Cholesterol Control: सर्दी शुरू हो चुकी है इस मौसम में खाने-पीने की आदतें पूरी तरह से बदल जाती है। सर्दी के मौसम में हम खाने पर अधिक व पीने पर कम ध्यान देते हैं। क्योंकि सर्दी में भूख अधिक लगती है व लोग खाने में हैवी फूड्स का सेवन करते हैं जिसका असर हमारे ब्लड में मौजूद कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर पड़ता है। आपको बता दें कि ब्लड में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने से दिल की बीमारी का खतरा बना रहता है।
सर्दी में बैड कोलेस्ट्रॉल यानि एलडीएल के बढ़ने के लिए डाइअ बेहद मायने रखती है। इस मौसम में लोग लिक्विड फूड्स का सेवन कम करते हैं। जिन व्यक्तियों का कोलेस्ट्रॉल का स्तर हाई रहता है वो डाइट में कुछ प्लांट बेस फूड्Þस के जूस का सेवन करें। इन जूस का सेवन करके नेचुरल तरीके से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम किया जा सकता है। आप ग्रीन टी, टमाटर, सोया मिल्क के जूस का सेवन करके आसानी से कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। जो भी आप ड्रिंक का सेवन करें ये सोचकर करें कि ये दिल की सेहत के लिए अच्छा है। आइये जानते हैं ऐसे हेल्दी ड्रिंक के बारे में जो कोलेस्ट्रॉल को कम करें और दिल को हेल्दी रखें। Cholesterol Control
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ग्रीन टी: ग्रीन टी हमारी सेहत के लिए अच्छी है। इसका सेवन कोलेस्ट्रॉल को कम करता है व दिल की सेहत को दुरूस्त करता है।
ग्रीन टी का सेवन: ग्रीन टी का सेवन करने के लिए आप रोजाना 2 से 3 कप ग्रीन टी पिएं। आप चाय में चीनी व फैट वाले डेयरी उत्पादों को शामिल करने से परहेज करें।
सोया मिल्क का सेवन: सोया मिल्क में फाइटोस्टेरॉल नामक पादप यौगिक होते हैं। सोया मिल्क के सेवन से एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी आती है।
इसका सेवन कैसे करें: आपने एक गिलास बिना चीनी वाले सोया मिल्क का सेवन करें। अधिक फायदा पाने के लिए हर दिन एक से दो सर्विंग सोया मिल्क का सेवन करें। Cholesterol Control
टमाटर के जूस का सेवन: टमाटर के जूस का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है व दिल अच्छा रहता है। आपको बता दें कि टमाटर लाइकोपीन से भरपूर होता हैं जो एक शक्तिशाली एंटीआॅस्सीडेंट है। टमाटर के जूस का सेवन एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है।
इसका सेवन कैसे करें: आपने अपने दिन की प्रारंभ एक गिलास टमाटर के जूस से करें तो आप आसानी से कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं व दिल को हेल्दी रख सकते हैं।
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए इन फलों का करें सेवन | Cholesterol Control
अंगूर: अंगूर फाइबर का एक बेहतर स्रोत है। अंगूर का नियमित सेवन कोलेस्ट्रॉल लेवल को नैचुरली कम करने में मदद करता है। अंगूर वजन को नियंत्रित करने में भी काफी मदद करता है। जिसे हृदय रोगों के पीछे और कारण बताया जाता है।
खट्टे फल: गर्मियों में सभी तरह के खट्टे फल खाना दिल से जुड़ी बीमारियों को दूर करने में फायदेमंद साबित हो सकते हैं। आप अपने खाने में नींबू और संतरे जैसे खट्टे फल शामिल कर सकते हैं क्योंकि यह विटामिन सी से भरे होते हैं, इनमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो इम्यून सिस्टम को भी बढ़ाते हैं।
सेब: सेब एक ऐसा फल है जो सिर्फ कोलेस्ट्रोल ही नहीं बल्कि शरीर में जमा अन्य गंदे पदार्थों को भी कम कर सकता है। सभी हृदय रोगियों को अपने खाने में सेव को शामिल करना चाहिए, क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल लेवल को नेचुरल कम करने में मदद करता है। सेब में फाइबर पेक्टिन की मौजूदगी एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है। नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल को घटाने के लिए आप इन हर्बल टी और फलों का सेवन कर सकते हैं, हालांकि ध्यान रखें कि अगर आपकी समस्या काफी ज्यादा बढ़ रही है तो इस स्थिति में आप एक्सपर्ट की मदद तुरंत लें।
अस्वीकरण: लेख में दी गई जानकारी आपकी सामान्य जानकारी के लिए प्रदान की गई है यह किसी इलाज का विकल्प नहीं हो सकती। ज्यादा जानकारी के लिए आप अपने नजदीकी डॉक्टर से किसी एक्सपर्ट की सलाह ले सकते हैं।
