Brain Boosting Foods: आज के समय में याददाश्त की समस्या अधिक आने लगी है। ज्यादातर लोग अपने स्वास्थ्य का पूरा ध्यान रखते हैं लेकिन जब बात दिमाग की सेहत की आती है तो इस तरफ ध्यान नहीं दे पाते हैं। ऐसे में अगर आपका दिमाग कमजोर हो रहा है तो आपको कई अवसरों से हाथ धोना पड़ सकता है। खासकर बच्चों में किसी तरह की दिमागी कमजोरी उसके करियर पर असर डाल सकती है। आज हम आपको दिमाग तेज करने के घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं।
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आइये जानते हैं दिमाग तेज करने के घरेलू उपाय
अखरोट खाने चाहिए: आपको रूटीन में कम से कम दो अखरोट खाना चाहिए। अखरोट में डीएचए होता है। यह एक प्रकार का ओमेगा तीन फैटी एसिड है जो ब्रेन हेल्थ को बढ़ावा देता है व दिमाग के सोचने समझने की क्षमता को ठीक करता है।
अलसी के बीज: आपको बता दें कि याददाश्त को तेज करने के लिए अलसी के बीज खाने चाहिए।
ब्रेन पावर को कैसे बढ़ाए: दिमाग को तेज करने के आप अपनी डाइट में स्ट्रॉबेरी, मलबेरी, ब्लैकबेरी आदि को शामिल करें। बेरीज में पाये जाने वाले एंटीआॅक्सीडेंट्स व अन्य यौगिक न केवल ब्रेन को आॅक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं, बल्कि दिमाग को भी तेज बनाते हैं।
अवोकेडो: दिमाग को तेज करने के लिए आप अपनी डाइट में अवोकेडो को शामिल करें। यह दिमाग में ब्लड सप्लाई व आॅक्सीजन बढ़ाने में लाभदायक है। यह दिमाग की नसों की स्वस्थ बना है और मेमोरी में सुवधार होता है।
अनार: अनार में पाये जाने वाले पॉलीफेनॉल्स नामक यौगिक दिमाग की कोशिकाओं की सुरक्षा करते हैं व रोडिजेनरेटिव बीमारियों से भी बचाव करने में मदद करते हैं। इससे दिमाग की क्षमताये बढ़ती है।
