Vitamin Deficiency Symptoms: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अनियमित खानपान, तनाव और जंक फूड की बढ़ती आदतों के कारण शरीर में पोषक तत्वों की कमी होना आम बात हो गई है। कई बार शरीर शुरुआत में ही कुछ संकेत देने लगता है, लेकिन लोग उन्हें सामान्य समझकर अनदेखा कर देते हैं। यदि समय रहते इन संकेतों को पहचान लिया जाए, तो बड़ी स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सकता है।

डॉक्टर ने क्या कहा?

डॉ. मोहित शर्मा के अनुसार, पोषण की कमी शहरों में रहने वाले लोगों में काफी आम हो गई है। उन्होंने बताया कि इसके शुरुआती लक्षण अक्सर हल्के होते हैं, इसलिए अधिकांश लोग इन्हें गंभीरता से नहीं लेते।

1. हर समय थकान महसूस होना

अगर पर्याप्त नींद लेने के बाद भी शरीर में सुस्ती बनी रहती है और हर समय थकान महसूस होती है, तो यह शरीर में जरूरी विटामिन और मिनरल्स की कमी का संकेत हो सकता है। इससे काम करने की क्षमता और ऊर्जा दोनों प्रभावित होती हैं।

2. जरूरत से ज्यादा बाल झड़ना

मौसम बदलने पर कुछ बाल झड़ना सामान्य माना जाता है, लेकिन यदि लगातार और अधिक मात्रा में बाल गिर रहे हैं, तो यह पोषण की कमी का संकेत हो सकता है। सही पोषण न मिलने पर बालों की जड़ें कमजोर होने लगती हैं और उनका प्राकृतिक विकास प्रभावित होता है।

3. बार-बार मुंह में छाले या होंठ फटना

अगर बार-बार मुंह में छाले हो रहे हैं या होंठ लगातार फट रहे हैं, तो इसे केवल मौसम का असर समझकर नजरअंदाज न करें। यह भी शरीर में पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है। केवल क्रीम या दवा लगाने से अस्थायी राहत मिलती है, लेकिन असली कारण अंदरूनी कमी हो सकती है।

4. हाथ-पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन

हाथों या पैरों में बार-बार झुनझुनी, सुन्नपन या सुई चुभने जैसा एहसास होना नसों से जुड़ी समस्या या कुछ जरूरी पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है। इस लक्षण को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

5. त्वचा पीली पड़ना और नाखून कमजोर होना

यदि चेहरा पीला दिखाई देने लगे, त्वचा की चमक कम हो जाए या नाखून बार-बार टूटने लगें, तो यह भी शरीर में पोषण की कमी की ओर इशारा कर सकता है।

पोषण की कमी का पता कैसे चलता है?

डॉ. मोहित शर्मा के अनुसार, शरीर में पोषक तत्वों की कमी का पता सामान्य ब्लड टेस्ट के जरिए लगाया जा सकता है। जांच के बाद डॉक्टर की सलाह से खानपान में सुधार या जरूरत पड़ने पर सप्लीमेंट लेने से इस समस्या को समय रहते नियंत्रित किया जा सकता है।

शरीर के संकेतों को समझें

शरीर अक्सर बीमारी आने से पहले छोटे-छोटे संकेत देता है। लगातार थकान, बाल झड़ना, मुंह के छाले, झुनझुनी या कमजोर नाखून जैसे लक्षणों को हल्के में लेने के बजाय डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर होता है। संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और नियमित स्वास्थ्य जांच बेहतर सेहत की सबसे मजबूत नींव हैं।

नोट: ये लक्षण केवल पोषण की कमी के कारण ही हों, ऐसा जरूरी नहीं है। यदि ये समस्याएं लंबे समय तक बनी रहें, तो किसी योग्य डॉक्टर से जांच और सलाह अवश्य लें।