आज के समय में धूल, धुआं, बढ़ता वायु प्रदूषण और सिगरेट का धुआं हमारी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बन गए हैं। लंबे समय तक इन चीजों के संपर्क में रहने से शरीर के साथ-साथ फेफड़ों की सेहत पर भी असर पड़ सकता है। यही वजह है कि कई लोग फेफड़ों को डिटॉक्स करने के लिए अलग-अलग तरह की ड्रिंक्स और घरेलू नुस्खे अपनाते हैं। हालांकि, यह समझना जरूरी है कि कोई एक ड्रिंक फेफड़ों को अंदर से साफ या डिटॉक्स नहीं कर सकती। हमारे फेफड़ों में खुद को साफ रखने की प्राकृतिक क्षमता होती है। धूम्रपान और प्रदूषण जैसे हानिकारक तत्वों से दूरी बनाना, पर्याप्त पानी पीना, पौष्टिक खाना खाना और नियमित शारीरिक गतिविधि करना फेफड़ों की सेहत के लिए ज्यादा महत्वपूर्ण है।

फिर भी कुछ आसान और सामान्य ड्रिंक्स शरीर को हाइड्रेट रखने और सांस की सेहत को सपोर्ट करने वाली अच्छी आदतों का हिस्सा बन सकती हैं।

1. गुनगुना पानी रखेगा शरीर को हाइड्रेट

फेफड़ों की सेहत के लिए पर्याप्त पानी पीना बेहद जरूरी है। पानी शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ सांस की नली में मौजूद बलगम को पतला रखने में मदद कर सकता है। इससे बलगम को खांसकर बाहर निकालना आसान हो सकता है। गुनगुना पानी खासतौर पर गले में आराम देने वाला महसूस हो सकता है। इसलिए दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की आदत फेफड़ों की देखभाल के लिए एक आसान कदम है।

2. अदरक वाली ड्रिंक हो सकती है फायदेमंद

अदरक का इस्तेमाल लंबे समय से घरेलू आहार में किया जाता रहा है। अदरक को गुनगुने पानी में डालकर पीना गले के लिए आरामदायक हो सकता है और इसे रोज की हेल्दी डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है। हालांकि, इसे फेफड़ों से प्रदूषण या निकोटीन निकालने वाली किसी खास ‘डिटॉक्स ड्रिंक’ के रूप में नहीं देखना चाहिए। फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए मूल रूप से धुएं और प्रदूषण से बचना ज्यादा जरूरी है।

3. नींबू पानी से मिलेगी हाइड्रेशन

नींबू पानी गर्मियों में ही नहीं, बल्कि सामान्य दिनों में भी शरीर को हाइड्रेट रखने का आसान विकल्प है। नींबू में विटामिन C पाया जाता है और इसे संतुलित डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है। नींबू पानी सीधे तौर पर फेफड़ों को साफ नहीं करता, लेकिन पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ लेना शरीर के लिए जरूरी है। इसलिए बिना ज्यादा चीनी के नींबू पानी को हेल्दी डाइट में शामिल किया जा सकता है।

4. भाप से मिल सकती है अस्थायी राहत

गर्म पानी की भाप कुछ लोगों को बंद नाक या गले में जमा बलगम के कारण होने वाली परेशानी में अस्थायी राहत दे सकती है। इससे सांस लेना कुछ समय के लिए आसान महसूस हो सकता है।

लेकिन भाप को फेफड़ों की ‘डीप क्लीनिंग’ या डिटॉक्स प्रक्रिया नहीं माना जाना चाहिए। फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए धूम्रपान छोड़ना और प्रदूषित हवा के संपर्क को कम करना ज्यादा प्रभावी कदम हैं।

फेफड़ों को डिटॉक्स करने से ज्यादा जरूरी है धुएं से दूरी

अगर आप वास्तव में अपने फेफड़ों की सेहत बेहतर रखना चाहते हैं तो सबसे जरूरी कदम सिगरेट और तंबाकू छोड़ना है। धूम्रपान बंद करने के बाद शरीर में सुधार की प्रक्रिया शुरू हो जाती है और समय के साथ फेफड़ों की कार्यक्षमता में भी सुधार हो सकता है।

इसके अलावा ज्यादा प्रदूषण वाली जगहों पर लंबे समय तक रहने से बचें, घर के अंदर की हवा को साफ रखें, नियमित शारीरिक गतिविधि करें और डाइट में फल, सब्जियां, दालें और अन्य पौष्टिक चीजें शामिल करें।

जरूरी बात

फेफड़ों को साफ करने के नाम पर बाजार में मिलने वाली हर चाय, सप्लीमेंट या ‘डिटॉक्स प्रोडक्ट’ पर भरोसा करना सही नहीं है। ऐसे कई उत्पादों के दावों के पर्याप्त वैज्ञानिक प्रमाण नहीं हैं। अगर लगातार खांसी, सांस फूलना, सीने में दर्द, खून आना या सांस लेने में परेशानी जैसी समस्या हो तो घरेलू उपायों के बजाय डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।