सच कहूं न्यूज राजेन्द्र कुमार। Utkatasana:बरसात के मौसम में हर जगह किच-पिच रहती है और इसी कारण इस मौसम में अक्सर हमारे पास वॉक करने के लिए जगह की कमी हो जाती है, हम घर के बाहर नहीं जा पाते और फिर घर में उस तरह का वॉक करना संभव नहीं होता है। ऐसी स्थिति में आप 5 किलोमीटर चलने के बराबर आप यह योगा कर सकते हैं जो बेहद ही कारगर है और इस स्थिति में इसे करना सेहत के लिए हर तरह से फायदेमंद हैं। दरअसल 5 किलोमीटर चलने का मतलब होता है कि 6560 कदम चलना, क्योंकि एक किलोमीटर में एक व्यक्ति 1312 कदम चलता है, इस लिहाज आप समझ सकते हैं कि इस एक योगा को करने के कितने फायदे हो सकते हैं, तो आइए इस योगा के बारे में विस्तार से जानते हैं। Yoga Benefits
5 किलोमीटर चलने के बराबर है उत्कटासन | Yoga Benefits
उत्कटासन वो आसन होता है जिसे अक्सर कुर्सी मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है या इसे चेयर पोज भी कहा जाता है, जो कि एक ऐसा आसन है जो 5 कि.मी. चलने के बराबर फायदा दे सकता है, क्योंकि इसे करने के दौरान शरीर को वहीं फायदे मिलते हैं, 30 मिनट या फिर 5 किलोमीटर वॉक करने के दौरान मिलते हैं। जैसे:- इससे ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है और मांसपेशियों में गर्मी ज्यादा पैदा होती है, जिससे वेट लॉस में काफी मदद मिलती है। यह योग पेट, घुटने, कूल्हे और कंधे की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह पाचन तंत्र और ह्दय की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है। यह पैरों के दर्द और एड़ी से संबंधित समस्याओं को कम करता है।
कैसे करें उत्कटासन? Yoga Benefits
उत्कटासन करने के लिए खड़े रहें, सांस लेते हुए अपने हाथों की सीधी हथेलियों को एक-दूसरे को छूते हुए सिर के ऊपर उठाएं और अपने पैरों को एक साथ रखें। सांस छोड़ते हुए अपने घुटनों को मोड़े और सीधे बैठें जैसा कि बताया गया है।
इस दौरान अपनी आॅखें सामने की वस्तु पर टिका कर रखें।
इस दौरान ध्यान दें कि आपके घुटने एक साथ हों, और पैर फर्श पर सपाट हों। वहीं सांस लेने और छोड़ने के चक्र के 3-4 राउंड तक इसी स्थिति में रहें, इस दौरान पेट, कंधे और छाती की मांसपेशियों पर खास ध्यान दें और इसके बाद सांस अंदर लेते हुए सामान्य स्थिति में आ जाएं, अपने हाथ को बगल में कर लें फिर थोड़ा इसे 2-5 राउंड के लिए दोहराएं।
