DIY Tips for constipation: सुबह उठते ही पेट साफ न होना एक ऐसी प्रोब्लम है जिससे दुनिया भर में करोड़ों लोग पीड़ित हैं। दुनिया भर में करोड़ों लोग ऐसे हैं जो पेट की समस्या से जूझ रहे हैं, पेट साफ नहीं होना या फिर कब्ज होना ऐसी परेशानी है जिसकी वजह से सेहत तो खराब होती ही है, साथ ही मूड़ भी खराब रहता हैं। पेट साफ नहीं होने से बॉडी में सुस्ती और थकान बनी रहती है। दरअसल कुदरत ने हमारी बॉडी को कुछ इस तरह से बनाया है कि हम जो भी खाते हैं अगली सुबह वह पचकर मल के रूप में हमारी बॉडी से बाहर निकल जाता है। बॉडी की यह प्रक्रिया अगर ठीक तरीके से चलती है तो हमारी बॉडी हेल्दी और स्वस्थ रहती है। Constipation Home Remedies
बता दें कि खराब डाइट और आजकल का बिगड़ता लाइफस्टाइल सारी बीमारियों की जड़ बनता जा रहा है। कब्ज भी एक ऐसी ही परेशानी है जो डाइट में फाइबर की कमी, पानी की कमी और तनाव की वजह से पनपती है। दरअसल हमारी डाइट इतनी खराब हो गई है कि हमारे बॉडी से खाने का बचा हुआ पार्ट बॉडी से बाहर नहीं निकल पाता और आंतों में सड़ता रहता है। आंतों में जमा ये गंदगी आंतों में खतरनाक बैक्टीरिया और टॉक्सिन पैदा करती है, जो धीरे-धीरे पूरी बॉडी में फैलने लगते हैं। पेट अगर रोजाना सही समय पर साफ नहीं होता है तो आपको पाइल्स, फिशर और फिस्टुला जैसी कई बीमारियां हो सकती है।
एक्सपर्ट के मुताबिक पेट साफ नहीं होने का सीधा असर स्किन और पाचन को भी प्रभावित करता है। अगर आप पेट और आंतों की सफाई करना चाहते हैं तो कुछ खास हबर्स का सेवन करें। क्योंकि इन खास हबर्स का सेवन करके आप अपने पेट और आंतों की गंदगी को दूर कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं कि कौन से ऐसे हबर्स है जो पेट की गन्दगी को साफ कर सकते हैं।
त्रिफला चूर्ण: त्रिफला चूर्ण एक आयुर्वेदिक रासायनिक फार्मूला है जो तीन चीजों से मिलकर बना है। अमलकी, बिभीतक और हरितकी का मिश्रण ही त्रिफला है। ये चूर्ण हमारी आंतों में जमा गंदगी को साफ करता है। 2012 में की गई एक रिसर्च के मुताबिक त्रिफला जड़ी बूटी आंतों की गन्दगी को साफ करने में बेहद असरदार साबित होती है। त्रिफला का सेवन आप रात को सोने से पहले एक चम्मच हल्के गुनगुने पानी के साथ करें, आपका पेट साफ होगा और पेट में जमा गंदगी भी दूर होंगी तथा। त्रिफला का सेवन कब्ज से निजात दिलाएगा।
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मुलेठी: मुलेठी का सेवन पाचन को दुरुस्त करने में बेहद असरदार साबित होता है। मुलेठी एक ऐसी आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जो पेट की गंदगी को बाहर निकलती है और आंतों को साफ करती है। मुलेठी का सेवन गुनगुने पानी के साथ करेंं तो आपको और ज्यादा फायदा होगा।
अंजीर: अंजीर एक ऐसा ड्राई फ्रूट है, जिसका सेवन पेट और आंतों की सफाई के लिए किया जा सकता है। फाइबर से भरपूर अंजीर का सेवन बाउल मूवमेंट को दुरुस्त रखता है। अंजीर का सेवन आप सुखा भी कर सकते हैं और भिगोकर भी कर सकते हैं। आयुर्वेद के मुताबिक अंजीर को रात में पानी में भिगो दें और सुबह उसका सेवन करें। आप चाहें तो अंजीर को दूध में उबाल कर भी उसका सेवन कर सकते हैं। अंजीर का सेवन करने से पाचन दूरुस्त रहेगा और पेट में जमा गंदगी भी साफ रहेगी।
