Diabetes Control Tips: शुगर को लेकर हमेशा एक बात ही कही जाती है कि यह खराब लाइफ स्टाइल व खानपान की देन होती है। डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है कि अगर इसे लेवल में नहीं रखा तो कब ये अपना गंभीर रूप ले लें ये कुछ कहा नहीं जा सकता। डायबिटीज को कंट्रोल में रखना है तो इसके रोगी अपनी लाइफ स्टाइल व डाइट को हमेशा सही रखना होगा। अगर ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना है तो ये बातें ध्यान में रखना जरूरी है। Diabetes Control Diet
मखाना: मखाना शुगर को सोखने का काम करता है व मेटाबोलिक रेट बढ़ाकर इसे पचाने में भी मदद करता है। आपको बता दें कि मखाना में ग्लाइसेमिक इंडेक्स से भरपूर फूड्स आपके पेंनक्रियाज के फंक्शन को अच्छा बनाता है। साथ ही इंसुलिन के प्रोडक्शन को बढ़ाता है। इन दोनों के फंक्शन को अच्छा बनाने के लिए मखाना सब गुणों से भरपूर है।
शुगर में मखाना खाना होते है अच्छा
डायबिटीज में मखाना खाना बहुत लाभदायक होता है। इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स से भरपूर होता है। यह शरीर में बैलेंस बनाने का काम करता है। यह डायबिटीज को शरीर में कंट्रोल करने का काम करता है। इन सब के अलावा इसका फाइबर शुगर मेटाबोलिज्म को अधिक करता है। शरीर में ज्यादा डायबिटीज जमा होने से रोकता है। ब्लड में शुगर बढ़ने से रोकता है। इसके बाद वह पेट की गड़बड़ी को भी कम करता है। डायबिटीज में कब्ज की समस्या अक्सर होती है। मखाना इस समस्या से भी निजात दिलाता है। मखाने में मैग्नीशियम काफी होती है। इसलिए यह शरीर को आॅक्सीजन पहुंचाने में और ब्लड शुगर अच्छा करने में काफी ज्यादा मदद करता है। इसके साथ ही दिल की बीमारी से भी रोकता है।
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शुगर में मखाना कब खाये
शुगर में मखाने को कई तरह से खा सकते है। नाश्ते में इसे दूध में भिगोकर खाये। शाम को खिचड़ी में भी खा सकते हैं।
शुगर में कितना मखाना खाना है अच्छा
शुगर के रोगियों को हर दिन 2-3 मुट्ठी यानि 30 ग्राम मखाना खाना चाहिए और यह आपके डायबिटीज को कंट्रोल में रखता है।
इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीकों और दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, सच कहूं इनकी पुष्टि नहीं करता है।
