नई दिल्ली। आधुनिक जीवनशैली में तकनीकी साधनों का उपयोग तेजी से बढ़ा है, जिसका प्रभाव अब बच्चों की दिनचर्या पर भी स्पष्ट रूप से दिखाई दे रहा है। मोबाइल फोन, टेलीविजन और टैबलेट जैसे उपकरण आज बच्चों के दैनिक जीवन का अभिन्न अंग बन चुके हैं। परिणामस्वरूप, बाल्यावस्था में बढ़ता स्क्रीन समय एक गंभीर चिंता का विषय बनता जा रहा है। अनेक अभिभावक सुविधा के लिए बच्चों को डिजिटल उपकरणों में व्यस्त रहने देते हैं, जिससे वे शांत बने रहें। किन्तु यह तात्कालिक सुविधा बच्चों के समग्र विकास में बाधक सिद्ध हो सकती है। Mobile Impact

अत्यधिक स्क्रीन उपयोग धीरे-धीरे आदत और फिर निर्भरता का रूप ले लेता है, जिसका प्रभाव उनके व्यवहार और स्वास्थ्य पर पड़ता है। पहले जहाँ बच्चे खुली हवा में खेलकूद, जैसे क्रिकेट, दौड़ या साइकिल चलाने में समय बिताते थे, वहीं अब उनका अधिकांश समय आभासी दुनिया में बीतने लगा है। इस परिवर्तन के कारण शारीरिक गतिविधियों में कमी आई है, जिससे बच्चों में मोटापे की समस्या, शीघ्र थकान तथा दृष्टि संबंधी परेशानियाँ बढ़ रही हैं। चिकित्सकों के अनुसार, अत्यधिक स्क्रीन देखने से नींद की गुणवत्ता भी प्रभावित होती है, जो मानसिक एवं शारीरिक विकास को प्रभावित करती है। केवल शारीरिक ही नहीं, बल्कि मानसिक विकास पर भी इसका प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

लगातार स्क्रीन पर रहने से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता घटती है, पढ़ाई में रुचि कम होती है तथा चिड़चिड़ापन बढ़ सकता है। इसके अतिरिक्त, सामाजिक संपर्क में कमी और वास्तविक जीवन से दूरी भी देखी जा रही है, जो बच्चों के व्यक्तित्व निर्माण पर दीर्घकालिक प्रभाव डाल सकती है। हालाँकि, यह कहना उचित नहीं होगा कि तकनीक पूर्णतः हानिकारक है। शिक्षा और ज्ञान के क्षेत्र में डिजिटल माध्यमों ने अनेक नए अवसर प्रदान किए हैं। ऑनलाइन कक्षाएँ, शैक्षिक सामग्री और इंटरनेट के माध्यम से सीखने की प्रक्रिया अधिक सुलभ हुई है।

समस्या तब उत्पन्न होती है जब इसका उपयोग संतुलित न रहकर अत्यधिक हो जाता है। ऐसी स्थिति में अभिभावकों की भूमिका अत्यंत महत्वपूर्ण हो जाती है। बच्चों के स्क्रीन समय को नियंत्रित करना, उन्हें खेलकूद और रचनात्मक गतिविधियों की ओर प्रेरित करना तथा परिवार के साथ समय बिताने की आदत विकसित करना आवश्यक है। प्रतिदिन कुछ समय बाहरी वातावरण में खेलना, पुस्तकों का अध्ययन करना अथवा कला-संबंधी गतिविधियों में भाग लेना बच्चों के सर्वांगीण विकास में सहायक सिद्ध हो सकता है। Mobile Impact  

बच्चों के लिए दूध का सेवन करना बेहद आवश्यक अच्छा माना जाता है। दूध (Child Health) को एक संपूर्ण आहार माना जाता है और इसलिए जन्म के बाद से ही बच्चा सबसे पहले दूध का सेवन करता है। ठोस आहार का सेवन तो वह एक समय के बाद करता है, लेकिन फिर भी दूध पीना उसके लिए जरूरी होता है। दूध ना केवल आपके बच्चों को मजबूत और स्वस्थ हड्डियाँ देते हैं, बल्कि वे आपके बच्चों के समग्र विकास में भी सहायता करते हैं। इससे कैल्शियम तो मिलता है ही, साथ ही विटामिन डी, प्रोटीन, फास्फोरस, पोटेशियम, विटामिन ए, विटामिन बी12, आदि कई पोषक तत्व भी दूध से मिलते हैं।

यूं तो दूध का सेवन यूं ही किया जा सकता है, लेकिन अगर (Child Health) आप इसमें कुछ नेचुरल इंग्रीडिएंट को शामिल करती हैं तो इससे बच्चों को अतिरिक्त लाभ होता है। अमूमन बच्चों का इम्युन सिस्टम बडों के मुकाबले कमजोर होता है और इसलिए वह जल्दी बीमार पड़ते हैं।

ऐसे में अगर आप बच्चों के दूध में कुछ नेचुरल चीजों को शामिल करती हैं तो इससे उनका इम्युन सिस्टम मजबूत होगा। साथ ही उन्हें दूध के पोषक तत्वों के साथ उन प्राकृतिक चीजों में मौजूद न्यूट्रिएंट्स के भी लाभ प्राप्त होंगे। तो चलिए आज मैक्स हेल्थ केयर की चीफ न्यूट्रीशनिस्ट रितिका समादार आपको बता रही हैं कि आप बच्चों के दूध में किन चीजों को एड करके उन्हें अतिरिक्त बेनिफिट दे सकती हैं-

हल्दी | Child Health

अमूमन चोट लगने पर हल्दी वाला दूध पीने की सलाह दी जाती है, लेकिन आप बच्चों को हल्दी का दूध दे सकती हैं। हल्दी वास्तव में एक सुपरफूड है जिसका इस्तेमाल लंबे समय से भारतीय व्यंजनों को पकाने के दौरान किया जा रहा है। हल्दी एक अद्भुत स्पाइस है जो सभी आयु समूहों के लिए बेहद पौष्टिक माना जाता है। चूंकि बच्चों को अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है क्योंकि उनका शरीर अभी भी बढ़ रहा है और उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली इतनी मजबूत नहीं है। ऐसे में उन्हें हल्दी का दूध देना चाहिए। इसमें एंटी-एलर्जी और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।

यह एंटीआॅक्सिडेंट में भी समृद्ध है जो बच्चों को कीटाणुओं से लड़ने और मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के निर्माण में मदद करता है। खासतौर से, अगर बच्चा अस्थमा से पीड़ित है तो उसके लिए हल्दी का दूध किसी वरदान से कम नहीं है। इतना ही नहीं, शरीर में दर्द होने पर भी हल्दी वाला दूध पीना काफी अच्छा माना जाता है। इसलिए अगर बच्चे को हाथ पैर व शरीर के अन्य भाग में दर्द की शिकायत हो रही है तो आप उसे रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध दें। साथ ही बच्चों को सर्दी-जुकाम होने पर भी हल्दी का दूध देना काफी लाभकारी होता है।

बादाम | Child Health

अगर आपका बच्चा दूध पीने में आनाकानी करता है तो आप उसे बादाम का दूध पीने के लिए दे सकती हैं। यह जितना टेस्टी होता है, उतना ही हेल्दी भी। बादाम का दूध ना सिर्फ बच्चों के मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाता है, बल्कि इससे उनके प्रतिरक्षा तंत्र पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
पूजा सिन्हा

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