Cholesterol ko kaise kam kare: आप सभी भली-भांति परिचित होंगे कि शरीर का बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल सेहत के लिए कितना हानिकारक होता है। यह दिल के लिए काफी खतरनाक साबित हो सकता है। इसलिए इसको कभी भी अनदेखा नहीं करना चाहिए। एक्सपर्ट्स की मानें तो कोलेस्ट्रॉल शरीर में एक तरह का वैक्स होता है। इसका स्तर कंट्रोल में रहना शरीर के लिए अति आवश्यक होता है, लेकिन अगर यह कभी आउट आॅफ कंट्रोल हो जाता है तो इसका सबसे ज्यादा साइड इफेक्ट दिल पर पड़ता है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को दुरुस्त रखने के लिए अच्छी डाइट के साथ अच्छी नींद लेना जरूरी होता है।
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दूसरी ओर कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के और भी विकल्प हैं जो आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं। आज हम आपको उन्हीं विकल्प के बारे में बताने जा रहे हैं जिनको अपनाकर आप कोलेस्ट्रॉल लेवल को चमत्कारिक रूप से कम कर सकते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि कोलेस्ट्रॉल लेवल को चमत्कारिक रूप से कम करने के लिए आपको नियमित रूप ये योगाभ्यास करना पड़ेगा। अब आपके लिए ये जानना बहुत ही जरूरी है कि वो कौन से योग हैं जिनको करने से शरीर को बिना नुकसान पहुंचाए हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को आसानी से कम किया जा सकता है। तो आइये जानते हैं उन योगासनों के बारे में:-
सबसे पहले आता है सर्वांगासन | Yoga for cholesterol
एक योग एक्सर्ट्स के मुताबिक, बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को आसानी से कम किया जा सकता है वो भी सर्वांगासन के द्वारा। इस योग को करने से शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल तेजी से कम हो सकता है। इसका तरीका है कि पैरों को पीठ के बल उपर उठाएं और पूरा भार कंधों, सिर और कोहनियों पर डालें। बता दें कि यह आसन हार्निया की समस्या होने पर, चोट लगने, थायराइड या दिल की समस्या होने पर नहीं करना चाहिए।
पश्चिमोत्तासन | Yoga for cholesterol
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में योगासनों वैसे तो तो योगासनों की अहम भूमिका होती है लेकिन कुछ प्रमुख योगासन हैं जो तेजी से कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करते हैं। उन्हीं में से एक है पश्चिमोत्तासन जोकि कोलेस्ट्रॉल को कम करने में काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। इसकी प्रक्रिया है कि पहले पैर सीधे करके बैठें। फिर सांस छोड़ते हुए धीरे-धीर आगे की ओर झुकें। फिर कुछ सेकेंड के बाद सीधे हो जाएं। बता दें कि जिसका आॅपरेशन हुआ हो या किसी को डायरिया, प्रेग्नेंसी, अस्थमा और स्लिप डिस्क की समस्या हो तो उन्हें ये आसन नहीं करने चाहिएं।
कपालभाति प्राणायाम
बता दें कि योगासनों के साथ-साथ कपालभाती प्राणायाम भी कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। इससे आपका वजन भी कंट्रोल में रहता है। इसे करने के लिए सीधा बैठकर लम्बी और गहरी सांस लेते हुए पेट को अंदर की तरफ खींचे। उसे लगातार करें और थकावट होने पर रोक दें। ये आसन किसी एक्सपर्ट कि देखरेख में करें। ब्लडप्रेशर, माइग्रेन, प्रेग्नेंसी और पीरियड्स के दौरान कपालभाति प्राणायाम करने से बचना चाहिए। अक्सर मोटापे से शरीर में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है। ये कुछ ऐसे योगासन हैं, जिनकी मदद से मोटापा भी कम होगा और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है।
नोटः इस लेख में दी गई जानकारी आपकी सामान्य जानकारी के लिए है, सच कहूं इसकी पुष्टि नहीं करता है; किसी भी विधि, तरीकों और सुझाव पर अमल करने से पहले संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
