High Protein And Calcium Foods :पावरफुल नट्स के रूप में इस्तेमाल किया जाने वाला बादाम आपके शरीर की सेहत बना देता है तमाम। क्योंकि यह भरपूर प्रोटीन, कैल्शियम और फाइबर से युक्त होता है। साथ ही इसमें शरीर के लिए जरूरी सभी पोषक तत्व विद्यमान होते हैं। बादाम अधिक महंगा होने के कारण हर किसी की पहुंच में आना संभव नहीं है। ऐसे लोगों के लिए आज हम एक ऐसी चीज लेकर आए हैं, जिसमें प्रोटीन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है और जो बादाम से भी ज्यादा पॉवरफुल होती है तथा काफी सस्ती भी। इस चीज में वो सभी पोषक तत्व मौजूद होते हैं, जो आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं। इस लेख के माध्यम से आज हम आपके लिए वो चीज और उसके क्या-क्या फायदे होते हैं, यह बताने जा रहे हैं। High Protein And Calcium Foods
एक न्यूट्रिशनिस्ट की मानें तो बादाम की तुलना में मूंगफली ऐसी चीज है जो सस्ती और हेल्दी फूड है। मूंगफली वनस्पति फूड के रूप में इस्तेमाल किया जाता है, जिसे अरचिस हाइपोगिया कहते हैं और यह नट्स नहीं एक फली है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि मूंगफली में बादाम से भी ज्यादा पोषक तत्वों की भरमार है। मूंगफली खाने में जितनी स्वादिष्ट होती है, उतना ही पोषक तत्वों से यह भरपूर भी होती है। इसमें प्रोटीन और कैल्शियम कूट-कूटकर भरा होता है। इतना ही नहीं मूंगफली में सेहत के लिए सभी आवश्यक अमीनो एसिड मौजूद होते हैं।
Benefits of Cashew: जानें, काजू की तासीर ठंडी होती है या गर्म, एक दिन में कितने करने चाहिएं हजम?
मूंगफली एक हेल्दी डाइट | High Protein And Calcium Foods
मूंगफली को मोनोअनसैचुरेटेड फैट, ओलिक एसिड का जबरदस्त स्रोत माना जाता है। इसेखाने से दिल दुरुस्त रहता है और हार्ट डिजीज का खतरा भी कम रहता है। मूंगफली फाइबर से भरपूर होती है जिसके चलते यह पाचन को मजबूत बनाने, वजन कंट्रोल करने और ब्लड शुगर को मेंटेन रखने में काफी मददगार सिद्ध होती है। और तो और मूंगफली में नियासिन (विटामिन बी 3), फोलेट (विटामिन बी 9) और विटामिन ई के साथ मैग्नीशियम, फास्फोरस और पोटेशियम जैसे पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं।
Foods to Increase Blood Flow: इन चीजों में हैं ऐसे गुण, मिनटों में साफ होगा नसों में जमा खून!
इसके विपरीत अगर हम बादाम की बात करें तो बादाम के बारे में तो आप सभी जानते ही होंगे। बादाम में विभिन्न पोषक तत्वों का खजाना छिपा होता है। यह इंसान के शरीर को जबरदस्त लाभ पहुंचाता है। बादाम विटामिन ई का सबसे अच्छा स्रोत है। यह एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है, जो सेल्स को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने का काम करता है। इसको खाने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता काफी बढ़ जाती है। बादाम मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर होता है। बादाम में कैल्शियम की मात्रा भी ज्यादा होने के कारण यह हड्डियों और दांतों को मजबूती प्रदान करता है।
