White Hair: अनु सैनी। आज के समय में बालों का समय से पहले सफेद होना एक आम समस्या बन चुकी है। पहले यह परेशानी उम्र बढ़ने के बाद दिखाई देती थी, लेकिन अब किशोर और युवा वर्ग भी इससे परेशान हैं। खराब लाइफस्टाइल, असंतुलित डाइट और तनाव के कारण कम उम्र में ही बालों का रंग उड़ने लगा है। ऐसे में लोगों के मन में एक ही सवाल बार-बार उठता है — क्या सफेद बाल दोबारा से काले हो सकते हैं?
इस सवाल का जवाब हाल ही में आयुर्वेदिक डॉक्टर डॉ. सुगंधा शर्मा ने अपनी एक इंस्टाग्राम वीडियो में दिया। उन्होंने बताया कि अगर बाल कम उम्र में सफेद हुए हैं, तो उन्हें नेचुरल तरीके से दोबारा काला किया जा सकता है। हालांकि इसके लिए शरीर के भीतर कुछ सुधार करना जरूरी है। डॉक्टर ने कहा कि अगर आप तीन बातों का ध्यान रखें — पोषक तत्व, हार्मोनल संतुलन और मेलेनिन उत्पादन, तो बालों का कालापन वापस आ सकता है।
Bad Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए खाएं इन आटे की रोटियां, दिल रहेगा मजबूत और फिट
आइए जानते हैं विस्तार से डॉक्टर सुगंधा शर्मा के बताए ये तीन उपाय: White Hair
1. शरीर में पोषक तत्वों की कमी दूर करें
डॉ. सुगंधा के मुताबिक, कम उम्र में बाल सफेद होने का एक बड़ा कारण शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी है। जब शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन और मिनरल्स नहीं मिलते, तो बालों का नेचुरल कलर फीका पड़ने लगता है।
खासतौर पर विटामिन-B12, विटामिन-D, आयरन, फोलेट और कॉपर की कमी मेलेनिन प्रोडक्शन को प्रभावित करती है। मेलेनिन वही तत्व है, जो बालों को उनका काला रंग देता है।
इसके लिए आपको सप्लीमेंट्स पर निर्भर रहने की बजाय अपनी डाइट में सुधार करना चाहिए।
डॉक्टर की सलाह: रोजाना हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें (पालक, मेथी, सरसों का साग)। डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, दही और पनीर को शामिल करें। सीड्स (कद्दू के बीज, अलसी) और ड्राई फ्रूट्स (बादाम, अखरोट) खाएं। जंक फूड और मीठी चीजों से दूरी बनाएं।
इन चीजों से शरीर के अंदर जरूरी विटामिन और मिनरल्स की मात्रा बढ़ती है, जिससे बालों की जड़ें मजबूत होती हैं और सफेदी की प्रक्रिया धीमी पड़ जाती है।
2. हार्मोनल इम्बैलेंस को करें कंट्रोल
शरीर में हार्मोनल असंतुलन (Hormonal Imbalance) भी समय से पहले बाल सफेद होने की एक बड़ी वजह है। जब शरीर का हार्मोन संतुलन बिगड़ता है, तो इसका असर केवल सेहत पर ही नहीं, बल्कि बालों पर ज्यादा दिखता है।
डॉ. सुगंधा कहती हैं कि हार्मोन को बैलेंस में रखने के लिए रोजमर्रा की आदतों और खानपान में सुधार बहुत जरूरी है।
इसके लिए करें ये काम:-
रोजाना 30 मिनट योग या एक्सरसाइज जरूर करें।
नींद पूरी लें, क्योंकि नींद की कमी हार्मोनल गड़बड़ी का प्रमुख कारण है।
डाइट में प्रोटीन, मैग्नीशियम और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट शामिल करें।
पत्तेदार सब्जियां, ताजे फल, और बीज जैसे हेल्दी फूड्स खाएं।
इन सुधारों से शरीर का हार्मोनल संतुलन ठीक रहता है और बालों की जड़ों तक पोषण बेहतर तरीके से पहुंचता है, जिससे बालों का प्राकृतिक रंग लौटने की संभावना बढ़ती है।
3. मेलेनिन प्रोडक्शन को एक्टिव करें
डॉ. सुगंधा शर्मा ने बताया कि बालों का रंग मेलेनिन नामक पिगमेंट से तय होता है। जब शरीर में मेलेनिन का प्रोडक्शन कम या निष्क्रिय हो जाता है, तो बाल सफेद दिखने लगते हैं। उन्होंने दो स्थितियां बताई है :-
1. मेलेनिन इनएक्टिव है: अगर बालों की जड़ें काली हैं लेकिन बालों के सिरे सफेद हैं, तो इसका मतलब है कि मेलेनिन अभी निष्क्रिय (inactive है। ऐसे में सुधार की संभावना होती है।
2. मेलेनिन डेड है: अगर पूरे बाल जड़ से लेकर सिरे तक सफेद हैं, तो इसका अर्थ है कि मेलेनिन सेल्स डेड हो चुके हैं। इस स्थिति में बालों का दोबारा काला होना मुश्किल है, और डॉक्टर की सलाह जरूरी होती है।
मेलेनिन को एक्टिव रखने के लिए तनाव कम करना, संतुलित आहार लेना, और आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों जैसे भृंगराज, आंवला, और ब्राह्मी का उपयोग फायदेमंद माना जाता है।
हेल्दी लाइफस्टाइल है सबसे जरूरी
डॉ. सुगंधा ने बताया कि अगर आप अपने लाइफस्टाइल और डाइट को सुधार लेते हैं, तो न सिर्फ बालों का रंग सुधरता है, बल्कि पूरे शरीर की सेहत पर अच्छा असर पड़ता है।
पर्याप्त नींद लें।
तले-भुने और प्रोसेस्ड फूड से परहेज करें।
नियमित रूप से हाइड्रेटेड रहें।
तनाव और चिंता से दूर रहने के लिए ध्यान(Meditation) करें।
उन्होंने कहा कि हेल्दी लाइफस्टाइल ही असली दवा है। यह न सिर्फ बालों के लिए, बल्कि त्वचा, पाचन और इम्यूनिटी के लिए भी फायदेमंद है।
उपाय :-
कम उम्र में सफेद बाल आज की पीढ़ी की आम समस्या बन चुके हैं, लेकिन आयुर्वेद बताता है कि अगर समय रहते शरीर की कमियों और असंतुलन को ठीक किया जाए, तो बालों का नेचुरल रंग दोबारा पाया जा सकता है।
तीन चीजें याद रखें:-
1. पोषक तत्वों की कमी दूर करें।
2. हार्मोनल बैलेंस बनाए रखें।
3. मेलेनिन एक्टिविटी को मजबूत करें।
इन तीन कदमों को अपनाकर, और केमिकल-फ्री नेचुरल रूटीन पर लौटकर, आपके बाल फिर से चमकदार और काले दिख सकते हैं।
नोट:- इस आर्टिकल में बताई गई विधि, तरीकों और दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, सच कहूं इनकी पुष्टि नहीं करता है। इस तरह की किसी भी उपचार दवा या डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले अपने किसी संबंधी एक्सपर्ट या डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
