Bad Cholesterol: आजकल के गलत खानपान की वजह से कोलेस्ट्रॉल की समस्या बढती ही जा रही है, वैसे तो कोलेस्ट्रॉल दो तरह के होते है बैड़ कोलेस्ट्रॉल और गुड़ कोलेस्ट्रॉल.. लेकिन बैड़ कोलेस्ट्रॉल में पहला बैड़ कोलेस्ट्रॉल होता है और दूसरा बैड़ कोलेस्ट्रॉल जिसे एलडीएल कहा जाता है, यह दोनों ही कोलेस्ट्रॉल हमें खाने के द्वारा प्राप्त होते है। यह बैड कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर में कई तरह के रोगों का कारण बनता है। जिसमें हाई ब्लड प्रेशर हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याएं शामिल हैं। एलडीएल के लेवल को कंट्रोल रखने के लिए सबसे जरूरी है कि हम ऐसी खाने की चीजों से परहेज करे जिसमें बहुत अधिक मात्रा में फैट हो, वही एचडीएल कोलेस्ट्रॉल हमारी हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने का काम करता है। एचडीएल का सेवन अनाज, फली, सब्जियां और फल जैसी चीजों को खाने से बढ़ता है, शरीर में जमा गुड़ कोलेस्ट्रॉल धूप के संपर्क में आने पर शरीर में विटामिन-डी का निर्माण करता है, यदि आप बैड़ कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे है, तो आयुर्वेद में कुछ पत्तियों का जिक्र किया गया है, जिनका रोजाना सेवन करने से आपका बढ़ा हुआ बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल तेजी से कम होने लगता है, तो आइए जानते हैं कौन सी है वे जादूई पत्तियां….
1. करी पत्ताः- Bad Cholesterol
करी पत्ते में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते है, जो हमारे शरीर से कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद करते हैं। ऐसा इसलिए होता है कि इसका सेवन करने से हमारे शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल लेवल बढता हैं।
कैसे करें इसका सेवन? करी पत्ते का सेवन आप रोजाना 8-10 पत्तों की मात्रा में कर सकते है, इसके अलावा आप इन पत्तों का जूस बनाकर भी पी सकते हैं।
2. धनिया के पत्ते | Bad Cholesterol
धनिए की पत्तियों का इस्तेमाल हमारे घरों में रोजाना खाना बनाने में किया जाता है, लेकिन ज्यादातर लोग यह नहीं जानते हैं कि यह पत्ते खाने का स्वाद बढ़ाने के अलावा आपकी सेहत के लिए कितने फायदेमंद होते है, दरअसल इनके नियमित सेवन से हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता हैं।
कैसे करें इसका सेवन?
धनिया के पत्तों का इस्तेमाल कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आप इसका सेवन सलाद के साथ मिलाकर भी कर सकते हैं, और इसकी चटनी बनाकर भी इसका सेवन किया जा सकता है।
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3. जामुन के पत्ते | Bad Cholesterol
कोलेस्ट्रॉल का लेवल कंट्रोल करने के लिए यदि आप कोई घरेलू उपाय ढूंढ रहे हैं तो जामुन के पत्ते आपके लिए बेहद ही फायदेमंद हो सकते है, इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स और एंथोसायनिन तत्व हमारी नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकाल देते हैं।
कैसे करें इसका सेवन?
जामुन की पत्तियों का सेवन आप पाउडर के रूप में या चटनी बनाकर कर सकते हैं।
4. मेथी के पत्ते
शरीर में जमा कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के लेवल को कंट्रोल करने के लिए मेथी के पत्ते रामबाण साबित होते है, यदि आप अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आप रोजाना मेथी का इस्तेमाल कर सकते हैं।
कैसे करें इसका सेवन? मेथी के पत्तों का सेवन आप सलाद के तौर पर कर सकते है, लेकिन आमतौर पर मेथी का इस्तेमाल सब्जी के रूप में किया जाता हैं।
5. केल
केल विटामिन-ए, विटामिन-सी और खनिज तत्वों से भरपूर होते है, ये हमारे कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते है, इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
कैसे करें उसका सेवन?
आप रोज सुबह खाली पेट केल के पत्तों का जूस बनाकर सेवन कर सकते है, इसके अलावा आप इसे सलाद के रूप में भी खा सकते हैं।
अस्वीकरण: लेख में दी गई जानकारी आपकी सामान्य जानकारी के लिए प्रदान की गई हैं, यह किसी इलाज का विकल्प नहीं हो सकती। ज्यादा जानकारी के लिए आप अपने डाक्टर से संपर्क कर सकते हैं या किसी एक्सपर्ट की सलाह ले सकते हैं।
