, जिसकी वजह से सब्जियाँ, फल और दूध जैसी चीजें कई दिनों तक खराब होने से बच जाती हैं। लेकिन, कई घरों में वर्षों से फ्रिज होने के बावजूद उन्हें फ्रिज का उपयोग करने की सही जानकारी नहीं होती। इसलिए आपकी जानकारी के लिए बताया जा रहा है कि आपको फ्रिज किस तापमान में चलाना चाहिए।

आप जानते ही हैं कि आजकल ज्यादातर लोगों के घरों में फ्रिज (Fridge ka temperature) होता है, लेकिन, इसे कैसे चलाना है इस बारे में हर किसी को सही जानकारी नहीं होती। इसी अज्ञानतावश कई बार लोग गलती कर बैठते हैं। ज्यादातर लोग जिनके घर में सालों से फ्रिज है उन्हें भी सही तापमान पर फ्रिज चलाने की सही जानकारी नहीं होती है, जिससे आपका फ्रिज ज्यादा समय तक नहीं टिक पाता। ऐसे में हम आपको फ्रिज सही तापमान में चलाने की जानकारी देने जा रहे हैं ताकी आपका फ्रिज वर्षों तक बेहतर तरीके से चलता रहे। जो निम्न प्रकार से हैं:-

  •  ठंड आते ही कई लोग फ्रिज को बिलकुल बंद कर देते हैं। ऐसा नहीं करना चाहिए। तब भी इसे 1 नंबर पर चलाया जा सकता है।
  • लंबे समय तक फ्रिज बंद कर देने से उसका कंप्रेशर जाम हो जाता है और पिस्टन में नमी आ जाती है। जब आप लंबे समय बाद इसे दोबारा चालू करते हैं तो कंप्रेशर हीट होने लगता और खराब हो जाता है।
  • इसलिए कई बार देखा जाता है कि ठंड में फ्रिज बंद करने के बाद जब उसे दोबारा चलाया जाता है तो वह काम नहीं करता है।
  • फ्रिज को ठंड और गर्मी दोनों में चालू रखना चाहिए। अगर आप चाहें तो बस आप उसका तापमान कम या ज्यादा कर सकते हैं।

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]]> घर परिवार https://www.sachkahoon.com/home-and-family/fridge-ka-temperature-kitna-hota-hai/article-45940 https://www.sachkahoon.com/home-and-family/fridge-ka-temperature-kitna-hota-hai/article-45940 Tue, 11 Apr 2023 12:08:02 +0530