White Hair Problem: अनु सैनी। सफेद बालों को अक्सर केवल उम्र बढ़ने का संकेत माना जाता था, लेकिन अब यह स्पष्ट हो गया है कि बालों का सफेद होना सिर्फ उम्र से नहीं जुड़ा होता। यह हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी और गलत जीवनशैली का भी संकेत हो सकता है। आजकल यह समस्या इतनी आम हो गई है कि छोटे बच्चे और किशोर भी इससे प्रभावित हो रहे हैं। स्कूल जाने वाले बच्चों में भी व्हाइट हेयर की समस्या देखने को मिल रही है।
बालों का रंग हमारे शरीर में पोषण की स्थिति को दर्शाता है। यदि समय रहते उचित डाइट अपनाई जाए, तो बालों को समय से पहले सफेद होने से रोका जा सकता है।
सफेद बालों का मुख्य कारण: विटामिन B12 की कमी
बालों का रंग मेलेनिन नामक पिगमेंट द्वारा तय होता है। मेलेनिन का उत्पादन कई विटामिन और पोषक तत्वों पर निर्भर करता है। उनमें सबसे महत्वपूर्ण है विटामिन B12।
विटामिन B12 क्या है?
विटामिन B12 , जिसे कॉबालामिन भी कहा जाता है, शरीर में रेड ब्लड सेल्स के निर्माण और नर्वस सिस्टम के लिए बेहद जरूरी है। यह विटामिन भोजन से मिलता है और शरीर में इसकी कमी होने पर कई समस्याएं सामने आती हैं।
विटामिनB12 की कमी और बालों पर असर
जब शरीर में विटामिन B12 की कमी हो जाती है, तो मेलेनिन का उत्पादन कम हो जाता है। इसका सीधा असर बालों पर पड़ता है। मेलेनिन कम होने के कारण बाल समय से पहले ही सफेद होने लगते हैं। यही कारण है कि कई युवाओं और किशोरों में भी व्हाइट हेयर की समस्या देखने को मिल रही है।
विटामिन B12 की कमी कैसे पता करें और उसका समाधान
यदि आपको लगता है कि आपके बाल जल्दी सफेद हो रहे हैं या शरीर में थकान, कमजोरी जैसी समस्याएं हैं, तो यह विटामिन B12 की कमी का संकेत हो सकता है।
डॉक्टर से परामर्श और टेस्ट
सबसे पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें और विटामिन B12 टेस्ट कराएं। टेस्ट के बाद डॉक्टर की सलाह अनुसार सप्लीमेंट या दवा का सेवन किया जा सकता है।
विटामिन B12 युक्त आहार
सिर्फ सप्लीमेंट ही नहीं, बल्कि प्राकृतिक आहार से भी विटामिन B12 की कमी को पूरा किया जा सकता है। इसमें शामिल हैं: दूध और डेयरी उत्पाद (दही, पनीर, छाछ)
मशरूम
हरी पत्तेदार सब्जियां
नट्स और बीज (अलसी, सूरजमुखी के बीज)
ये सभी चीजें शरीर में विटामिन B12 की पूर्ति करती हैं और बालों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करती हैं।
सफेद बालों को नेचुरल तरीके से छिपाना
सफेद बालों को छिपाने के लिए अक्सर लोग केमिकल आधारित हेयर डाई का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि यह बालों को बेजान और रफ कर देता है।
प्राकृतिक तरीके
केमिकल डाई की जगह आप प्राकृतिक उपायों का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें प्रमुख हैं:-
मेहंदी: बालों को प्राकृतिक काला रंग देती है और रफनेस की समस्या भी कम करती है।
हर्बल पेस्ट: बाजार में उपलब्ध हर्बल हेयर पेस्ट बालों को नुकसान नहीं पहुंचाते और लंबे समय तक रंग बनाए रखते हैं।
नेचुरल उपाय बालों की मजबूती और स्वास्थ्य दोनों को बनाए रखते हैं।
हेल्दी डाइट और जीवनशैली से सफेद बालों की रोकथाम
सिर्फ विटामिन B12 ही नहीं, बल्कि संतुलित आहार, पर्याप्त पानी और स्ट्रेस-फ्री जीवनशैली बालों के लिए बहुत जरूरी है।
आहार में शामिल करें:-
हरी सब्जियां
ताजे फल
प्रोटीन युक्त पौधे आधारित आहार (दालें, सोया, बीन्स)
नट्स और बीज
जीवनशैली टिप्स:-
पर्याप्त नींद लेना
स्ट्रेस को कम करना
नियमित व्यायाम और योगा
केमिकल हेयर प्रोडक्ट्स से बचना
ये उपाय बालों को मजबूत और स्वस्थ बनाए रखते हैं, जिससे उनका प्राकृतिक रंग लंबे समय तक बना रहता है। सफेद बाल अब केवल उम्र बढ़ने का संकेत नहीं, बल्कि पोषण और जीवनशैली की कमी का भी संकेत हैं। विटामिन B12 की कमी सबसे बड़ा कारण है, लेकिन सही डाइट, हेल्दी लाइफस्टाइल और प्राकृतिक उपायों से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। बालों की देखभाल में संतुलित आहार, पर्याप्त पानी, स्ट्रेस-फ्री लाइफस्टाइल और प्राकृतिक हेयर प्रोडक्ट्स का उपयोग करना सबसे महत्वपूर्ण है। समय रहते उचित कदम उठाकर आप बालों को समय से पहले सफेद होने से बचा सकते हैं और उन्हें स्वस्थ और सुंदर बनाए रख सकते हैं।
नोट:- इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीकों और दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, सच कहूं इनकी पुष्टि नहीं करता है। इस तरह की किसी भी उपचार दवा या डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले अपने किसी संबंधी एक्सपर्ट या डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
