Soaked Peanut Benefits: अक्सर सभी लोगों को ड्राई फ्रूट्स खाना बहुत ही पसंद होता है, बच्चे हो या बड़े, डॉक्टर और हेल्थ एक्सपर्ट भी सभी को ड्राई फ्रूट्स खाने की सलाह देते है, साथ ही कई तरह के सीड्स होते हैं, डॉक्टर उन्हें भी खाने की सलाह देते हैं। लेकिन इसी बीच यह सवाल भी उठता है कि क्या मूंगफली, अखरोट और बादाम जैसे ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर खाया जा सकता है। इसलिए आज हम आपको यह जानकारी देने की कोशिश करेंगे कि क्या हम मूंगफली, अखरोट और बादाम जिसमें हाई रीच प्रोटीन पाए जाते हैं इन सभी ड्राई फ्रूट्स को हम भिगोकर खा सकते हैं? ड्राई फ्रूट्स को लेकर अक्सर ये कहा जाता है कि यह पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इसलिए अगर आप बादाम अखरोट और मूंगफली को भिगोकर एक साथ खाते हैं तो इससे आपके शरीर को काफी ज्यादा फायदा मिलता है। इन तीनों में ही भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। ये शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद माने जाते हैं। तो आइए आज आपको इनके फायदों के बारे में जानकारी देते हैं।
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हाई रीच प्रोटीन से भरपूर होते हैं बादाम, मूंगफली, अखरोट | Health Tips
मूंगफली: मूंगफली में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस और पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं इसमें फैट और कार्ब्स भी होता है जिससे आपके शरीर को एनर्जी मिलती है और हेल्दी फैट भी मिलता है।
बादाम: बादाम की बात करें तो इसमें फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम, मैंगनीज और हेल्दी फैट होते हैं, साथ ही इसमें विटामिन ई, एंटीआॅक्सीडेंट्स भी होते हैं, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं।
अखरोट: अखरोट को ‘ब्रेन फूड’ भी कहा जाता है क्योंकि यह दिमाग जैसा दिखता है। अखरोट में काफी अच्छी मात्रा में पॉलीअनसैचुरेटेड से भरपूर फीचर, विटामिन और स्ट्रेंथ, आयरन और मैग्नीशियम जैसे स्ट्रेंथ पाए जाते हैं। बैक्टीरिया और एंटीआॅक्सीडेंट से भरपूर अखरोट सभी तरह के मेवों से बेहतर होते हैं। इसलिए इन तीनों ड्राई फ्रूट्स को एक साथ खाने से नुकसान नहीं बल्कि अनेकों फायदे होते हैं।
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मूंगफली, बादाम और अखरोट खाने के फायदे | Health Tips
मसल्स गेन में है फायदेमंद: अगर आप काफी ज्यादा दुबले पतले है और आप मसल्स गेन करना चाहते हैं तो इन तीनों को एक साथ खा सकते हैं। यह आपकी मांसपेशियों का विकास करते हैं। जानकारी के लिए बता दें कि अगर आप ज़िम जाते हैं और हेवी वर्कआउट करते हैं तो यह बेहद जरूरी है।
पाचन तंत्र के लिए है फायदेमंद: रोजाना सुबह-सुबह भीगे हुए मूंगफली, बादाम और अखरोट खाने से आपका पाचन तंत्र अच्छा और मजबूत होता है। इन तीनों को मिक्स करके खाने से आपको अपच, गैस और कब्ज की समस्या नहीं रहती। क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो आपके पाचन तंत्र के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है।
हार्ट समस्या के लिए है फायदेमंद: अगर आपको हार्ट की समस्या होती है तो आप हेल्दी नहीं माने जा सकते। अगर आप अपने दिल को स्वस्थ रखता चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में बादाम, अखरोट, मूंगफली इन तीनों ड्राई फ्रूट्स को शामिल करना चाहिए। मूंगफली बादाम और अखरोट को एक साथ खाए आपके दिल के लिए काफी फायदेमंद होता है। अखरोट और बादाम में भरपूर मात्रा में पोटैशियम पाया जाता है, जो दिल के लिए काफी अच्छा होता है और अखरोट दिल के मरीज के लिए भी अच्छा होता है।
हड्डियों में है काफी फायदेमंद: अगर आपकी हड्डी कमजोर है तो आप सुबह खाली पेट मूंगफली, बादाम और अखरोट खाएं। इससे आपकी हड्डियां मजबूत होगी एवं उन्हें और भी अन्य फायदा मिलेगा, क्योंकि ये हड्डियों को मजबूत करने का काम करते हैं। बादाम में भरपूर मात्रा में पोटेशियम और कैल्शियम पाया जाता है जो हमारी हड्डियों को मजबूत करता है, ओरल हेल्थ के लिए बादाम मूंगफली काफी फायदेमंद होते हैं।
