High Cholesterol Symptoms: आज के समय में हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या तेजी से बढ़ रही है। खराब खानपान, तली-भुनी चीजों का अधिक सेवन और बिगड़ती जीवनशैली के कारण शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने लगता है। हालांकि शरीर को सही तरीके से काम करने के लिए कोलेस्ट्रॉल की जरूरत होती है, लेकिन इसका अधिक स्तर दिल की बीमारी, स्ट्रोक और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ा सकता है। हाई कोलेस्ट्रॉल को “साइलेंट किलर” भी कहा जाता है क्योंकि इसके शुरुआती लक्षण आसानी से दिखाई नहीं देते। लेकिन जब यह खतरनाक स्तर तक पहुंचता है, तो शरीर खासकर पैरों में कुछ संकेत देना शुरू कर देता है। ऐसे संकेतों को नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है।

क्या होता है कोलेस्ट्रॉल? High Cholesterol Symptoms

कोलेस्ट्रॉल एक मोम जैसा चिपचिपा पदार्थ होता है, जो लीवर बनाता है। इसके अलावा घी, मक्खन, तेल, फास्ट फूड और अनहेल्दी फैट वाली चीजों से भी यह बढ़ता है। जब इसकी मात्रा ज्यादा हो जाती है, तो यह नसों में जमा होकर ब्लॉकेज पैदा कर सकता है, जिससे ब्लड फ्लो प्रभावित होता है।

पैरों में दिखने वाले हाई कोलेस्ट्रॉल के 7 लक्षण

1. पैरों में भारीपन महसूस होना

अगर चलने-फिरने के दौरान पैरों, जांघों या पिंडलियों में भारीपन और दर्द महसूस हो, तो यह हाई कोलेस्ट्रॉल का संकेत हो सकता है।

2. बार-बार ऐंठन आना

एड़ी, पैर की उंगलियों और पैरों की मांसपेशियों में बार-बार ऐंठन होना भी खराब ब्लड सर्कुलेशन की ओर इशारा करता है। यह समस्या रात में ज्यादा बढ़ सकती है।

3. पैरों का ठंडा रहना

अगर बिना मौसम ठंडा हुए भी आपके पैर लगातार ठंडे रहते हैं, तो यह धमनियों में ब्लॉकेज और हाई कोलेस्ट्रॉल का संकेत हो सकता है।

4. त्वचा के रंग में बदलाव

ब्लड फ्लो कम होने की वजह से पैरों की त्वचा का रंग बदल सकता है। त्वचा पीली, नीली या असामान्य दिखने लगे तो तुरंत जांच करानी चाहिए।

5. घाव भरने में ज्यादा समय लगना

अगर पैरों में चोट या घाव जल्दी ठीक नहीं हो रहा है, तो यह खराब रक्त संचार का संकेत हो सकता है। हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण ऐसा होना संभव है।

6. लगातार पैरों में दर्द

पैरों में लगातार दर्द, जलन या थकान महसूस होना भी हाई कोलेस्ट्रॉल का संकेत हो सकता है। यह दर्द चलने, दौड़ने या सीढ़ियां चढ़ने पर बढ़ सकता है।

7. रात में पैरों में क्रैम्प

रात में सोते समय पैरों में बार-बार क्रैम्प पड़ना भी हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण हो सकता है। खासकर एड़ी, तलवों और उंगलियों में यह समस्या अधिक महसूस होती है।

कब कराएं जांच?

अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण लगातार दिखाई दे रहे हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें और लिपिड प्रोफाइल टेस्ट कराएं। समय रहते जांच और सही इलाज से गंभीर बीमारियों के खतरे को कम किया जा सकता है। यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

Cholesterol Symptoms: शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ना एक आम बीमारी बन गई है। हर किसी के शरीर में कोलेस्ट्रोल बढ़ रहा है। दरअसल हेल्दी बॉडी के लिए कोलेस्ट्रोल की काफी जरूरत पड़ती है। कोलेस्ट्रोल कोशिकाओं के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, लेकिन शरीर में कोलेस्ट्रॉल का लेवल ज्यादा होने पर कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। वैसे तो आमतौर पर शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने के कोई संकेत नजर नहीं आते लेकिन कभी-कभी यह दिखाई दे सकते हैं। कोलेस्ट्रोल खतरनाक तरीके से बढ़ने पर पैरों में कुछ इस तरह के लक्षण होते हैं। बता दें कि हाई कोलेस्ट्रॉल एक साइलेंट किलर है, वहीं चिंता की बात यह है कि इस बीमारी के कोई लक्षण नहीं होते। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि शुरुआत में यह शरीर को प्रभावित नहीं करता है और दुर्भाग्य से जब तक किसी लक्षण का पता चलता है, तब तक यह आपके शरीर को नुकसान पहुंचा चुका होता है। यही वजह है कि कोलेस्ट्रॉल लेवल की जांच करते रहना चाहिए।

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कोलेस्ट्रॉल क्या है? Cholesterol Symptoms

कोलेस्ट्रोल एक मोम की तरह का चिपचिपा पदार्थ होता है, जिससे आपका लीवर भी बनता है और यह आपके द्वारा खामी गई अनहेल्दी फैट वाली चीजें जैसे तेल, घी, मक्खन और फास्ट फूड आदि से भी बनता है। आपको बता दें कि यह खून की नसों में बनता है और इसका लेवल बढ़ने से ब्लॉकेज आ सकती है जिससे ब्लड फ्लो धीमा या थम सकता है, बता दें कि इससे आपको हर्ट अटैक, स्ट्रोक और दिल की बीमारी का खतरा बढ़ सकता है।

जैसा कि हमारे इस आर्टिकल में ऊपर बताया गया है कि कोलेस्ट्रोल के कोई खास लक्षण नहीं होते हैं इसलिए इसकी जांच कराते रहना बहुत जरूरी है। हालांकि ऐसे बहुत लक्षण हैं जो आपको अपने शरीर में दिखाई देते हैं और आप इनसे पता लगा सकते हैं कि आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ रहा है। दरअसल कुछ ऐसे लक्षण हैं जिनसे आपको पता चल सकता है कि आपके शरीर में यह पदार्थ जमा होने लगा है और ये लक्षण आपको अपने पैरों में नजर आ सकते हैं तो चलिए जानते हैं। कि आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के दौरान आपके पैरों में किस तरह के लक्षण नजर आते हैं।

पैरों में भारीपन | Cholesterol Symptoms

अगर आपको अपने पैरों में गंभीर दर्द के साथ भारीपन महसूस हो रहा है, तो आपको तुरंत कोलेस्ट्रॉल लेवल की जांच करा लेनी चाहिए। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि यह जांघों या पिंडलियों में भी देखा जाता है, चलने के दौरान दर्द बढ़ जाता है भले ही आप ज्यादा चले या कम।

पैरों में बार-बार ऐंठन होना

बता दें कि शरीर के निचले अंगों, विशेष रूप से एड़ी और पैर की उंगलियां में ऐंठन की समस्या उन लोगों में ज्यादा देखी जाती है जिन्हें हाई कोलेस्ट्रोल की समस्या होती है। ऐसा धमनियों के डैमेज होने की वजह से हो सकता है। ऐंठन ज्यादातर रात में होती है। इससे बचने के लिए आप अपने पैरों को बिस्तर से या किसी ऊंचे स्थान पर रखकर सो सकते हैं।

पैरों का ठंडा होना

जब मौसम ठंडा होता है तो हमें पैर ठंडे होने का अनुभव होता है। लेकिन अगर बिना किसी कारण ही आपके पैर ठंडे हो रहे हैं तो इसके लिए आपका कोलेस्ट्रॉल जिम्मेदार हो सकता है। अगर आपके पैरों में ऐसा कुछ महसूस होता है तो इस संकेत को बिल्कुल भी नजरंदाज न करें और जल्द से जल्द अपने खून की जांच कराएं।

त्वचा के रंग में बदलाव

धमनियों में रुकावट के कारण शरीर के कुछ हिस्सों तक रक्त का प्रवाह सीमित हो जाता है। इसका असर अक्सर निचले अंगों में देखा जाता है। दरअसल रक्त की कम आपूर्ति के कारण त्वचा का रंग बदलना हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण होता है। वहीं अगर आपको अपनी त्वचा के रंग में किसी तरह का बदलाव नजर आए तो इस बदलाव को नजरंदाज ना करें और कोलेस्ट्रॉल की जांच कराएं।

घाव भरने में देरी

अगर आपके अंग में कहीं घाव हो गया है और आप देखते हैं कि आप के अंग में हुए घाव को भरने में काफी समय लग रहा है तो यह खराब ब्लड सरकुलेशन का संकेत है जो हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल के कारण हो सकता है। हालांकि डायबिटीज सहित अन्य कारणों से भी ऐसा हो सकता है, लेकिन जांच कराने से ही सही कारण पता चलेगा।

पैरों में दर्द रहना

यदि आपके पैरों में कुछ दिनों से लगातार दर्द रहता है, तो इसे भी नजरंदाज ना करें। जब पैरों की धमनियों में रुकावट पैदा होंगी, तो आॅक्सीजन से भरपूर आवश्यक मात्रा में खून शरीर के निचले भाग में नहीं पहुंच पाता है। इससे पैरों में भारीपन और थकान महसूस हो सकती है। बता दें कि हाई कोलेस्ट्रॉल होने पर कुछ लोग पैरों में जलन के साथ दर्द होने की भी शिकायत करते हैं। कई बार ये दर्द नितंब, जांघ से लेकर नीचे तक पैरों में होता है। दर्द दोनों या फिर एक पैर में भी हो सकता है। यह समस्या तब अधिक महसूस होती है, जब आप टहलते, दौड़ते या फिर सीढ़ियां चढ़ते हैं। आराम करने से दर्द दूर हो सकता है और चलने-फिरने से फिर से हो सकता है, ऐसे में बेहतर है कि डॉक्टर से दिखा लें।

रात में पैरों में क्रैम्प होना

रात में सोते समय आपको यदि बार-बार पैरों में क्रैम्प हो, तो इसे इग्नोर ना करें। यह हाई कोलेस्ट्रॉल के कारण भी हो सकता है। इससे लोअर लिंब्स की आर्टरीज को नुकसान पहुंचाता है। बता दें कि यह समस्या रात में अधिक गंभीर हो जाती है, जिससे नींद नहीं आती है। तलवों, एड़ियों, उंगलियों, पैरों की मांसपेशियों में क्रैम्प हो सकता है। पैर को बिस्तर
से लटका कर रखना या बैठने से क्रैम्प से राहत पा सकते हैं। यह गुरुत्वाकर्षण को पैरों में रक्त के प्रवाह में सहायता करता है।

अस्वीकरण: लेख में दी गई जानकारी आपकी सामान्य जानकारी के लिए है, यह किसी इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए आप अपने डॉक्टर्स से संपर्क कर सकते हैं या किसी एक्सपर्ट की सलाह ले सकते हैं।  सच कहूँ इसकी पुष्टि नहीं करता है।

High Cholesterol: क्या आपकी खून की जांच रिपोर्ट यह संकेत दे रही है कि आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर उच्च है? क्या आप अपनी इस समस्या से काफी परेशान हैं तो आज हम आपको बता रहें हैं ऐसे खाद्य पदार्थ, जो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं, जिससे काफी हद तक आपकी इस समस्या से निजात दिला सकते हैं।

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि यह बहुत ही महत्वपूर्ण है कि आप कोलेस्ट्रॉल के स्तर में बदलाव लाने और फिट रहने के लिए अपनी वर्तमान जीवनशैली में बदलाव करें, सक्रिय रहें और शुद्ध व स्वस्थ भोजन करें। क्योंकि शुद्ध एवं स्वस्थ भोजन ही आपका कोलेस्ट्रॉल स्वस्थ रखेगा तथा स्वस्थ कालेस्ट्रॉल का स्तर हृदय रोगों की संभावना को कम करेगा और मोटापे के खतरे को कम करेगा। मोटापा एक दीर्घकालिक बीमारी है जिसमें शरीर में अत्यधिक मात्रा में वसा शामिल होती है। High Cholesterol

बता दें कि आपके शरीर के महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने के लिए कोलेस्ट्रॉल की कुछ मात्रा आवश्यक है लेकिन अति हर चीज की बुरी होती है। इसी प्रकार कोलेस्ट्रॉल की अधिकता भी हानिकारक होती है। आपके शरीर को हार्मोन, विटामिन डी और भोजन पचाने में मदद करने वाले पदार्थों को बनाने के लिए कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है।

कई बार इंसान के शरीर में हृदय विकारों का खतरा तब बढ़ जाता है, जब आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल अधिक होता है और इसका इलाज नहीं किया जाता है। जब आपके रक्त में कुल एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक होता है, तो यह हाइपरलिपिडेमिया या हाइपर कोलेस्ट्रोलेमिया नामक स्थिति का कारण बनता है। हाइपर लिपिडेमिया आपके रक्त में वसा (लिपिड) के असामान्य रूप से उच्च स्तर की उपस्थिति है। रक्त में पाए जाने वाले दो प्रमुख प्रकार के लिपिड ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल हैं। High Cholesterol

बता दें कि आप इसकी नियमित जांच कराते रहें कि आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल है या नहीं। अगर उच्च कोलेस्ट्रॉल की पहचान रक्त जांच के माध्यम से हो जाती है तो आप अपने डॉक्टर से दवा ले सकते हैं। दवा के अलावा, आपके आहार में कुछ बदलाव कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं और आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।

आइये जानते हैं ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में, जो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं

जौ-जौ जिसे ओट्स भी कहा जाता है, दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होता है। इसमें घुलनशील फाइबर होते हैं जिन्हें बीटा-ग्लूकेन के नाम से जाना जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि बीटा-ग्लूकन एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल), कुल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है, जिससे हृदय रोगों का खतरा कम होता है।

सेब-सामान्य जानकारी के लिए एक सेब में लगभग 4 ग्राम से 7 ग्राम आहारीय फाइबर होता है। इसमें पॉलीफेनोल्स नामक एंटीआॅक्सीडेंट यौगिक भी होते हैं जो एलडीएल या (खराब) कोलेस्ट्रॉल के आॅक्सीकरण को रोकने में मदद करते हैं। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के आॅक्सीकरण से आपकी धमनियों में प्लाक का निर्माण होता है। एलडीएल आपकी रक्त वाहिकाओं में जमा हो सकता है और उन्हें सख्त कर सकता है। इस निर्माण को प्लाक कहा जाता है। सेब बाजार में व्यापक रूप से उपलब्ध होते हैं और पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इन्हें अपने दैनिक आहार में जरूर शामिल करें जिससे आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार होगा। High Cholesterol

मेवे- नट्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और फाइबर, प्रोटीन, विटामिन ई जैसे बहुत सारे पोषक तत्व प्रदान करते हैं। बादाम, अखरोट, पिस्ता जैसे मेवे असंतृप्त वसा यानी पॉलीअनसेचुरेटेड और मोनोअनसेचुरेटेड वसा से भरपूर होते हैं।

सूखी मेथी- मेथी के बीज एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए जाने जाते हैं। इन बीजों में सैपोनिन नामक यौगिक होता है। सैपोनिन कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को प्रतिबंधित करता है और आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को कम कर सकता है। आप लगभग 1 चम्मच मेथी या मेथी के दानों को रात भर पानी में भिगोकर रख सकते हैं और सुबह उठकर खाली पेट बीज चबा लें और पानी पी लें।

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डार्क चॉकलेट- अध्ययनों से पता चलता है कि डार्क चॉकलेट खाने से आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है। डार्क चॉकलेट में फ्लेवोनोइड्स नामक एंटीआॅक्सिडेंट होते हैं जो एलडीएल के आॅक्सीकरण को रोकते हैं, जो आपके रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर फैटी प्लाक के निर्माण में योगदान देता है, इस प्रकार, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

जैतून का तेल- यह एक पौधा आधारित वसा है और जानवरों से मिलने वाली वसा की तुलना में आपके (खराब) कोलेस्ट्रॉल को कम करने का एक बेहतर विकल्प है। यह सूजन को कम करता है, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को आॅक्सीकरण से बचाता है, आपकी रक्त वाहिकाओं की परत में सुधार करता है, और हृदय रोगों के खतरे को कम कर सकता है।

सोया- सोया में संतृप्त वसा कम होती है। उच्च वसा वाले दूध उत्पादों को सोया दूध से बदलने से आपको कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है क्योंकि सोया प्रोटीन एलडीएल की आॅक्सीडेटिव गतिविधि को कम करता है। सोया के दैनिक प्रयोग के बारे में अपने आहार विशेषज्ञ या चिकित्सक से सलाह जरूर करें। बड़ी मात्रा में सोया खाने से आपके थायरॉयड और चयापचय क्रियाओं में बाधा आ सकती है। इसलिए परामर्श जरूरी है।

नोट: लेख में दिए गए सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। सच कहूँ इनकी पुष्टि नहीं करता है। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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