Summer Hair Care:  गर्मियों की तेज धूप, पसीना और बढ़ता तापमान त्वचा और बालों की सेहत पर असर डाल सकता है। इस मौसम में त्वचा पर दाने, चकत्ते, तैलीयपन और बालों में पसीने के कारण गंदगी व रूसी जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। हालांकि, थोड़ी-सी सावधानी, संतुलित खानपान और नियमित देखभाल के जरिए इन परेशानियों से काफी हद तक बचा जा सकता है।

धूप से करें त्वचा का बचाव | Summer Hair Care

तेज धूप में लंबे समय तक रहने से त्वचा पर टैनिंग और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए गर्मियों में बाहर निकलते समय छाता, टोपी और धूप का चश्मा इस्तेमाल करें। हल्के और ढीले सूती कपड़े पहनना भी बेहतर रहता है। पर्याप्त पानी पीना और शरीर को हाइड्रेट रखना भी बेहद जरूरी है।

गर्मी में सामान्य या ठंडे पानी से स्नान करने से शरीर को राहत मिलती है। नींबू पानी, नारियल पानी और पानी से भरपूर फल जैसे तरबूज, खीरा और ककड़ी को आहार में शामिल किया जा सकता है। आम, पपीता और टमाटर भी पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प हैं।

त्वचा को दें प्राकृतिक देखभाल

गर्मी में पसीने और अतिरिक्त तेल के कारण त्वचा पर दाने या चकत्ते हो सकते हैं। ऐसे में त्वचा को साफ और सूखा रखना जरूरी है। खीरे का रस और गुलाब जल त्वचा को ठंडक देने में मदद कर सकते हैं। तैलीय त्वचा वाले लोग घरेलू लेप का इस्तेमाल करने से पहले अपनी त्वचा की संवेदनशीलता जरूर जांच लें।

किसी भी घरेलू नुस्खे को सीधे चेहरे पर लगाने से पहले पैच टेस्ट करना बेहतर रहता है। जलन, खुजली या लालिमा होने पर उसका इस्तेमाल तुरंत बंद कर दें।

बालों की सफाई पर दें ध्यान

गर्मियों में पसीने के कारण बाल और स्कैल्प जल्दी तैलीय व गंदे हो जाते हैं। ऐसे में बालों को नियमित रूप से धोना जरूरी है। छोटे और तैलीय बालों को जरूरत के अनुसार अधिक बार धोया जा सकता है, जबकि लंबे बालों को एक-दो दिन के अंतराल पर साफ करना उपयोगी रहता है।

रूसी की समस्या में दही और मेथी जैसे घरेलू उपायों का इस्तेमाल कुछ लोगों को राहत दे सकता है, लेकिन संवेदनशील स्कैल्प होने पर सावधानी जरूरी है। बालों की सेहत के लिए पर्याप्त पानी पीने के साथ प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार लेना भी महत्वपूर्ण है।

पानी और खानपान का रखें ध्यान

गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखना त्वचा और बालों दोनों के लिए जरूरी है। दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और मौसमी फल-सब्जियों को आहार का हिस्सा बनाएं। बहुत अधिक तला-भुना और अत्यधिक मसालेदार भोजन कम करना भी फायदेमंद हो सकता है।

नोट: घरेलू नुस्खे हर व्यक्ति की त्वचा और बालों पर एक जैसा असर नहीं करते। किसी भी उपाय से एलर्जी, जलन या त्वचा संबंधी समस्या बढ़ने पर विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है।