बड़ौत (सच कहूँ/संदीप दहिया)। Warm Water Benefits: शहर की प्रसिद्ध डाइटिशियन और फिजियोथैरेपिस्ट डॉ. वीणा कठपालिया ने स्वस्थ रहने के मूल मंत्र के विषय में बताते हुए कहा कि भागदौड़ भरी आधुनिक जीवनशैली में यदि सही आहार, नियमित व्यायाम और पर्याप्त जल सेवन को अपनाया जाए, तो व्यक्ति न केवल अनेक बीमारियों से बच सकता है, बल्कि मानसिक व शारीरिक रूप से भी स्वस्थ रह सकता है। डॉ. कठपालिया ने कहा कि वर्तमान समय में लोग गलत खानपान, अनियमित दिनचर्या और फास्ट फूड की ओर अधिक आकर्षित हो रहे हैं, जिसका सीधा असर उनके स्वास्थ्य पर पड़ रहा है।
उन्होंने बताया कि स्वस्थ शरीर के लिए संतुलित आहार और नियमित व्यायाम दोनों की समान भूमिका होती है। उनके अनुसार शरीर को फिट रखने में 50 प्रतिशत योगदान संतुलित आहार का और 50 प्रतिशत योगदान व्यायाम का होता है। उन्होंने फास्ट फूड से दूरी बनाकर पौष्टिक घरेलू भोजन को अपनाने और रोजाना किसी न किसी रूप में फिजिकल एक्टिविटी को दिनचर्या में शामिल करने की सलाह दी। इसके साथ ही उन्होंने जल सेवन के महत्व पर विशेष जोर देते हुए कहा कि मानव शरीर लगभग 70 प्रतिशत पानी से बना होता है और यही पानी पाचन तंत्र व मेटाबॉलिज्म को सुचारु बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। सुबह उठकर गुनगुना पानी पीना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी आदत है।
डॉ. वीणा कठपालिया ने लोगों से अपील की कि वे अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे सकारात्मक बदलाव करें, जैसे समय पर सोना-जागना, नियमित रूटीन बनाना, तनाव से बचना और डिजिटल डिटॉक्स के लिए समय निकालना। उन्होंने कहा कि संतुलित जीवनशैली अपनाकर ही हम लंबे समय तक स्वस्थ और ऊर्जावान रह सकते हैं।
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