Heat Stroke: गर्मी का मौसम अपने साथ तेज धूप, लू, थकावट, डिहाइड्रेशन और कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं लेकर आता है। लेकिन कुछ आसान और प्रभावी घरेलू उपायों की मदद से हम इस तपती गर्मी से राहत पा सकते हैं। आइए जानते हैं कुछ ऐसे घरेलू नुस्खे जो गर्मी से बचाव में मदद करते हैं।
पानी और तरल पदार्थों का भरपूर सेवन करें | Heat Stroke
गर्मी में सबसे जरूरी है शरीर को हाइड्रेट रखना। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीएं। साथ ही नींबू पानी, नारियल पानी, आम पन्ना, बेल शरबत, छाछ और गन्ने का रस जैसे प्राकृतिक पेय लें। यह न केवल प्यास बुझाते हैं, बल्कि शरीर को ठंडक भी प्रदान करते हैं।
हल्का और पौष्टिक भोजन करें
गर्मी में भारी और तला-भुना भोजन शरीर को सुस्त बना देता है। ऐसे में खीरा, ककड़ी, टमाटर, तरबूज, खरबूजा जैसे ठंडक देने वाले फल और सब्जियाँ खाएं। दही और छाछ का सेवन जरूर करें, ये पाचन तंत्र को भी मजबूत रखते हैं।
लू से बचने के लिए नुस्खा
लू लगने से शरीर में कमजोरी और बुखार हो सकता है। इससे बचने के लिए घर से बाहर निकलने से पहले प्याज का रस कान के पीछे या तलवों पर लगाएं। आम पन्ना (कच्चे आम का शरबत) पीने से भी लू से राहत मिलती है।
ठंडे पानी से स्नान करें
दिन में एक या दो बार ठंडे पानी से स्नान करने से शरीर की गर्मी दूर होती है और थकान कम होती है। चाहें तो नहाने के पानी में गुलाबजल या नीम की पत्तियाँ भी डाल सकते हैं। Heat Stroke
पहनावे पर ध्यान दें
सिंथेटिक और टाइट कपड़े पसीने को रोकते हैं जिससे त्वचा पर दाने या फुंसी हो सकती है। गर्मी में हल्के रंग के सूती और ढीले कपड़े पहनें।
घर को ठंडा रखें | Heat Stroke
दोपहर के समय घर की खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें, ताकि गर्म हवा अंदर न आए। खिड़कियों पर गीले परदे लगाना भी असरदार होता है।
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