Walnuts Benefits: सर्दिया शुरू हो गई हैं, और सर्दी के मौसम में शरीर को तन्दुरूस्त रखने के लिए हम कई तरह की चीजों का सेवन करते हैं। उन्हीं चीजों में से एक है ड्राई फ्रूट्स… दरअसल ड्राई फ्रूट्स को पोषण का खजाना कहा जाता है। कुछ ड्राई फ्रूटस ऐसे होते हैं, जिनका सेवन शरीर को कई समस्याओं से बचा सकता है। इन्हीं में से एक है अखरोट… अखरोट एक ऐसा ड्राई फूट् है, जिसे हेल्थ के लिए बेहद ही फायदेमंद माना जाता है। रोजाना इस मेवे का सेवन करने से शरीर को कई तरह के लाभ मिलते हैं, अखरोट में फाइबर, मैगनीज, मैग्नीशियम, कॉपर, आयरन, कैल्शियम, जिंक, पोटैशियम, विटामिन बी6, फोलेट और थियामिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मददगार हैं। आइए आपको बताते हैं इसे खाने से आपको कितने फायदे मिल सकते हैं।
कैसे करें अखरोट को डाइट में शामिल | Walnuts Benefits
अखरोट एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जिसे कई तरह से डाइट में शामिल किया जा सकता है, इसे आप सीधे ऐसे ही खा सकते हैं, या फिर भिगोकर भी खा सकते हैं, अखरोट को सलाद में डालकर भी खाया जा सकता है। वहीं इसे आप नाश्ते में ओट्स डालकर भी खा सकते हैं।
अखरोट खाने से मिलते हैं ये फायदे | Walnuts Benefits
दिल:- अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो दिल की बीमारियों के खतरे को कम करता है। दिल की बीमारियों से बचने के लिए आप इसका सेवन कर सकते हैं।
ब्रेन हेल्थ:- बता दें कि अखरोट की शेप मस्तिष्क के समान होती है, और यह मेमोरी को बूस्ट करने में मददगार होता है।
पाचन में करता है सुधार:-
अखरोट में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती हैं, जो पाचन तंत्र को सही बनाए रखने में मदद करती है, भीगे हुए अखरोट खाने से कब्ज की समस्या दूर होती है और आंतों की सेहत में सुधार होता है, यह पेट के अच्छे बैक्टीरिया को भी बढ़ावा देता है, जिससे पेट की अन्य समस्याएं भी कम होती है।
वजन को कम करने में करता है मदद: भीगे हुए अखरोट का सेवन करने से वजन को कंट्रोल में किया जा सकता है। इसमें प्रोटीन और फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो भूख को कंट्रोल करने में मदद करते है और लंबें समय तक आपके पेट को भरा रखते हैं।
स्किन और बालों के लिए भी फायदेमंद: अखरोट में विटामिन ई, बायोटिन और एंटीआॅक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा और बालो की सेहत को बेहतर बनाते हैं, रोजाना भीगे अखरोट खाने से त्वचा में नमी बनी रहती हैं, झुर्रियां कम होती हैं और बालों की जड़ों को मजबूती मिलती है, यह बालों के झड़ने और दोमुंहे बालों की समस्या को भी कम करता हैं।
हड्डियों को बनाता है मजबूत: अखरोट में मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे मिनरल्स होते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक होते हैं, रेगुलर रूप से भीगे अखरोट का सेवन करने से हड्डियों को कमजोरी और आॅस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं का खतरा कम होता है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है: भीगे हुए अखरोट में एंटीआॅक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं, यह शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है और आपको संक्रमणों से सुरक्षित रखता है।
अस्वीकरण: लेख में दी गई जानकारी आपकी सामान्य जानकारी के लिए है, यह किसी इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए आप अपने डॉक्टर्स से संपर्क कर सकते हैं या किसी एक्सपर्ट की सलाह ले सकते हैं। सच कहूँ इसकी पुष्टि नहीं करता है।
