Winter Food Tips : अक्सर ड्राई फ्रूट का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है, यह दिमाग की ताकत बढ़ाता है और साथ ही हड्डियों को भी मजबूत बनाता है। इससे मसल्स भी बढ़ती हैं और बीमारी से दूर रहते है, लेकिन लोग अक्सर बादाम को भिगोकर खाते हैं, इसके साथ आपको और 4 चीजों को मिलाना चाहिए, क्योंकि ये भी काफी फायदेमंद होते हैं।
हद से ज्यादा ताकतवर फूड | Winter Food Tips
असली ताकत न्यूट्रिशन में छिपी होती है, वहीं शरीर के सभी अंगों को काम करने के लिए इनकी जरूरत होती है। ड्राई फ्रूट्स के अंदर न्यूट्रिशनल वैल्यू अच्छी होती है, अधिकतर लोग सुबह भीगे हुए बादाम खाते है। लेकिन जब आप रात को पानी में बादाम भिगोते हैं, तो उनमें 4 चीजें और डाल ले। इससे इस नुस्खे की ताकत कई गुना बढ़ जाएगी।
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मिक्स ड्राई फ्रूट के ये हैं फायदे
बादाम के साथ दूसरे ड्राई फ्रूट मिलाने से हद से ज्यादा विटामिन और मिनरल मिलते हैं, बादाम में जो विटामिन या मिनरल कम होगा, उसे दूसरा ड्राई फ्रूट पूरा कर देगा, इस तरह शरीर को पर्याप्त मात्रा में सारे विटामिन और मिनरल मिल जाते हैं।
बादाम:- आपको बता दें कि बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम, फाइबर और प्रोटीन की प्रचुरता होती है, यह दिमाग की ताकत को बढ़ाने के साथ-साथ दिल के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। बादाम को रेगुलर खाने से कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है और यह हड्डियों को भी मजबूत बनाता है।
अखरोट:- अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड की उच्च मात्रा होती है, यह दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद है, यह दिमागी सेहत को भी सुधारता है और इसमें एंटीआॅक्सीडेंट्स होते है, जो कैंसर के खतरे को कम करने में सहायक होते हैं।
काजू:- वहीं काजू में आयरन, मैग्नीशियम, जिंक और सेलेनियम होता है, जो शरीर की एनर्जी बढ़ाने का काम करता है, यह हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में भी मददगार है, इसके सेवन से त्वचा की चमक बढ़ती है और यह इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट करता है।
किशमिश:- किशमिश में आयरन और फाइबर प्रचूर मात्रा में होता है, यह खून बनाने में काफी मदद करता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है, यह एनर्जी का अच्छा स्रोत भी है और पाचन तंत्र को सुधारने में मदद करता है।
पिस्ता:- पिस्ता में प्रोटीन, फाइबर, और एंटीआॅक्सीडेंट्स होते हैं, जो वजन को कंट्रोल करने और कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद करते हैं, यह हार्ट हेल्थ के लिए भी लाभकारी हैं और स्किन हेल्थ को सुधारता भी हैं।
अस्वीकरण: लेख में दी गई जानकारी आपकी सामान्य जानकारी के लिए है, यह किसी इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए आप अपने डॉक्टर्स से संपर्क कर सकते हैं या किसी एक्सपर्ट की सलाह ले सकते हैं। सच कहूँ इसकी पुष्टि नहीं करता है।
