Skin Care Tips:  पिहोवा, जसविंद्र सिंह।  लगातार बढ़ रही गर्मी, तेज धूप और तापमान में हो रही बढ़ोतरी के चलते लोगों को त्वचा संबंधी बीमारियों का सामना करना पड़ रहा है। फंगस, एलर्जी, घमौरियां और त्वचा संक्रमण के मरीजों की संख्या में लगातार इजाफा देखा जा रहा है। इसी विषय को लेकर आज मान अस्पताल में वरिष्ठ चिकित्सक डॉ. आर पी मान से खास बातचीत की गई।

डॉ. मान ने बताया कि बदलते मौसम और अत्यधिक गर्मी का सीधा असर त्वचा पर पड़ता है। गर्मी के मौसम में अत्यधिक पसीना आने, नमी बढ़ने और तेज धूप के संपर्क में आने से त्वचा कई प्रकार की समस्याओं की चपेट में आ जाती है। उन्होंने कहा कि इन दिनों सबसे ज्यादा मरीज फंगल इंफेक्शन, एलर्जी और त्वचा में जलन जैसी समस्याओं को लेकर अस्पताल पहुंच रहे हैं।

उन्होंने जानकारी देते हुए बताया कि गर्मी के मौसम में घमौरियां होना एक आम समस्या है। अधिक पसीना आने और रोमछिद्र बंद होने के कारण पीठ, गर्दन और छाती पर लाल दाने निकल आते हैं, जिनमें खुजली और जलन महसूस होती है। वहीं तेज धूप में मौजूद हानिकारक किरणों के कारण सनबर्न की समस्या भी बढ़ रही है, जिससे त्वचा लाल पड़ जाती है और बाद में पपड़ी बनकर उतरने लगती है।

डॉ. मान ने कहा कि नमी और पसीने के कारण जांघों के बीच, बगल और पैरों की उंगलियों में फंगल संक्रमण तेजी से फैलता है, जिससे दाद, खाज और खुजली जैसी परेशानियां हो सकती हैं। इसके अलावा गर्मी और उमस के कारण त्वचा का प्राकृतिक संतुलन बिगड़ने से एक्जिमा जैसी पुरानी समस्याएं भी बढ़ सकती हैं। वहीं बढ़ते तापमान से त्वचा में तेल (सीबम) अधिक बनने लगता है, जिससे रोमछिद्र बंद हो जाते हैं और चेहरे पर मुहांसे व पिंपल निकलने लगते हैं।

उन्होंने लोगों को सावधानी बरतने की सलाह देते हुए कहा कि गर्मी के मौसम में शरीर को अंदर से ठंडा रखना बेहद जरूरी है। इसके लिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। हमेशा हल्के और ढीले सूती कपड़े पहनने चाहिए ताकि त्वचा को हवा मिलती रहे। घर से बाहर निकलने से पहले अच्छी गुणवत्ता वाला सनस्क्रीन और लोशन लगाना चाहिए। दिन में कम से कम दो बार स्नान करें और त्वचा को साफ व सूखा रखें।

डॉ. आर पी मान ने कहा कि तला हुआ और अत्यधिक मसालेदार भोजन खाने से भी त्वचा संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं, इसलिए खानपान का विशेष ध्यान रखना जरूरी है। उन्होंने लोगों से अपील की कि यदि त्वचा पर किसी भी प्रकार का संक्रमण, लाल चकत्ते, खुजली या जलन लंबे समय तक बनी रहे तो तुरंत किसी अच्छे त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लें, ताकि समय रहते बीमारी का इलाज किया जा सके। किसी तरह की भी त्वचा संबंधी एलर्जी या रोग होने पर संपर्क करें :- डॉक्टर मान हॉस्पिटल नजदीक  जिला न्यायालय, ऋषि नगर हुड्डा सेक्टर -19 कैथल और नजदीक पुरानी बिल्डिंग एलआईसी कैथल रोड पिहोवा 9996926626

Skin Care Routine: अक्सर महिला हो या पुरुष हर कोई अपने चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए बहुत महंगे महंगे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। हर कोई अपने चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए ब्लीच या फेशियल कराते हैं और महंगी-महंगी क्रीम का भी इस्तेमाल करते हैं। लेकिन इसके बावजूद भी वह रिजल्ट आपको नहीं मिल पाता जिसकी आप उम्मीद करते हैं, यानी इतनी महंगे महंगे प्रोडक्ट्स और क्रीम का इस्तेमाल करने के बाद भी आपके चेहरे में वह चमक नहीं आती और रिजल्ट सिफर ही रहता है। अक्सर कुछ महिलाएं चेहरे की चमक बढ़ाने के लिए घरेलू नुस्खे भी अपनाती हैं।लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताएंगे जिन्हें करने से आपका चेहरा एकदम सूर्य की तरह चमकने लगेगा, तो चलिए बताते हैं कि क्या है वे उपाय जिनसे आपका चेहरा एकदम चमकने लगेगा।

अच्छी नींद लें | Skin Care Routine

आप दिन भर काम करते हैं और रात को देर तक जागते हैं। जिस कारण आपकी 8 घंटे की नींद पूरी नहीं हो पाती लेकिन क्या आपको पता है, कि आपकी नींद पूरी न होना आपकी स्किन के लिए अच्छा नहीं है। यह आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भी विपरीत असर डालता है। भरपूर नींद न लेने से आपकी आंखें सुबह सूजी सूजी लगेंगी। बता दें कि अगर यह कई दिनों तक चलता रहा तो वह दिन दूर नहीं रहेगा जब आपकी आंखों को नीचे डार्क सर्कल्स बन जाएंगे। इस दौरान आप थका हुआ महसूस करेंगे और आपकी स्किन डल दिखेगी। दरअसल जब आप सो रहे होते हैं तो उस समय आपके स्किन सेल्स बूस्ट हो रहे होते हैं। जब आप भरपूर नींद नहीं लेंगे तो आपकी स्किन द्वारा रात में इस बूस्टिंग में कमी आएगी और चेहरा थका एवं अस्वस्थ लगेगा।

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भरपूर मात्रा में पानी पीएं | Skin Care Routine

भरपूर मात्रा में पानी पीना जितना हमारे सेहत के लिए अच्छा है उतना ही हमारी स्किन को सुंदर दिखने में मददगार साबित होता है। भरपूर पानी हमारी स्किन को ग्लो करने में मदद करता है। यह हमारे शरीर की गंदगी को बाहर निकालता है और नई बॉडी सेल्स बनाता है। अगर आप चाहें तो आप अपने पानी में हेल्दी चीजें मिलाकर भी पी सकते हैं। इस तरह से पानी के फायदे और भी अधिक बढ़ जाएंगे। बता दें कि आप सुबह-सुबह उठकर उबलते पानी में एक चुटकी दालचीनी मिलाकर पी सकते हैं। इससे आपका वजन भी कम होगा और ग्लोइंग स्किन भी आपको मिलेगी इसके अलावा आप चाहें, तो पानी में स्ट्रॉबेरी जूस भी मिलाकर पी सकते हैं। इसके नियमित सेवन से चेहरे के दाग धब्बे गायब हो जाते हैं और चेहरे पर ग्लो आता है।

व्यायाम करें | Skin Care Routine

व्यायाम यानी एक्सरसाइज का तात्पर्य सिर्फ वजन कम करना नहीं है बल्कि बॉडी को शेप में लाना और चेहरे पर चमक लाना भी है। व्यायाम से चेहरे पर चमक बढ़ती है और मन भी खुश रहता है। व्यायाम करने के दौरान शरीर से पसीना निकलता है और स्क्रीन की गंदगी बाहर निकल जाती है। यही नहीं इससे आपका मूड भी अच्छा होता है, व्यायाम करने से शरीर थकता है और नींद भी गहरी आती है जो चेहरे की त्वचा के लिए बहुत जरूरी है इससे चेहरा बहुत ही खूबसूरत और चमकदार दिखने लगता है।

जानकारी के लिए बता दें कि सूर्य नमस्कार, वॉकिंग, साइक्लिंग, जॉगिंग, स्किपिंग, डांसिंग जैसी एक्सरसाइज, स्किन को ग्लो कराने के लिए बेहतरीन साबित हुई हैं। वहीं अगर आप ये नहीं कर सकते तो कम से कम रोजाना ब्रिस्क वॉक जरूर करें, साथ ही अगर आप फेशियल एक्सरसाइज को रोजाना सिर्फ 4 से 5 मिनट के लिए करेंगे तो एक महीने के बाद आप खुद ही अपने चेहरे को बदला हुआ पाएंगे। यह घरेलू नुस्खा ऐसा है जिसके लिए आपको किसी भी चीज की जरूरत नहीं है। इससे आपकी झुर्रियां भी दूर होंगी और चेहरे पर निखार भी आएगा।

योग का अभ्यास

आपकी स्किन ग्लो करें, इसके लिए योग महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। योग आपकी त्वचा की मांसपेशियों में कसाव लाकर उसे निखारता है। शारीरिक व्यायाम के साथ ही मानसिक तौर पर आपको शांत करता है। दरअसल जब तक आप अंदर से हेल्दी नहीं रहेंगे तब तक संतुष्टि और शांति बाहर भी नहीं दिखेगी।

चेहरे पर चमक लाने वाले योगों में ये मुख्य हैं – चक्रा, सर्वांगासन, हलासन, शीर्षासन और प्राणायाम। इन आसनों से शरीर में आॅक्सीजन और खून का भाव बढ़ जाता है जो चेहरे पर चमक लाते हैं। ये योग चेहरे पर आने वाली झुर्रियों में काम करते हैं और त्वचा का ढीलापन कम करते हैं और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए ये योग जरूरी भी हंै।

साबुन का प्रयोग न करें

साबुन में केमिकल होता है इसलिए आप साबुन का इस्तेमाल न करें, वैसे तो बिना साबुन का इस्तेमाल किए आपकी आपको अपनी तरफ से साफ नहीं लगती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि साबुन का ज्यादा इस्तेमाल आपके चेहरे की त्वचा के लिए सही नहीं है। क्योंकि साबुन में कुछ ऐसे केमिकल्स होते हैं जो स्क्रीन को बेजान बना देते हैं यही नहीं आपकी स्किन को ड्राई बनाकर स्किन से प्राकृतिक तेल को निकालकर मॉइश्चराइजर छीन लेते हैं। बता दें कि इससे स्किन का पीएच स्तर असंतुलित हो जाता है और आपकी त्वचा को नुकसान होने लगता है।

अगर आप चाहें तो साबुन की जगह घरेलू चीजों का इस्तेमाल करके अपने चेहरे की त्वचा को स्वस्थ बनाए रख सकते हैं। बता दें कि बाजार में कुछ प्राकृतिक फेसवॉश भी उपलब्ध हैं, जो आपकी स्किन को ड्राई और बेजान नहीं करते हैं। आप जो भी फेस प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करें, तो ध्यान रखिए कि वे आपकी स्किन टाइप के अनुकूल हों।

तनाव में न रहें

तनाव एक ऐसी बीमारी है, जो ऊपर से दिखाई नहीं देती, लेकिन अंदर ही अंदर आपको खाए जाती है। आपको मानसिक स्तर पर परेशान करने के साथ ही आपके स्वास्थ्य पर भी इसका असर दिखाई देता है। तनाव से हमारा शरीर कोर्टिसोल नामक एक हार्मोन छोड़ता है, यह सबसे ज्यादा मात्रा में सुबह छोड़ता है, जिससे पोर्स बंद हो जाते हैं। चेहरे पर मुहांसे होने का एक कारण आपका लगातार तनाव में रहना भी है।

अगर आप तनाव की स्थिति में हैं और अपने शरीर को शांत करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको ठंडे पानी से नहाना चाहिए। आप चाहें तो नहाते समय किसी फ्रेगरेंस वाले प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करें, यह आपके तनाव भरे मस्तिष्क को शांति पहुंचाएगा। शरीर के साथ चेहरे की मालिश भी आपके तनाव को काफी हद तक दूर करने में कारगर है। आप अपने चेहरे की त्वचा की नसों को रिलैक्स महसूस कराने के लिए आप चेहरे पर बर्फ रगड़ सकते हैं।

चेहरा साफ करके सोएं

चेहरे पर लगा मेकअप, बाहर का प्रदूषण, धूल – कण आपके चेहरे पर रोमछिद्रों के जरिए अंदर तक पहुंच जाते हंै। क्या आपने कभी सोचा है कि यह गंदगी आपकी स्किन को कितना नुकसान पहुंचा सकती है? आपकी स्किन रात में ही मरम्मत अवस्था में जाती है। इसलिए यह जरूरी है कि आप रात को सोते समय अपनी स्किन को अच्छी तरह से साफ करके सोएं। सबसे पहले तो आप घर आते ही अपने चेहरे से नकाब हटा लें इसके लिए आप क्लींजिंग मिल्क या मेकअप रिमूवर का इस्तेमाल कर सकते हैं। साथ ही, रात को सोते समय कोई अच्छी नाइट क्रीम के इस्तेमाल से आपको चेहरे पर ग्लो मिल जाएगी।

ग्लोइंग स्किन के लिए घरेलू उपाय

चेहरे पर चमक लाना बहुत आसान नहीं है तो बहुत मुश्किल भी नहीं है। इसके लिए बस हमें अपने किचन और घर में झांकने की जरूरत है। हमारे किचन पर यूं ही हमारी दादी – नानी इठलाती नहीं थीं। उन्हें यह बखूबी पता था कि यह किचन न सिर्फ हमारे पेट की भूख को शांत करती है, बल्कि हमें खूबसूरत भी बनाती है।

एलोवेरा: एलोवेरा आपकी स्किन को चमकदार बनाए रखने का एक करिश्माई तरीका है। यह हमारी स्किन में नमी को बनाए रखता है। इसमें एंटी-एजिंग गुण भी होते हैं जो हमारी स्किन की इलास्टिसिटी को खाने नहीं देते और झुर्रियों को कम करते हैं। इसमें व्याप्त मॉइश्चराइजिंग गुण स्किन में नमी को बरकरार कर ड्राइनेस को पास नहीं आने देते। इसका एंटी-एक्ने गुण मुंहासे को घटाता है और जलन को भी कम करता है।

उपयोग करने का तरीका

1.आप एलोवेरा जेल को अपने स्किन पर कभी भी लगा सकती हैं।
2.अगर आपकी नॉर्मल स्किन है तो आप मॉइश्चराइजर की जगह भी इस्तेमाल में ला सकती है।
3.वरना आप रात को सोने से पहले इससे अपनी स्किन की मसाज करके सोएं।
4.अगर आपके घर में एलोवेरा का पौधा है तो आप उसकी एक डंडी तोड़ें और उससे जेल को निकालकर चेहरे पर लगा लें।

ग्रीन टी: ग्रीन टी सिर्फ पीने के लिए ही नहीं, बल्कि स्किन पर लगाने के लिए भी काम आती है। ग्रीन टी सूरज की रोशनी से आपके चेहरे को बचाती है और स्किन कैंसर जैसी समस्याओं से सुरक्षा करती है। यह चेहरे पर निकलने वाले मुंहासे से भी रक्षा करती है और समय से पहले चेहरे पर दिखने वाले उम्र के निशान को भी कंट्रोल करती है।

उपयोग करने का तरीका

1.ग्रीन टी को लगभग आधे कप पानी में उबालें।
2.इसके बाद इसमें ब्राउन शुगर और मलाई मिलाकर इससे चेहरे की मालिश करें। यह आपकी स्किन को ग्लोइंग बनाता है।

नारियल का तेल: दक्षिण भारत के लोग नारियल तेल का उपयोग बहुत अधिक करते हैं। यह न सिर्फ एक बढ़िया तरीके से नमी प्रदान करता है, बल्कि हमारी स्किन को ठंडा भी रखता है। सूर्य की तेज रोशनी से हमारी त्वचा को बचाता भी है और बेहतरीन एंटी-एजिंग के तौर पर त्वचा पर दिखने वाले उम्र के असर को भी रोकता है।

उपयोग करने का तरीका

1.जिस तरह हम क्रीम का उपयोग करते हैं, ठीक वैसे ही हमें नारियल तेल का उपयोग करना चाहिए।
2.इसे अपनी त्वचा पर लगाना चाहिए।
3.आप इसे शरीर के हर हिस्से पर लगा सकते हैं।
4.इससे हमारी त्वचा में कसावट और चमक भी आती है।

हल्दी: हल्दी को मसाले की रानी कहा गया है हल्दी त्वचा की परेशानियों को दूर करने में भी कारगर भूमिका निभाती है। ग्लोइंग फेस के लिए घरेलू नुस्खों में हल्दी फोटोएजिंग व सोराइसिस से हमारी रक्षा करती है। इसमें एंटी – आॅक्सीडेंट गुण होता है, जो बेसन के साथ मिलकर स्किन को एक्सफोलिएटर करता है और स्किन में जान ले आता है।

उपयोग करने का तरीका
1.हल्दी के साथ बेसन और पानी मिलाकर इसका स्क्रब बना लें, फिर इसे चेहरे पर लगाएं और 10 से 15 मिनट के बाद जब यह सूख जाए तो इसे हल्के हाथों से रगड़ कर धो लें।
2.यह उबटन आपकी स्किन पर इतना ग्लो ला सकता है, जितना कोई महंगी क्रीम नहीं ला सकती।

दूध: दूध त्वचा के लिए बहुत पौष्टिक तरीके से काम करता है। यदि आपकी स्किन ड्राई है तो उसके लिए दूध से बेहतरीन कोई और मॉइश्चराइजर नहीं हो सकता, क्योंकि दूध में निहित विटामिन ए आपकी स्किन की चमक बढाÞकर रखता है।

उपयोग करने का तरीका
1.कच्चे दूध, बेसन और शहद को मिलाकर एक पैक तैयार कर लें।अब इसे चेहरे पर लगा लें और करीब 15 मिनट बाद धो लें, चेहरा निखर उठेगा।
2.इस पैक को आप हफ्ते में एक या दो बार भी लगा सकते हैं, यह नमी को जाने नहीं देता है।

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