दादी-नानी के ये कारगर घरेलू नुस्खे

Improve Eyesight: बच्चे हो या बड़े आजकल के बदलते लाइफस्टाइल और लगातार नए तरह के गेजिट्स के उपयोग के कारण इनकी आंखों पर लगातार असर पड़ रहा है, जो एक जटिल समस्या भी बनती जा रही है। लोगों की आंखें कमजोर होती जा रही है और ऐसे में लोगों को ठीक से देखने के लिए चश्मे की जरूरत पड़ने लगती है। अगर देखा जाए तो इस समस्या को बढ़ाने में प्रदूषण का विशेष हाथ है।

दरअसल ज्यादातर लोग कंप्यूटर पर ही काम करते हैं और ज्यादा देर तक कंप्यूटर पर काम करते हुए या टीवी देखते हुए उनकी आंखों में दर्द होने लगता है, ऐसे में आंखों की रोशनी कमजोर होने लगती है और आंखों पर चश्मा चढ़ जाता है। बहुत से बच्चों को बचपन से ही चश्मा चढ़ जाता है, जिन लोगों को पहले से ही चश्मा चढ़ा हुआ है तो उनके लिए भी चश्मे से छुटकारा पाने के कई तरीके हैं जिनका इस्तेमाल करके आप अपनी आँखों को स्वस्थ रख सकते हैं। आज हम आपको आंखों से चश्मा हटाने के लिए कुछ ऐसे घरेलू उपाय बताएंगे जिनके इस्तेमाल से आप आसानी से चश्मे से छुटकारा पा सकते हैं और अपनी आंखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं। आइए जानते है क्या हैं वे चमत्कारी घरेलू उपाय…

आँखों की रोशनी बढ़ाने के घरेलू उपाय | Improve Eyesight

1.आंखों से स्ट्रेस दूर करने के लिए आप अपनी दोनों हथेलियों को आपस में रगड़कर गर्मी पैदा करें और फिर आंखें बंद करके हथेलियों को आंखों पर रखें। इस दौरान इस बात का खास ख्याल रखें कि आंखों पर हाथ रखते वक्त रोशनी बिल्कुल ना आए। आप दिन में ऐसा 3-4 बार करें।

2.आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आप अपनी आंखों को आंवले के पानी से धोएं या आँखों में गुलाब जल डालें इससे भी आपकी आँखें स्वस्थ रहती है।

3.आंखों के हर तरह के रोग जैसे पानी का गिरना, आंख आना, आंखों की दुर्बलता आदि के लिए होने पर रात को 7-8 बादाम भिगोकर सुबह पीसकर उन्हें पानी में मिलाकर पीएं।

4.एक लीटर पानी को तांबे के जग में रातभर के लिए रख दें और सुबह उठकर इस पानी को पीएं। तांबे में रखा पानी शरीर विशेषकर आंखों को बहुत फायदा पहुंचाता है।

5.कान के ठीक पीछे यानि कनपटी पर गाय के घी की हल्के हाथ से रोजाना मसाज करने से आंखों की रोशनी बढ़ती है।

6.नींबू एवं गुलाब जल को समान मात्रा में मिलाकर 1-1 घंटे के अंतर में आंखों में डालने से आंखों में ठंडक मिलती है।

7.आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आंवले का मुरब्बा का सेवन करें।

8.एक चम्मच सौंफ दो बादाम और आधा चम्मच मिश्री पीस लें और इसका रोजाना रात को सोने से पहले एक गिलास दूध के साथ सेवन करें।

9.आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए जीरे और मिश्री को बराबर मात्रा में पीस लें और इसे रोजाना एक चम्मच घी के साथ खाएं।

10.पैर के तलवों पर सरसों के तेल की मालिश करके सोएं, सुबह के समय नंगे पैर हरी घास पर चलें व नियमित रूप से अनुलोम-विलोम प्राणायाम करें तो आंखों की कमजोरी दूर हो जाएंगी।

11.केला और गन्ना खाना आंखों के लिए हितकारी है। गन्ने का रस पीएं। एक नींबू एक गिलास पानी में पीते रहने से जीवन भर नेत्र ज्योति बनी रहती है।

12.तीन भाग धनिया के साथ एक भाग चीनी मिक्स करें। दोनों को पीसकर एक पेस्ट बना लें। फिर इसे पानी में गर्म करें और एक घंटे के लिए कवर करके रख दें। फिर एक साफ कॉटन का कपड़ा लेकर इस मिश्रण को छान लें और आंखों में आई ड्रॉप की तरह इस्तेमाल करें।

15. आंखों से चश्मा हटाने के लिए अपनी आंखों के आसपास अखरोट के तेल की मालिश करें, इससे आंखों की रोशनी तेज होती है और आंखों से चश्मा भी उतर जाता है। यह बहुत ही आसान और अचूक उपाय है।
नोट: लेख में दी गई जानकारी आपकी सामान्य जानकारी के लिए दी गई?है। इसे अमल में लाने से पहले अपने फैमिली डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से संपर्क जरूर करें। Improve Eyesight

Eyesight: आजकल कई लोग स्वास्थ्य समस्याओं से निजात पाने के लिए स्टेरॉयड का इस्तेमाल करते हैं। यह दवा कई प्रकार के शारीरिक समस्याओं जैसे एलर्जी, सूजन, अस्थमा, और त्वचा रोगों के इलाज में सहायक मानी जाती है। हालांकि, जब इसका अत्यधिक या गलत तरीके से इस्तेमाल किया जाता है, तो यह आंखों पर गंभीर असर डाल सकता है। विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि लंबे समय तक स्टेरॉयड का उपयोग आंखों की रोशनी को खतरे में डाल सकता है। आइए जानते हैं इसके पीछे की वजह और इससे बचने के उपाय।

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क्या हैं स्टेरॉयड? Eyesight

स्टेरॉयड एक प्रकार की एंटी-इंफ्लेमेटरी (सूजन कम करने वाली) दवा होती है, जो सूजन और एलर्जी की समस्या को कम करने में मदद करती है। यह अस्थमा, गठिया, त्वचा रोगों और ऑटोइम्यून डिजीज के इलाज में उपयोगी होता है। स्टेरॉयड का उपयोग टैबलेट, इंजेक्शन, क्रीम, और आई ड्रॉप्स के रूप में किया जाता है। यह दवा शरीर में सूजन और इन्फेक्शन को कम करने का काम करती है, लेकिन अगर इसका इस्तेमाल बिना डॉक्टर की सलाह के या अत्यधिक समय तक किया जाए, तो यह शरीर के विभिन्न अंगों, खासकर आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है।

आंखों पर क्या असर डालता है स्टेरॉयड?

एम्स (AIIMS) के डॉक्टरों के अनुसार, स्टेरॉयड का अत्यधिक उपयोग आंखों पर खतरनाक असर डाल सकता है। अगर कोई व्यक्ति 6 हफ्तों से ज्यादा समय तक स्टेरॉयड का उपयोग करता है, तो यह आंखों की ऑप्टिक नर्व को नुकसान पहुंचा सकता है। ऑप्टिक नर्व वह नस होती है, जो आंखों को मस्तिष्क से जोड़ती है। यदि यह नर्व डैमेज हो जाती है, तो आंखों से दिखना पूरी तरह से बंद हो सकता है, और बाद में इसे ठीक भी नहीं किया जा सकता।

विशेषज्ञों का कहना है कि स्टेरॉयड का लंबे समय तक उपयोग ग्लूकोमा (Glaucoma) जैसी गंभीर आंखों की बीमारी का कारण बन सकता है। ग्लूकोमा तब होता है, जब आंखों में दबाव बढ़ जाता है, जिससे ऑप्टिक नर्व पर दबाव पड़ता है और यह नर्व धीरे-धीरे डैमेज हो जाती है। इस प्रक्रिया में शुरुआत में कोई लक्षण दिखाई नहीं देते हैं, जिससे रोग का पता लगाना मुश्किल हो जाता है। हालांकि, जब बीमारी बढ़ जाती है, तो एक आंख से पूरी तरह से दिखाई देना बंद हो सकता है। इसलिए, ग्लूकोमा को “साइलेंट चोर” कहा जाता है, क्योंकि यह चुपके-चुपके आंखों की रोशनी को छीन लेता है।

कौन से उत्पादों में होते हैं स्टेरॉयड?

स्टेरॉयड केवल दवाओं में ही नहीं, बल्कि कई अन्य उत्पादों में भी होते हैं, जैसे कि खांसी की दवाइयां (इन्हेलर), नाक की एलर्जी के लिए नेजल स्प्रे, और स्किन इंफेक्शन के लिए उपयोग होने वाली क्रीम। इन सभी में स्टेरॉयड का मिश्रण होता है, और इनका लगातार उपयोग आंखों पर विपरीत प्रभाव डाल सकता है। इसीलिए, डॉक्टरों का कहना है कि इन दवाओं और उत्पादों का लंबे समय तक उपयोग आंखों के लिए खतरनाक हो सकता है।

तनाव और आंखों का दबाव | Eyesight

इसके अलावा, ज्यादा तनाव भी आंखों के दबाव को बढ़ा सकता है। जब शरीर में तनाव बढ़ता है, तो कॉर्टिसोल नामक हार्मोन का स्तर भी बढ़ जाता है। यह हार्मोन आंखों के दबाव को प्रभावित करता है, जिससे ग्लूकोमा और काले मोतिया जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। सामान्य तौर पर, आंखों का दबाव 10 से 21 मिमी एचजी (mmHg) के बीच रहता है, लेकिन तनाव के कारण यह बढ़ सकता है, जिससे आंखों में गंभीर समस्या हो सकती है।

सावधानी और उपचार| Eyesight

इसलिए, यदि आप स्टेरॉयड का उपयोग कर रहे हैं, तो आपको इसे सावधानीपूर्वक और डॉक्टर की सलाह से ही इस्तेमाल करना चाहिए। डॉक्टर की सलाह के बिना लंबे समय तक इसका उपयोग न करें, क्योंकि इससे आंखों की रोशनी पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है। साथ ही, मानसिक तनाव से बचने के लिए नियमित ध्यान और तनावमुक्त जीवन जीने का प्रयास करें। आंखों की सेहत को लेकर सतर्कता बरतना बेहद जरूरी है, क्योंकि यह जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।

अगर आप भी स्टेरॉयड का उपयोग कर रहे हैं और इस संबंध में कोई चिंता है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें और अपनी आंखों की जांच करवाएं। इस प्रकार, स्टेरॉयड का उपयोग करते समय अपनी सेहत के प्रति जागरूक रहना बेहद जरूरी है। इसका अधिक उपयोग आपकी आंखों के लिए घातक साबित हो सकता है, और आपको अनजाने में इसकी गंभीरता का सामना करना पड़ सकता है।

Chashma Hatane Ke Liye Yoga in Hindi: आज गलत खानपान और अनुचित दिनचर्या के चलते इंसान का शरीर बीमारियों का (health news) घर बनकर रह गया है, तरह तरह की बीमारियों से आज इंसान घिरा रहता है। ऐसे में अगर इंसान योग को अपनी दिनचर्या में नियमित कर ले तो इंसान की निरोगी काया बन सकती है। योग से आत्मबल तो बढ़ता ही है साथ ही पोजिटिविटी भी आती है और दिमाग से नेगेटिव विचारों का सफाया हो जाता है। Yoga For Eyesight

इतना ही योग से इंसान के शारीरिक एवं मानसिक स्वास्थ्य के साथ ही आंखों की रोशनी भी बढ़ाई जा सकती है। कई बार क्या होता है कि शारीरिक कमजोरी के कारण आंखों पर पावर वाला चश्मा यानि बड़े नंबर वाला चश्मा लग जाता है, जिसे हटाने के लिए योग का सहारा लिया जा सकता है और वो कौन-कौन से योग हो सकते हैं जिनसे जल्दी ही आंखों से पावर वाला चश्मा हटाया जा सकता है वह इस लेख के माध्यम से आज हम आपको बताने जा रहे हैं। सबसे पहले तो हम आपको बताने जा रहे हैं कि चश्मा हटाने के लिए योग किस तरह से फायदेमंद है।

योग मुद्रा? Yoga For Eyesight

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए योग का बहुत ही महत्वपूर्ण योगदान है। यह बात एक शोध से भी सिद्ध हो चुकी है। शोध अनुसार योग करने से आंखों की थकान दूर होती है और आंखों में होने वाली असुविधाएं कम हो सकती हंै। एक अन्य वैज्ञानिक रिसर्च के मुताबिक योग से जो रिलेक्श मिलता है उससे आंखों की रोशनी में बढ़ोतरी देखी जा सकती है। इतना ही नहीं, आंखों और उसके आसपास ब्लड सकुर्लेशन बढ़ाकर भी योगासन द्वारा दृष्टि में सुधार लाया जा सकता है। इन्हीं सब कारणों के मद्देनजर योग व योगासन चश्मा हटाने में मददगार साबित हुए हैं।

तो आइये अब जानें वो योग जिनसे आंखों से चश्मा हटाया जा सकता है। अगर आप भी योग के सहारे चश्मा हटाने की सोच रहे हैं, तो यह आपकी सोच बिल्कुल सही साबित होने वाली है। आइये जानते हैं विस्तार से, आंखों की रोशनी बढ़ाने वाले योगासन व उन्हें करने का सही तरीका।

शीर्षासन | Yoga For Eyesight

शीर्षासन का मतलब है शीर्ष यानि शरीर का सबसे ऊपर वाला हिस्सा यानि सिर और आसन का अर्थ है योग करना। अर्थात सिर के सहारे योग करना और यह संस्कृत के दो शब्दों शीर्ष+आसन से मिलकर बना है। यह योग सिर के बल खड़े होकर करना होता है, इसलिए इसे करने वालों को थोड़ा यह कठिन योग लगता है। एक मेडिकल रिसर्च ये बताता है कि शीर्षासन करने से आंखों के रक्त का संचार सुधरता है और इस योगासन से आॅक्सीजन और पोषक तत्वों का प्रवाह बढ़ता है, जिसका डायरेक्ट लाभ आंखों को मिलता है।

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करने का तरीका:- Yoga For Eyesight

सबसे पहले इसे करने के लिए योगा मैट बिछाकर वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाएं। अब अपने दोनों हाथों की उंगलियों को एक दूसरे में फंसा लें और सामने की ओर झुकते हुए हाथों को जमीन पर रख दें। इसके बाद अपना सिर झुकाकर दोनों हाथों के बीच में रखते हुए जमीन पर टिका दें। फिर दोनों पैरों को एक साथ धीरे-धीरे ऊपर उठाएं और पैरों को सीधा कर लें। इस मुद्रा में पूरा शरीर सिर के बल सीधा होना चाहिए। अपने शरीर का संतुलन बनाए रखने के लिए कोहनियों का सहारा लेकर रखें। अपनी क्षमता अनुसार थोड़ी देर के लिए इसी अवस्था में रहें। इस दौरान नियमित रूप से सांस लेते और छोड़ते रहें। इसके बाद सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे पैरों को नीचे ले आएं और पहले वाली मुद्रा में आ जाएं। इस योगासन की शुरूआत करने वाले अभ्यासक इस योगासन के दो से तीन चक्र विशेषज्ञ की निगरानी में कर सकते हैं।

ऐसी अवस्था में यह आसन करने से बचें | Yoga For Eyesight

सिर, गर्दन, कंधे, भुजाओं या पीठ में दर्द रहने वालों को यह योगासन करने से बचना चाहिए। उच्च रक्तचाप के मरीज इस योगासन को करने से बचें। 50 साल से अधिक उम्र वाले यह योगासन करने से बचें। गर्भावस्था के दौरान भी शीर्षासन नहीं करना चाहिए।

सर्वांगासन: सर्वांगासन यानि एक साथ सभी अंगों से आसन करना। आंखों से चश्मा हटाने के लिए सर्वांगासन भी बेहतर माना गया है। एक मेडिकल रिसर्च अनुसार सर्वांगासन आंखों की दृष्टि बढ़ाने का एक बेहतर विकल्प हो सकता है। यह योगासन ईएनटी एरिया यानी आंख, कान और नाक वाले हिस्से में रक्त संचार को बेहतर करके आंखों की रोशनी बढ़ाता है।

करने का तरीका: इसके लिए सबसे पहले आपको चटाई बिछाकर पीठ के बल लेट जाना है। दोनों हाथों को शरीर से लगाकर सीधा रखना है। अब दोनों पैरों के साथ, हिप्स और कमर को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं। इसके बाद दोनों हाथों से कमर को सपोर्ट देते हुए कोहनियों को जमीन पर टिका दें। इस अवस्था में दोनों पैर आपस में सटे हुए व सीधे होने चाहिएं तथा शरीर का वजन कोहनियों, कंधों व सिर पर हो। वहीं, ठुड्डी छाती को छू रही हो, कुछ सेकंड के लिए इसी अवस्था में रहें और सांस लेने व छोड़ने की क्रिया को सामान्य रखें। इसके बाद पैर, नितंब और कमर को धीरे-धीरे नीचे लाते हुए प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं। यह आसन शुरूआत में दो से तीन बार किया जा सकता है। Yoga For Eyesight

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ऐसी अवस्था में बचें: अगर महिला है और उसने गर्भ धारण कर रखा है तो इस अवस्था में यह योगासन नहीं करना चाहिए। हृदय रोग से पीड़ित व्यक्ति को भी यह आसन नहीं करना चाहिए। गर्दन में दर्द वाले व्यक्ति को भी यह योगासन नहीं करना चाहिए। Yoga For Eyesight

अनुलोम-विलोम: अनुलोम-विलोम भी चश्मा हटाने के मामले में कारगर साबित हुआ है। वैज्ञानिक रिसर्च ये बताती है कि नियमित रूप से अनुलोम-विलोम करने से आंखों की रोशनी में सुधार लाया जा सकता है और इस योग को करने से आंखों की रोशनी में काफी लाभ पहुंचता है।

करने का तरीका: इस योग को करने के लिए सबसे पहले योग मैट बिछाकर पद्मासन या सुखासन की मुद्रा में बैठ होता है। अगर किसी को जमीन पर बैठने में दिक्कत हो रही है, तो वह कुर्सी का इस्तेमाल कर सकते हैं। इस योग के लिए दाएं हाथ के अंगूठे और मध्य उंगली का इस्तेमाल करें। योग की इस मुद्रा में पूरा शरीर सीधा होगा और दोनों आंखें बंद। अब एक से दो बार गहरी सांस लेकर धीरे-धीरे छोड़ें और मन को शांत रखने की कोशिश करें। Yoga For Eyesight

फिर दाहिने यानी सीधे हाथ के अंगूठे से दाहिनी नासिका को बंद कर बाई नासिका से लम्बी व गहरी सांस लें। सांस लेने के लिए अधिक जोर न लगाएं, अपनी क्षमता के अनुसार ही गहरी सांस लें। अब अपने दाहिने हाथ की बीच वाली उंगली से बाई नासिका को दबाकर बंद करें व दाहिने नासिका से अंगूठे को हटाकर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। करीब 10 सेकंड रुकने के बाद दाहिनी नासिका से लंबी व गहरी सांस लें। इसके बाद यही प्रक्रिया दूसरी नासिका से दोहराएं।

ऐसी अवस्था में बचें | Yoga For Eyesight

हृदय रोग की गंभीर अवस्था में इसे डॉक्टर से पूछकर ही करें। गर्भवती इसे करने से पहले डॉक्टर और योग विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।

4. हलासन: हलासन करते समय आपका शरीर हल जैसा दिखने लगता है। हलासन करने से दिमाग को शांति मिलती है और नींद अच्छी आती है। कई बार क्या होता है कि डिप्रेशन और अनिद्रा के कारण भी आंखों की रोशनी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए हलासन आंखों की रोशनी बढ़ाने में सकारात्मक भूमिका निभाता है।

करने का तरीका: यह आसन करने के लिए एक स्वच्छ और समतल स्थान पर चटाई बिछाकर चटाई पर पीठ के सहारे सीधे लेट जाएं। इस वक्त दोनों हाथ शरीर से लगे हुए और हथेलियां जमीन की तरफ होंगी। फिर सांस भरते हुए दोनों पैरों को एक साथ 90 डिग्री तक ऊपर उठा लें। अगर किसी को पैर उठाने में कठिनाई होती है, तो वे कमर को हाथ से सपोर्ट दे सकते हैं। इसके बाद सांस छोड़ते हुए दोनों पैरों को धीरे-धीरे सिर के ऊपर से पीछे की तरफ ले जाएं। अब दोनों पैरों के अंगूठे से जमीन को छूने की कोशिश करें। फिर हाथों को कमर से हटाकर पहले की तरफ जमीन पर सीधा रख दें। थोड़ी देर इसी स्थिति में रहें और सामान्य रूप से सांस लें व छोड़ें। अब सांस लेते हुए शुरूआती मुद्रा में आ जाएं। इस योगासन को तीन से पांच बार किया जा सकता है। Yoga For Eyesight

इस अवस्था में ना करें: दस्त हों या माहवारी हो तो यह आसन नहीं करना चाहिए। गर्दन में चोट, मोच होने पर इस योग को करने से बचें। प्रेगनेंसी के दौरान इस आसन को नहीं करना चाहिए।

इन योगों के अलावा आंखों से चश्मा हटाने के कुछ अन्य योग भी हैं।

जैसे:- पलकें झपकाना:- पलकें झपकाने का व्यायाम करने से आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है। साथ ही आंखों की थकान भी दूर होती है। इन सबके कारण आंखों का स्वास्थ्य और रोशनी दोनों ही बेहतर हो सकती हैं। इसी कारण चश्मा हटाने के लिए पलकें झपकाने वाले व्यायाम को अच्छा माना जाता है। Yoga For Eyesight

हाथों की हथेलियों को रगड़ना: इस प्रक्रिया में हाथों को रगड़कर गर्म किया जाता है। इससे आंखों की मांसपेशियों को आराम मिलता है और उन्हें पुनर्जीवित भी किया जा सकता है। इससे आंखों से जुड़ी समस्याएं कम हो सकती हैं और आंखों की रोशनी पर सकारात्मक प्रभाव नजर आ सकता है।

आई रोटेशन: चश्मा हटाने में आई रोटेशन यानि आंखों को गोल-गोल घुमाना भी कारगर साबित हो सकता है। इस में दोनों आंखों को एक साथ गोल-गोल घुमाया जाता है। इससे आंखों के आसपास की मांसपेशियों में संतुलन बनाए रखने और आईबॉल्स की गतिविधि में सुधार करने में मदद मिल सकती है।

नोट: लेख में बताई गई विधि और तरीके सामान्य जानकारी के लिए है, इसे किसी दवाई का विकल्प नहीं समझना चाहिए। ज्यादा जानकारी के लिए अपने नजदीकी डाक्टर से संपर्क कर सकते हैं।

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बरनावा । शाह सतनाम जी आश्रम बरनावा यूपी से रूहानी सत्संग के दौरान साध-संगत द्वारा पूछे गए के सवालों के जवाब देते हुए पूज्य गुरु संत डॉ. गुरमीत राम रहीम सिंह जी इन्सां ने स्वास्थ्य संबंधी अनमोल टिप्स दिए।

सवाल : पूज्य गुरु जी आँखों की रोशनी कैसे बढ़ाएं?

पूज्य गुरु जी का जवाब : आँखों की रोशनी बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज हैं और हमने जो तज़ुर्बा करके देखा, मीठी हरी मिर्च आप सलाद के साथ खाएं वो बहुत ही अच्छी रहती है। और एक्सरसाइज करो। जॉगिंग और भागने के बीच का एक तरीका होता है कि अपनी बॉडी उछले इस तरह से चलो। ना वो रनिंग है और ना वो वॉकिंग है, ना जॉगिंग है। तो उसमें आप मैडिटेशन करो, आते-जाते स्वांस, उससे क्या होता है कि जो आॅक्सीजन का फलो है वो हमारी सारी नाड़ियों की सफाई कर देता है। जैसे हम भागते हैं तो सांस दो बार झटके से ऊपर जाता है और दो बार नीचे आता है, मतलब दो बार खींचा, दो बार छोड़ा। हमने अपने ऊपर आजमाया।

तो प्रेशर से बहुत सारी बंद नाड़ियां खुल जाती हैं और बहुत सारी ब्लॉकेज खत्म हो जाती है। सिर्फ आँखें ही नहीं पूरी बॉड़ी का फायदा होता है। और आँखों का तो फायदा होता ही होता है। और भी बहुत सारे तरीके हैं। आँखें बंद करके अंदर ही अंदर आँखों को क्लॉक्वाइज गोल घुमाएं दाएं और बाएं तरफ घुमाएं, फिर ऊपर-नीचे लेकर जाओ। ज्यादा ऊपर ना चढ़ाना, नॉर्मल और आँखों को तेजी से ब्लिंक करो तो इससे आँखों में जो कण वगैरह होते हैं वो भी निकल जाते हैं। तो इस तरह से आँखों की संभाल करें। शुगर वगैरह है, हाई ब्लड प्रैशर है तो उनको भी कंट्रोल रखो। कहीं ये पानी वगैरह आजमाते रहें और पेट गुबारा बन जाए और मोटापा बढ़ जाए तो भाई फिर क्या करेंगी ये चीजें। शरीर को भी एक्सरसाइज से सही रखो।

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