Bad Cholesterol:  आज के समय में एक बहुत ही गंभीर समस्या पैदा हो गई है जोकि हमारी जान ले लेती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि वो समस्या क्या है, अगर नहीं तो हम बतात हैं कि ऐसी कौन सी समस्या है जिससे हमारी-आपकी जान जा सकती है। दोस्तो वो समस्या है हार्ट की समस्या यानी दिल से जुड़ी बीमारी।

क्यों होती है हार्ट की समस्या?Bad Cholesterol

हमारे खून के गंदा हो जाने से और गाढ़ा हो जाने से ये समस्या उत्पन्न होती है। जो धीरे-धीरे हमारी धमनियों में एक बैड कोलेस्ट्रॉल के रूप में हमेशा के लिए जमा हो जाता है। इसलिए आज हम आपको बताएंगे कि आप कैसे घर बैठे ये पता लगा सकते हैं कि हमारे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल जमा हुआ है। अगर हमारे शरीर में कुछ समस्या हो गई है या फिर होने वाली है तो हमारा शरीर खुद हमें इस बात के संकेत दे देता है। अगर आपको लगे कि हमारे शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ रहा है तो आप तुरंत इसकी जांच करा लें। बड़ी साधारण सी बात ये है कि कोलेस्ट्रोल बढ़ने से और कोलेस्ट्रॉल जमने से हमारी धमनियां है, हमारी जो खून की नसें होती है वे सक्रिय हो जाती हैं, और सिकुड़ जाती हैं। इनके सिकुड़ने से हमारे शरीर के जिन बेहद खास अंगों तक खून नहीं पहुंच पाता है वो हंै हमारा दिल और दिमाग.. वहीं जब हमारे दिल तक खून सही से नहीं पहुंच पाता तो हमारी लेफ्ट साइड वाली चेस्ट में बहुत दर्द होता है और चुभन सी महसूस होती है और अगर हमारे दिमाग तक खून नहीं पहुंच पाता तो हमारी मेमोरी हमारी याददाश्त कमजोर हो जाती है। हमें कुछ याद नहीं रहता। हम चीजों को रखकर भूल जाते हैं।

बैड कोलेस्ट्रॉल जमने पर दिखाई देते हैं ये संकेत

नाड़ी कमजोर पड़ना: बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के दौरान एक ऐसी कंडीशन भी पैदा हो सकती है, जिसमें नाड़ी यानी पल्स कमजोर पड़ जाती है। नाड़ी कमजोर पड़ना एक एमर्जेंसी स्थिति का संकेत देता है और यह सिर्फ बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण ही नहीं बल्कि हार्ट से जुड़ी समस्याओं का भी संकेत हो सकता है। हाथ के ऊतक कठोर पड़ना: कुछ लोगों को बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने पर हाथों में भी कुछ अजीब लक्षण देखने को मिल सकते हैं, जिनमें से एक है हथेली के नीचे के कुछ ऊतक कठोर पड़ जाना। इसमें उंगलियों में खिंचाव महसूस होता है। मेडिकल भाषा में इसे डूप्यूइटेन्स कॉन्ट्रैक्चर कहा जाता है।

आंख के आसपास पीले रंग के निशान: शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने पर आंख और नाक के आसपास हल्के सफेद रंग के निशान व गांठें बनने लगती हैं। ये निशान गंभीर रूप से बढ़े हुए बैढ़े कोलेस्ट्रॉल लेवल का संकेत हो सकते हैं। मेडिकल भाषा में इसी कंडीशन को जैंथेलाजमा भी कहा जाता है। पैर ठंडे रहना: बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने पर रक्त वाहिकाओं और धमनियों का मार्ग छोटा पड़ जाता है, जिसका सीधा असर आपके ब्लड फ्लो पर पड़ता है। ऐसे में हार्ट से दूर स्थित अंग जैसे टांग आदि के पास पर्याप्त रक्त नहीं पहुंच पाता और पैर के आसपास का हिस्सा ठंडा पड़ने लगता है।

बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ रहा है तो ना करें इन चीजों का सेवन

मिठाई: कई लोगों को खाना खाने के बाद या मूड खराब होने के बाद कुछ मीठा खाने की इच्छा होती है, लेकिन अधिक मात्रा में मीठे का सेवन करने से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाती है साथ ही बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने लगता है। इसलिए फैट के स्तर को कम करने के लिए आप पेस्ट्री और चॉकलेट या मिठाई आदि चीजों का सेवन ना करें। इससे आपका वजन भी बढ़ेगा, साथ ही साथ आपके दांत खराब होने का भी डर रहता है।

डेयरी प्रोडक्ट्स: ज्यादा फैट वाली चीजों का सेवन करना भी आपके लिए हानिकारक हो सकता है। जैसे दूध, पनीर और चीज का सेवन करने से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल अचानक बढ़ सकता है। इसलिए अगर आपको कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, तो आप फुल फैट वाले दूध, पनीर और चीज का सेवन बिल्कुल ना करें। इससे खतरा और बढ़ सकता है।

आॅयली फूड्स: कई लोगों को आॅयली फूड्स जैसे फ्रेंच फ्राइज, चिप्स, बर्गर, ब्रैड पकौड़ा आदि चीजों का खाने का शौक होता है। इस तरह की चीजों में सैचुरेटेड और हाइड्रोजनेटेड फैट पाया जाता है, जो शरीर के लिए बेहद नुकसानदायक होता है। इसलिए जितना हो सके, इन चीजों का सेवन न करें।

शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने के लिए इन चीजों का करें सेवन

आॅलिव आॅयल: कोलेस्ट्रॉल सबसे ज्यादा तेल की वजह से बढ़ता है। आॅलिव आॅयल के इस्तेमाल से सामान्य तेल की अपेक्षा 8 प्रतिशत तक कोलेस्ट्रोल को कम किया जा सकता है।

ओट्स: ओट्स में फाइबर प्राप्त मात्रा में पाया जाता है और इसमें बीटा ग्लूकॉन भी होता है, जो आंतों की सफाई करता है और कब्ज से राहत दिलाता है। नियमित तौर पर नाश्ते में ओट्स खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल को लगभग 6 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है। अलसी: अलसी के बीज कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी मदद करते हैं। आप अलसी के बीजों का सेवन कर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। बेहतर होगा कि आप साबुत बीजों की जगह पर पिसे हुए बीजों का सेवन करें।
प्याज: हाई कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में लाल प्याज ही फायदेमंद होता है। आप एक चम्मच प्याज के रस में एक चम्मच शहद मिलाकर इसका सेवन करें। इससे आपका बैड कोलेस्ट्रॉल शरीर से बाहर निकलेगा।

आंवला: एक चम्मच सूखे आंवले के पाउडर को एक गिलास गर्म पानी में मिलाकर सुबह-सुबह खाली पेट पीने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है।

नारियल का तेल: कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए रोज खाने के साथ आॅर्गेनिक नारियल के तेल की एक दो चम्मच इस्तेमाल करें, प्रोसेस्ड नारियल के तेल का इस्तेमाल बिल्कुल भी ना करें।

बादाम: आप 4-5 बादाम रोज खाएं, क्योंकि बादाम खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है। बेहतर होगा कि आप शाम को 4 से 5 बादाम भिगो दें और सुबह उनका सेवन करें।

अंकुरित दालें: कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए आप अंकुरित दालों का इस्तेमाल करेंं। जैसे राजमा, चना, मूंग, सोयाबीन और उड़द इत्यादि को अंकुरित कर आप सलाद के तौर पर इस्तेमाल करें तो भी आपका कोलेस्ट्रॉल कम होगा।

लहसुन: लहसुन हमारे बैड कोलेस्ट्रॉल को काम करने में मदद करता है, अगर आप नियमित रूप से लहसुन का प्रयोग करते हैं तो आपका बैड कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है।

Bad Cholesterol:  अनु सैनी। आजकल बढ़ता कोलेस्ट्रॉल लेवल (Cholesterol Level) केवल बुजुर्गों की नहीं, बल्कि युवाओं की भी गंभीर समस्या बन चुका है। गलत खानपान, जंक फूड, तनाव और एक्सरसाइज की कमी के कारण शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) का स्तर बढ़ने लगता है। यह धीरे-धीरे ब्लड वेसल्स (रक्त वाहिकाओं) में जमा होकर ब्लॉकेज पैदा करता है, जिससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

ऐसे में दवाओं के सहारे रहने के बजाय अगर आप अपनी डाइट में थोड़ा बदलाव कर लें, तो कोलेस्ट्रॉल को नेचुरल तरीके से नियंत्रित किया जा सकता है। रोजमर्रा की रोटी में अगर आप सही आटा इस्तेमाल करें, तो यह न केवल दिल की सेहत को बेहतर रखेगा, बल्कि शरीर को जरूरी पोषण भी देगा। आइए जानते हैं कौन से आटे को अपने खाने में शामिल करने से खराब कोलेस्ट्रॉल कम किया जा सकता है।

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1. जौ का आटा – कोलेस्ट्रॉल घटाने का सबसे असरदार उपाय | Bad Cholesterol

जौ को सबसे पुराने और फायदेमंद अनाजों में गिना जाता है। इसमें पाया जाने वाला बीटा ग्लूकन फाइबर (Beta Glucan Fiber) खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में मदद करता है। यह फाइबर ब्लड में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकता है और गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में सहायक होता है।
जौ की रोटियां खाने से ब्लड शुगर लेवल भी स्थिर रहता है और लंबे समय तक पेट भरा महसूस होता है। जिन लोगों को हार्ट डिजीज या डायबिटीज का खतरा है, उनके लिए यह आटा बहुत उपयोगी है।

2. ओट्स का आटा – फाइबर का खजाना

ओट्स (Jai) में सॉल्यूबल फाइबर की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो शरीर से अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करता है। यह आंतों में एक जेल जैसा पदार्थ बनाता है, जो कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करता है।
अगर ओट्स की रोटियां आपको स्वाद में पसंद नहीं आतीं, तो आप गेहूं और ओट्स का मिक्स आटा तैयार कर सकते हैं। आधा हिस्सा ओट्स और आधा गेहूं मिलाकर बनाई गई रोटियां स्वादिष्ट भी होंगी और कोलेस्ट्रॉल कम करने में भी मददगार साबित होंगी।

3. रागी का आटा – सुपरफूड जो दिल को रखे स्वस्थ

रागी यानी फिंगर मिलेट (Finger Millet) एक पारंपरिक अनाज है जिसे सुपरफूड कहा जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम, आयरन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। ये तत्व न केवल कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं बल्कि ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को भी नियंत्रित रखने में मदद करते हैं। रागी की रोटियां विशेष रूप से हार्ट पेशेंट्स और डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद हैं। यह आटा आसानी से पचता है और शरीर को लंबे समय तक एनर्जी देता है।

4. ज्वार और बाजरा का आटा – सर्दियों के लिए हेल्दी कॉम्बिनेशन

ज्वार और बाजरा दोनों ही लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले अनाज हैं, यानी ये धीरे-धीरे पचते हैं और ब्लड शुगर को अचानक बढ़ने नहीं देते। इन आटे में मौजूद पॉलीफेनोल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर से टॉक्सिन्स को निकालने और फैट घटाने में मदद करते हैं।
आपको बता दें कि सर्दियों के मौसम में बाजरे और ज्वार की रोटियां न केवल शरीर को अंदर से गर्म रखती हैं, बल्कि दिल की सेहत को भी मजबूत बनाती हैं। यह उन लोगों के लिए भी अच्छा विकल्प है जो वजन कम करना चाहते हैं।

5. मल्टीग्रेन आटा – संतुलित पोषण का बेहतरीन स्रोत

अगर आप रोज एक ही तरह की रोटियां खाने से ऊब चुके हैं, तो मल्टीग्रेन आटा (Multigrain Flour) एक स्मार्ट चॉइस है। इसमें गेहूं, जौ, रागी, ओट्स, ज्वार और बाजरा जैसे कई अनाजों का मिश्रण होता है। यह शरीर को संतुलित पोषण, फाइबर और मिनरल्स देता है।
वही मल्टीग्रेन आटा न केवल कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखता है बल्कि पाचन क्रिया को भी बेहतर बनाता है। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो एक हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट फॉलो करना चाहते हैं।

सही आटा, स्वस्थ दिल

कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए केवल दवाइयों पर निर्भर रहना जरूरी नहीं है। अगर आप अपनी रोज की रोटी का आटा समझदारी से चुन लें, तो यह आपके हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने का सबसे आसान और सस्ता तरीका हो सकता है।
जौ, रागी, ओट्स, ज्वार, बाजरा और मल्टीग्रेन जैसे आटे नेचुरल तरीके से कोलेस्ट्रॉल कम करने के साथ शरीर को ऊर्जा और पोषण भी देते हैं। इसलिए अब जब भी आटा गूंथें, तो थोड़ा सोचें, आपकी रोटी केवल पेट भरने के लिए नहीं, बल्कि दिल को सेहतमंद रखने के लिए भी होनी चाहिए।

नोट:- इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीकों और दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, सच कहूं इनकी पुष्टि नहीं करता है। इस तरह की किसी भी उपचार दवा या डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले अपने किसी संबंधी एक्सपर्ट या डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

Bad Cholesterol:  आज के इस भागदौड़ भरे दौर में काफी लोग कम उम्र में ही दिल की बीमारियों के शिकार हो रहे है, आज कुछ स्थिति ये हैं कि 18 साल के युवाओं में भी मोटापा और हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या देखी जा रही है, लेकिन समझने वाली बात तो ये है कि कम उम्र में हाई कोलेस्ट्रॉल और दिल की बीमारियों की शुरूआत आखिर पैदा कहां से हो रही है, तो आपको बता दें कि कुछ ड्रिंक्स का सेवन धमनियों में तेजी से कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं और फिर धीमे-धीमें आपको दिल की बीमारियों की ओर ले जाते हैं, तो आइए कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने वाले इन ड्रिंक्स के बारे में विस्तार से जान लेते हैं।

इन ड्रिंक्स के सेवन से बन सकती है हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या | Bad Cholesterol

आइसक्रीम ड्रिंक्स: वैसे तो आइसक्रीम बहुत टेस्टी होती हैं, लेकिन अगर इसे नियमित रूप से खाया जाए, तो आपका बेड कोलेस्ट्रॉल तेजी से बढ़ सकता है, जो आपकी हार्ट की हेल्थ के लिए अच्छा नहीं है।

मलाई-मक्खन वाली ड्रिंक्स: केसर मलाई दूध, रबड़ी, लस्सी और छाछ को टेस्टी बनाने के लिए अक्सर दुकानदार मलाई और मक्खन का ज्यादा प्रयोग करते हैं, लेकिन इन्हें पीना आपकी सेहत के लिए नुकसानदायाक हो सकता है।

हाई फैट मिल्क: हाई फैट मिल्क का सेवन शरीर में फैट और कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकता है, हाई फैट कॉन्टेंट धमनियों की दीवारों पर चिपकते हैं और आपको ब्लॉकेज का शिकार बना सकते हैं।

चाय और कॉफी: चाय और कॉफी हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या को बुलावा देते हैं, कॉफी में कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है, लेकिन इसमें डाइटरपीन कंपाउंड होता है, जो कोलेस्ट्रॉल पचाने वाले पदार्थों के उत्पादन को दबा देता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है।

नारियल और काजू वाले ड्रिंक्स: नारियल और काजू से बने ड्रिंक्स इतने गाढ़े होते हैं कि खून में शुगर बढ़ाते हैं, साथ ही ये फैट के कणों को भी बढ़ाते हैं, जो कि कोलेस्ट्रॉल बढ़ने का कारण बन सकते हैं।

अस्वीकरण: लेख में दी गई जानकारी आपकी सामान्य जानकारी के लिए है, यह किसी इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए आप अपने डॉक्टर्स से संपर्क कर सकते हैं या किसी एक्सपर्ट की सलाह ले सकते हैं। सच कहूँ इसकी पुष्टि नहीं करता है।

How to reduce High Cholesterol Level: आज के समय में एक बहुत ही गंभीर समस्या पैदा हो गई है जोकि हमारी जान ले लेती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि वो समस्या क्या है, अगर नहीं तो हम बतात हैं कि ऐसी कौन सी समस्या है जिससे हमारी-आपकी जान जा सकती है। दोस्तो वो समस्या है हार्ट की समस्या यानी दिल से जुड़ी बीमारी। Bad Cholesterol

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बैड कोलेस्ट्रॉल जमने पर दिखाई देते हैं ये संकेत | Bad Cholesterol

नाड़ी कमजोर पड़ना: बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के दौरान एक ऐसी कंडीशन भी पैदा हो सकती है, जिसमें नाड़ी यानी पल्स कमजोर पड़ जाती है। नाड़ी कमजोर पड़ना एक एमर्जेंसी स्थिति का संकेत देता है और यह सिर्फ बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण ही नहीं बल्कि हार्ट से जुड़ी समस्याओं का भी संकेत हो सकता है।

हाथ के ऊतक कठोर पड़ना: कुछ लोगों को बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने पर हाथों में भी कुछ अजीब लक्षण देखने को मिल सकते हैं, जिनमें से एक है हथेली के नीचे के कुछ ऊतक कठोर पड़ जाना। इसमें उंगलियों में खिंचाव महसूस होता है। मेडिकल भाषा में इसे डूप्यूइटेन्स कॉन्ट्रैक्चर कहा जाता है।

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आंख के आसपास पीले रंग के निशान: शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने पर आंख और नाक के आसपास हल्के सफेद रंग के निशान व गांठें बनने लगती हैं। ये निशान गंभीर रूप से बढ़े हुए बैढ़े कोलेस्ट्रॉल लेवल का संकेत हो सकते हैं। मेडिकल भाषा में इसी कंडीशन को जैंथेलाजमा भी कहा जाता है।

पैर ठंडे रहना: बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने पर रक्त वाहिकाओं और धमनियों का मार्ग छोटा पड़ जाता है, जिसका सीधा असर आपके ब्लड फ्लो पर पड़ता है। ऐसे में हार्ट से दूर स्थित अंग जैसे टांग आदि के पास पर्याप्त रक्त नहीं पहुंच पाता और पैर के आसपास का हिस्सा ठंडा पड़ने लगता है।

ना करें इन चीजों का सेवन | Bad Cholesterol

मिठाई: कई लोगों को खाना खाने के बाद या मूड खराब होने के बाद कुछ मीठा खाने की इच्छा होती है, लेकिन अधिक मात्रा में मीठे का सेवन करने से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाती है साथ ही बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने लगता है। इसलिए फैट के स्तर को कम करने के लिए आप पेस्ट्री और चॉकलेट या मिठाई आदि चीजों का सेवन ना करें। इससे आपका वजन भी बढ़ेगा, साथ ही साथ आपके दांत खराब होने का भी डर रहता है।

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डेयरी प्रोडक्ट्स: ज्यादा फैट वाली चीजों का सेवन करना भी आपके लिए हानिकारक हो सकता है। जैसे दूध, पनीर और चीज का सेवन करने से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल अचानक बढ़ सकता है। इसलिए अगर आपको कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, तो आप फुल फैट वाले दूध, पनीर और चीज का सेवन बिल्कुल ना करें। इससे खतरा और बढ़ सकता है।

आॅयली फूड्स: कई लोगों को आॅयली फूड्स जैसे फ्रेंच फ्राइज, चिप्स, बर्गर, ब्रैड पकौड़ा आदि चीजों का खाने का शौक होता है। इस तरह की चीजों में सैचुरेटेड और हाइड्रोजनेटेड फैट पाया जाता है, जो शरीर के लिए बेहद नुकसानदायक होता है। इसलिए जितना हो सके, इन चीजों का सेवन न करें।

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इन चीजों का करें सेवन

आॅलिव आॅयल: कोलेस्ट्रॉल सबसे ज्यादा तेल की वजह से बढ़ता है। आॅलिव आॅयल के इस्तेमाल से सामान्य तेल की अपेक्षा 8 प्रतिशत तक कोलेस्ट्रोल को कम किया जा सकता है।

ओट्स: ओट्स में फाइबर प्राप्त मात्रा में पाया जाता है और इसमें बीटा ग्लूकॉन भी होता है, जो आंतों की सफाई करता है और कब्ज से राहत दिलाता है। नियमित तौर पर नाश्ते में ओट्स खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल को लगभग 6 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।

अलसी: अलसी के बीज कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी मदद करते हैं। आप अलसी के बीजों का सेवन कर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। बेहतर होगा कि आप साबुत बीजों की जगह पर पिसे हुए बीजों का सेवन करें।

प्याज: हाई कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में लाल प्याज ही फायदेमंद होता है। आप एक चम्मच प्याज के रस में एक चम्मच शहद मिलाकर इसका सेवन करें। इससे आपका बैड कोलेस्ट्रॉल शरीर से बाहर निकलेगा।

अस्वीकरण: लेख में दी गई जानकारी आपकी सामान्य जानकारी के लिए प्रदान की गई है, यह किसी ईलाज का विकल्प नहीं है। ज्यादा जानकारी के लिए आप अपने डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं या किसी एक्सपर्ट की सलाह ले सकते हैं।

Bad Cholesterol: आजकल के गलत खानपान की वजह से कोलेस्ट्रॉल की समस्या बढती ही जा रही है, वैसे तो कोलेस्ट्रॉल दो तरह के होते है बैड़ कोलेस्ट्रॉल और गुड़ कोलेस्ट्रॉल.. लेकिन बैड़ कोलेस्ट्रॉल में पहला बैड़ कोलेस्ट्रॉल होता है और दूसरा बैड़ कोलेस्ट्रॉल जिसे एलडीएल कहा जाता है, यह दोनों ही कोलेस्ट्रॉल हमें खाने के द्वारा प्राप्त होते है। यह बैड कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में कई तरह के रोगों का कारण बनता है। जिसमें हाई ब्लड प्रेशर हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याएं शामिल हैं। एलडीएल के लेवल को कंट्रोल रखने के लिए सबसे जरूरी है कि हम ऐसी खाने की चीजों से परहेज करे जिसमें बहुत अधिक मात्रा में फैट हो, वही एचडीएल कोलेस्ट्रॉल हमारी हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने का काम करता है। एचडीएल का सेवन अनाज, फली, सब्जियां और फल जैसी चीजों को खाने से बढ़ता है, शरीर में जमा गुड़ कोलेस्ट्रॉल धूप के संपर्क में आने पर शरीर में विटामिन-डी का निर्माण करता है, यदि आप बैड़ कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे है, तो आयुर्वेद में कुछ पत्तियों का जिक्र किया गया है, जिनका रोजाना सेवन करने से आपका बढ़ा हुआ बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल तेजी से कम होने लगता है, तो आइए जानते हैं कौन सी है वे जादूई पत्तियां….

1. करी पत्ताः- Bad Cholesterol

करी पत्ते में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है, जो हमारे शरीर से कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करते हैं। ऐसा इसलिए होता है कि इसका सेवन करने से हमारे शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल लेवल बढता हैं।

कैसे करें इसका सेवन? करी पत्ते का सेवन आप रोजाना 8-10 पत्तों की मात्रा में कर सकते है, इसके अलावा आप इन पत्तों का जूस बनाकर भी पी सकते हैं।

2. धनिया के पत्ते | Bad Cholesterol

धनिए की पत्तियों का इस्तेमाल हमारे घरों में रोजाना खाना बनाने में किया जाता है, लेकिन ज्यादातर लोग यह नहीं जानते हैं कि यह पत्ते खाने का स्वाद बढ़ाने के अलावा आपकी सेहत के लिए कितने फायदेमंद होते है, दरअसल इनके नियमित सेवन से हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता हैं।
कैसे करें इसका सेवन?
धनिया के पत्तों का इस्तेमाल कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आप इसका सेवन सलाद के साथ मिलाकर भी कर सकते हैं, और इसकी चटनी बनाकर भी इसका सेवन किया जा सकता है।

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3. जामुन के पत्ते | Bad Cholesterol

कोलेस्ट्रॉल का लेवल कंट्रोल करने के लिए यदि आप कोई घरेलू उपाय ढूंढ रहे हैं तो जामुन के पत्ते आपके लिए बेहद ही फायदेमंद हो सकते है, इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स और एंथोसायनिन तत्व हमारी नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकाल देते हैं।
कैसे करें इसका सेवन?
जामुन की पत्तियों का सेवन आप पाउडर के रूप में या चटनी बनाकर कर सकते हैं।

4. मेथी के पत्ते

शरीर में जमा कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के लेवल को कंट्रोल करने के लिए मेथी के पत्ते रामबाण साबित होते है, यदि आप अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आप रोजाना मेथी का इस्तेमाल कर सकते हैं।

कैसे करें इसका सेवन? मेथी के पत्तों का सेवन आप सलाद के तौर पर कर सकते है, लेकिन आमतौर पर मेथी का इस्तेमाल सब्जी के रूप में किया जाता हैं।

5. केल

केल विटामिन-ए, विटामिन-सी और खनिज तत्वों से भरपूर होते है, ये हमारे कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते है, इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
कैसे करें उसका सेवन?
आप रोज सुबह खाली पेट केल के पत्तों का जूस बनाकर सेवन कर सकते है, इसके अलावा आप इसे सलाद के रूप में भी खा सकते हैं।

अस्वीकरण: लेख में दी गई जानकारी आपकी सामान्य जानकारी के लिए प्रदान की गई हैं, यह किसी इलाज का विकल्प नहीं हो सकती। ज्यादा जानकारी के लिए आप अपने डाक्टर से संपर्क कर सकते हैं या किसी एक्सपर्ट की सलाह ले सकते हैं।

Herbs for Bad Cholesterol: आज के समय में एक बहुत ही गंभीर समस्या पैदा हो गई है जोकि हमारी जान ले लेती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि वो समस्या क्या है, अगर नहीं तो हम बतात हैं कि ऐसी कौन सी समस्या है जिससे हमारी-आपकी जान जा सकती है। दोस्तो वो समस्या है हार्ट की समस्या यानी दिल से जुड़ी बीमारी।

बैड कोलेस्ट्रॉल जमने पर दिखाई देते हैं ये संकेत | High Cholesterol Symptoms

नाड़ी कमजोर पड़ना: बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के दौरान एक ऐसी कंडीशन भी पैदा हो सकती है, जिसमें नाड़ी यानी पल्स कमजोर पड़ जाती है। नाड़ी कमजोर पड़ना एक एमर्जेंसी स्थिति का संकेत देता है और यह सिर्फ बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने के कारण ही नहीं बल्कि हार्ट से जुड़ी समस्याओं का भी संकेत हो सकता है।

हाथ के ऊतक कठोर पड़ना: कुछ लोगों को बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने पर हाथों में भी कुछ अजीब लक्षण देखने को मिल सकते हैं, जिनमें से एक है हथेली के नीचे के कुछ ऊतक कठोर पड़ जाना। इसमें उंगलियों में खिंचाव महसूस होता है। मेडिकल भाषा में इसे डूप्यूइटेन्स कॉन्ट्रैक्चर कहा जाता है।

आंख के आसपास पीले रंग के निशान: शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल बढ़ने पर आंख और नाक के आसपास हल्के सफेद रंग के निशान व गांठें बनने लगती हैं। ये निशान गंभीर रूप से बढ़े हुए बैढ़े कोलेस्ट्रॉल लेवल का संकेत हो सकते हैं। मेडिकल भाषा में इसी कंडीशन को जैंथेलाजमा भी कहा जाता है।

पैर ठंडे रहना: बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने पर रक्त वाहिकाओं और धमनियों का मार्ग छोटा पड़ जाता है, जिसका सीधा असर आपके ब्लड फ्लो पर पड़ता है। ऐसे में हार्ट से दूर स्थित अंग जैसे टांग आदि के पास पर्याप्त रक्त नहीं पहुंच पाता और पैर के आसपास का हिस्सा ठंडा पड़ने लगता है।

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बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ रहा है तो ना करें इन चीजों का सेवन

मिठाई: कई लोगों को खाना खाने के बाद या मूड खराब होने के बाद कुछ मीठा खाने की इच्छा होती है, लेकिन अधिक मात्रा में मीठे का सेवन करने से शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाती है साथ ही बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने लगता है। इसलिए फैट के स्तर को कम करने के लिए आप पेस्ट्री और चॉकलेट या मिठाई आदि चीजों का सेवन ना करें। इससे आपका वजन भी बढ़ेगा, साथ ही साथ आपके दांत खराब होने का भी डर रहता है।

डेयरी प्रोडक्ट्स: ज्यादा फैट वाली चीजों का सेवन करना भी आपके लिए हानिकारक हो सकता है। जैसे दूध, पनीर और चीज का सेवन करने से आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल अचानक बढ़ सकता है। इसलिए अगर आपको कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, तो आप फुल फैट वाले दूध, पनीर और चीज का सेवन बिल्कुल ना करें। इससे खतरा और बढ़ सकता है।

ऑयली फूड्स: कई लोगों को ऑयली फूड्स जैसे फ्रेंच फ्राइज, चिप्स, बर्गर, ब्रैड पकौड़ा आदि चीजों का खाने का शौक होता है। इस तरह की चीजों में सैचुरेटेड और हाइड्रोजनेटेड फैट पाया जाता है, जो शरीर के लिए बेहद नुकसानदायक होता है। इसलिए जितना हो सके, इन चीजों का सेवन न करें।

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शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने के लिए इन चीजों का करें सेवन | How To Reduce Cholesterol

ऑलिव ऑयल: कोलेस्ट्रॉल सबसे ज्यादा तेल की वजह से बढ़ता है। ऑलिव ऑयल के इस्तेमाल से सामान्य तेल की अपेक्षा 8 प्रतिशत तक कोलेस्ट्रोल को कम किया जा सकता है।

ओट्स: ओट्स में फाइबर प्राप्त मात्रा में पाया जाता है और इसमें बीटा ग्लूकॉन भी होता है, जो आंतों की सफाई करता है और कब्ज से राहत दिलाता है। नियमित तौर पर नाश्ते में ओट्स खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल को लगभग 6 प्रतिशत तक कम किया जा सकता है।

अलसी: अलसी के बीज कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी मदद करते हैं। आप अलसी के बीजों का सेवन कर बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। बेहतर होगा कि आप साबुत बीजों की जगह पर पिसे हुए बीजों का सेवन करें।

प्याज: हाई कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में लाल प्याज ही फायदेमंद होता है। आप एक चम्मच प्याज के रस में एक चम्मच शहद मिलाकर इसका सेवन करें। इससे आपका बैड कोलेस्ट्रॉल शरीर से बाहर निकलेगा।