नई दिल्ली। Benefits Of Sleep: 6-7 घंटे नींद लेना बहुत जरूरी है। नींद की कमी के कारण हमारे शरीर में कर्इं प्रकार की बीमारियां आ जाती है। आइये जानते हैं नींद कितनी जरूरी है।
1. नींद क्यों जरूरी है:
नींद शरीर और दिमाग को रीसेट और रिफ्रेश करने का काम करती है।
दिनभर की जानकारी और तनाव को दिमाग “साफ” करता है।
याददाश्त, सीखने की क्षमता और इमोशन्स को नियंत्रित करती है।
हार्मोन बैलेंस (भूख, मेटाबॉलिज्म, तनाव) को बनाए रखती है।
2. नींद की कमी के नुकसान | Benefits Of Sleep
थकान, ध्यान न लगना, चिड़चिड़ापन
सोचने की गति धीमी होना
मूड स्विंग्स और सिरदर्द
शरीर का हार्मोन और स्ट्रेस बैलेंस बिगड़ना
लंबे समय में हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, इम्यून सिस्टम कमजोर होना और ज्यादा तनाव जैसी समस्याएं
3. एक्सपर्ट्स की सलाह:
Dr. Prashant Makhija: नींद की कमी से शरीर और दिमाग दोनों प्रभावित होते हैं।
Dr. Dipesh Pimpale: 7–8 घंटे की नींद जरूरी है, यह शरीर और दिमाग को संतुलित रखती है।
Dr. Aniruddha Vasant More: नींद से दिमाग यादों को प्रोसेस करता है और ऊर्जा स्टोर करता है। रोजाना एक ही समय पर सोना अच्छा रूटीन बनाता है।
4. कम नींद का ट्रेंड सेहत के लिए हानिकारक | Benefits Of Sleep
“हसल कल्चर” और कम नींद का ट्रेंड सेहत के लिए हानिकारक है।
अपनी नींद से समझौता करना गलत और खतरनाक है।
नियमित, पर्याप्त नींद लेना शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए अनिवार्य है।
