Kabj Dur Karne Ka Tarika: सुबह उठते ही पेट साफ न होना एक ऐसी प्रोब्लम है जिससे दुनिया भर में करोड़ों लोग पीड़ित हैं। दुनिया भर में करोड़ों लोग ऐसे हैं जो पेट की समस्या से जूझ रहे हैं, पेट साफ नहीं होना या फिर कब्ज होना ऐसी परेशानी है जिसकी वजह से सेहत तो खराब होती ही है, साथ ही मूड़ भी खराब रहता हैं। पेट साफ नहीं होने से बॉडी में सुस्ती और थकान बनी रहती है। दरअसल कुदरत ने हमारी बॉडी को कुछ इस तरह से बनाया है कि हम जो भी खाते हैं अगली सुबह वह पचकर मल के रूप में हमारी बॉडी से बाहर निकल जाता है। बॉडी की यह प्रक्रिया अगर ठीक तरीके से चलती है तो हमारी बॉडी हेल्दी और स्वस्थ रहती है।

बता दें कि खराब डाइट और आजकल का बिगड़ता लाइफस्टाइल सारी बीमारियों की जड़ बनता जा रहा है। कब्ज भी एक ऐसी ही परेशानी है जो डाइट में फाइबर की कमी, पानी की कमी और तनाव की वजह से पनपती है। दरअसल हमारी डाइट इतनी खराब हो गई है कि हमारे बॉडी से खाने का बचा हुआ पार्ट बॉडी से बाहर नहीं निकल पाता और आंतों में सड़ता रहता है। आंतों में जमा ये गंदगी आंतों में खतरनाक बैक्टीरिया और टॉक्सिन पैदा करती है, जो धीरे-धीरे पूरी बॉडी में फैलने लगते हैं। पेट अगर रोजाना सही समय पर साफ नहीं होता है तो आपको पाइल्स, फिशर और फिस्टुला जैसी कई बीमारियां हो सकती है।

एक्सपर्ट के मुताबिक पेट साफ नहीं होने का सीधा असर स्किन और पाचन को भी प्रभावित करता है। अगर आप पेट और आंतों की सफाई करना चाहते हैं तो कुछ खास हर्ब्स का सेवन करें। क्योंकि इन खास हर्ब्स का सेवन करके आप अपने पेट और आंतों की गंदगी को दूर कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि कौन से ऐसे हर्ब्स है जो पेट की गन्दगी को साफ कर सकते हैं।

त्रिफला चूर्ण | Kabj Dur Karne Ka Tarika

त्रिफला चूर्ण एक आयुर्वेदिक रासायनिक फार्मूला है जो तीन चीजों से मिलकर बना है। अमलकी, बिभीतक और हरितकी का मिश्रण ही त्रिफला है। ये चूर्ण हमारी आंतों में जमा गंदगी को साफ करता है। 2012 में की गई एक रिसर्च के मुताबिक त्रिफला जड़ी बूटी आंतों की गन्दगी को साफ करने में बेहद असरदार साबित होती है। त्रिफला का सेवन आप रात को सोने से पहले एक चम्मच हल्के गुनगुने पानी के साथ करें, आपका पेट साफ होगा और पेट में जमा गंदगी भी दूर होंगी तथा। त्रिफला का सेवन कब्ज से निजात दिलाएगा।

मुलेठी

मुलेठी का सेवन पाचन को दुरुस्त करने में बेहद असरदार साबित होता है। मुलेठी एक ऐसी आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो पेट की गंदगी को बाहर निकलती है और आंतों को साफ करती है। मुलेठी का सेवन गुनगुने पानी के साथ करेंं तो आपको और ज्यादा फायदा होगा।

अंजीर

अंजीर एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जिसका सेवन पेट और आंतों की सफाई के लिए किया जा सकता है। फाइबर से भरपूर अंजीर का सेवन बाउल मूवमेंट को दुरुस्त रखता है। अंजीर का सेवन आप सुखा भी कर सकते हैं और भिगोकर भी कर सकते हैं। आयुर्वेद के मुताबिक अंजीर को रात में पानी में भिगो दें और सुबह उसका सेवन करें। आप चाहें तो अंजीर को दूध में उबाल कर भी उसका सेवन कर सकते हैं। अंजीर का सेवन करने से पाचन दूरुस्त रहेगा और पेट में जमा गंदगी भी साफ रहेगी। Kabj Dur Karne Ka Tarika

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Kabj Dur Karne Ka Tarika: बरसात के मौसम में हमारा डाइजेस्टिव सिस्टम स्लो हो जाता है, जिस वजह से खाना आसानी से नहीं पचता है और खाने के ठीक से न पचने की वजह से कब्ज की समस्या होने लगती है। वहीं कब्ज होने की वजह से सुबह पेट भी साफ नहीं हो पाता जिस वजह से आपका पूरा दिन खराब होता है, और पेट भी हमेशा भरा हुआ लगता है। कब्ज की वजह से पेट में फूलापन, पेट दर्द, खट्टी डकार और मतली जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। इस समस्या से बचने के लिए कई तरह की दवाइयां बाजार में मिलती तो है, लेकिन इनका सेवन बंद करने के बाद ये परेशानी फिर से होने लगती हैं। वहीं अगर आप भी कब्ज की समस्या से परेशान है तो आप अपनी रोटी में कुछ बदलाव कर सकते है, तो आइए जानते है कि कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए आपको किस तरह की रोटी का सेवन करना चाहिए।

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कब्ज दूर करने के लिए आटे में मिलाएं ये चीजे:- Kabj Dur Karne Ka Tarika

कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए आप रोटी बनाने से पहले आटे में ओट्स और अजवाइन मिला सकते हैं, ऐसा करने से आपको कब्ज और एसिडिटी की समस्या नहीं होगी। फाइबर से भरपूर ओट्स और अजवाइन में पाए जाने वाले तत्व कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद कर सकते हैं।

कब्ज दूर करने में ओट्स कैसे करते हैं मदद?

दरअसल ओट्स में फाइबर, विटामिन-बी, आयरन, जिंक और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो डाइजेशन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, यह स्टूल को मुलायम करने में मदद करता है, जिससे पेट आसानी से साफ हो जाता है, ओट्स में भरपूर मात्रा में बीटा ग्लूकॉन मौजूद होता है, जो आंतों को साफ करने का काम करता है, इससे कब्ज की समस्या से भी छुटकारा मिल सकता है।

कब्ज दूर करने में अजवाइन कैसे करता है मदद?

कब्ज की समस्या में राहत पाने के लिए आटा गूंथते वक्त अजवाइन मिलाकर बनाई गई रोटियों के सेवन करने कब्ज से राहत मिल सकती हैं। अजवाइन में एंटी-इफ्लेमेटरी, एंटीबैक्टीरियल और एंटीआॅक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं, जो आंतो को हेल्दी बनाने में मदद करते हैं, अजवाइन वाले आटे की रोटी खाने से कब्ज से छुटकारा मिल सकता है। अजवाइन वाली रोटी डाइजेशन को भी बेहतर बनाती है।

अस्वीकरण: लेख में दी गई जानकारी आपकी सामान्य जानकारी के लिए है, यह किसी इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए आप अपने डॉक्टर्स से संपर्क कर सकते हैं या किसी एक्सपर्ट की सलाह ले सकते हैं। सच कहूँ इसकी पुष्टि नहीं करता है।