Breakfast For Weight Loss: आज के परिवेश में खानपान में जंक फूड के बढ़ते प्रचलन से विभिन्न प्रकार के रोग उत्पन्न हो रहे हैं। बढ़ता वजन भी उनमें से एक है। अगर आप भी अपने वजन बढ़ने की समस्या से परेशान हैं तो आज हम आपको फिट रहने का अच्छा और आसान तरीका बताने जा रहे हैं जिसको अपनाकर आप अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल ही नहीं कर सकेंगे बल्कि अपने स्वास्थ्य को भी दुरुस्त रख पाएंगे।
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि शरीर कम करने के लिए खानपान में बदलाव करना बहुत जरूरी है, क्योंकि इससे आपका शरीर सिर्फ फिट ही नहीं रहता बल्कि स्वास्थ भी रहता है। आपके द्वारा खाया जाने वाला खाना ही शरीर को अत्यधिक प्रभावित करता है। आपने दूसरों को कहते सुना होगा कि भई, आज आपने सुबह क्या खाया था जो तरोताजा लग रहे हो। Weight Loss Tips
आपको कई बार यह समझ नहीं आता कि आखिर सुबह ऐसा क्या खाया जाए कि शरीर का भार भी कम हो और पेट भी भरा-भरा सा रहे। अगर आप भी इसी समस्या से परेशान हैं तो आज से अपनी यह चिंता छोड़ दीजिए, क्योंकि आज हम आपको कुछ ऐसे नाश्ते बताने जा रहे हैं जिनसे आपका वजन तो घटेगा ही बल्कि आप अपने आपको ज्यादा स्वस्थ भी महसूस करेंगे। आइये जानते हैं ऐसे नाश्तों के बारे में:-
चीला | Weight Loss Tips
यह एक ऐसा नाश्ता है जो आसानी से बनकर तैयार हो जाता है। यह पेट तो भरता ही है, साथ ही वजन भी नहीं बढ़ाता। इसके लिए आपको क्या करना है कि आपको बेसन में सब्जियां, नमक और पानी मिलाकर घोल तैयार करना है। इसे तवे पर डालकर दोनों तरफ सेंके और स्वाद लेकर हरी चटनी के साथ खाएं। इससे शरीर को प्रोटीन भी मिलता है, आपका पेट भरा-भरा रहेगा और वजन भी नहीं बढ़ेगा।
पोहा
बिल्कुल ही सादा दिखने वाला यह नाश्ता चिवड़े में मसाला और सब्जियां डालकर तैयार किया जाता है जिसे खाकर बहुत आनंद आ जाता है। पोहा बहुत ही हल्का होता है और पेट को भी पूरा भर देता है। इससे आपकी पाचन शक्ति भी बेहतर रहती है, हेल्थ भी अच्छी रहती है और वजन बढ़ने की भी दिक्कत कम होती है।
दलिया: Weight Loss Tips
टे अनाज को पीसकर बनने वाला दलिया भी बहुत ही हल्का होता है, जिससे आपको कभी भी वजन नहीं बढ़ेगा बल्कि ये तो आपको स्वास्थ्य में सुधार लाने वाला नाश्ता है। अगर संभव हो तो दूध वाले दलिये की जगह पर चटपटा बनाकर खाएं। इसमें स्वादानुसार अपनी पसंद की कुछ सब्जियां डालें और फिर देखें कि यह कितना स्वादिष्ट लगता है और सेहत पर कितना पाजिटिव असर दिखाता है। एक से डेढ़ कटोरी दलिया नाश्ते में खाने पर पेट भी भरता है और वजन कम होने में भी मदद मिलती है।
अंकुरित मूंग:- Weight Loss Tips
ये एक प्रकार का सबसे उत्तम नाश्ता है जिसके खाने से आपका स्वास्थ्य एकदम दुरुस्त रहेगा और इससे आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा। जो सुबह के समय कुछ हल्का खाना पसंद करते हैं और वजन भी नहीं बढ़ने देना चाहते हैं वो अंकुरित मूंग खा सकते हैं। अंकुरित मूंग की चाट बनाकर खाने पर शरीर को फाइबर, विटामिन और खनिज समेत कई गुण मिलते हैं।
अस्वीकरण: आपकी जानकारी के लिए बता दें कि यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। सच कहूँ इसकी पुष्टि नहीं करता है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
