Cold Home Remedies: (सच कहूं/अनु सैनी)। सर्दियां शुरू होने वाली है, जो छुट्टियों और उत्सवों से भरी होती हैं। हालांकि खुशियों से भरे उत्सवों के साथ-साथ यह मौसम बीमार होने का जोखिम भी बढ़ा देता है, जैसे-जैसे तापमान गिरता है और लोग घरों के अंदर इकट्ठा रहने लगते हैं। सर्दियां शुरू होते ही कीटाणु फैलने लगते हैं, जिसके कारण सर्दी, खांसी, जुखाम अन्य श्वसन संबंधी बमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। वैसे कहा जाता है कि सर्दी जुकाम का कोई इलाज नहीं है, लेकिन कुछ उपाय आपके लक्षणों को कम करने और आपकी सेहत को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं। चलिए आपको ऐसे ही कुछ उपायों के बारे में बताते हैं, जो आपको सर्दी-जुकाम से राहत दिलाएंगे।
सर्दी-जुकाम के लिए उपाय | Cold Home Remedies
अगर आपको सर्दी या जुकाम की समस्या हो जाती है, तो आप इन उपायों को अपना सकते हैं:-
तरल पदार्थ का करें सेवन:- सर्दी जुकाम होने पर तरल पदार्थों का सेवन करें, वहीं पानी, जूस शोरबा या शहद के साथ गर्म नींबू पानी आपकी भरी हुई नाक को ढोला करने में मदद करते हैं, ये बहुत ज्यादा तरल पदार्थ डिहाइड्रेशन की समस्या से भी बचाते हैं। आप कैफीन युक्त कॉफी और सोड़ा न पिएं, ये डिहाइड्रेशन की समस्या को और भी अधिक बढ़ा देता है।
आराम भी करें:- जब आपको सर्दी जुकाम की समस्या हो जाती है, तो आपका शरीर टूटा-टूटा सा थकावट भरा रहता है, इसलिए आपको पूर्ण स्वास्थ होने के लिए आराम करने की जरूरत होती है।
गर्म तरल पदार्थ का सेवन करें:- कई बार सर्दी जुकाम होने पर हम सूप, चाय या गर्म पानी, जूस जैसे गर्म पदार्थ लेते हैं, जो इस समस्या को बहुत जल्द खत्म कर देते हैं। वहीं गर्म तरल पदार्थ बलगम के प्रवाह को बढ़ाकर घुटन को भी कम करते हैं।
शहद का प्रयोग करें:- खांसी-जुकाम जैसी समस्या को सही करने के लिए शहद भी अच्छा आॅप्शन हैं। यह वयस्कों और 1 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों की खांसी में काफी मदद कर सकता है। इसे आप गर्म चाय या फिर नींबू पानी में मिलाकर ले सकते हैं।
गले में हो रही खराश को शांत करे:- वहीं अगर आपके गले में खराश की समस्या है, तो नमक के गुनगुने पानी से गरारे करें, यह आपके लिए सबसे अच्छा आॅप्शन हैं, इससे आपको काफी आराम मिलता है। इसके लिए आप 8 औंस गर्म पानी में ळ् से व् चम्मच नमक डाल लें।
6 वर्ष से कम उम्र के बच्चे न करें गरारे:- 6 से कम उम्र के बच्चे गरारे नहीं कर सकते हैं, इसके लिए आप स्प्रे, लोजेंजेस या हाई कैंडी भी आजमा सकते हैं, बच्चों को लोजेंजेस या हाई कैंडी देते समय सावधानी बरतें क्योंकि इनसे बच्चों का दम घुट सकता है, वहीं बच्चों को मीठी गोलियां या हाई कैंडी न दें।
घुटन से राहत कैसे पाएं? घुटन से राहत पाने के लिए नमकीन पानी की ड्रॉप्स और स्प्रे को अजमा सकते हैं, यह आपकी भरी हुई नाक से राहत दिलाने में काफी मदद कर सकते हैं, वहीं शिशुओं के एक नथुने में कुछ खारे पानी की बूंदें डालें, फिर उस नथुने से धीरे-धीरे चूसने के लिए बल्ब सिरिंज का उपयोग करें, ऐसा करने के लिए बल्ब को निचोड़ें, धीरे से सिरिंज की नोक को नथुने में लगभग ळ् से व् इंच तक नाक में डालें, और धीरे-धीरे बल्ब को बाहर निकालें।
दर्द को दूर करे: अगर आप खांसी-जुकाम के कारण दर्द की समस्या से परेशान हैं तो आप वयस्क एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉन), इब्रुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन आईबी) या एस्पिरिन ले सकते हैं, बच्चों या किशोरों को आप एस्पिरिन न दें। वहीं बुखार या दर्द के उपचार के लिए अपने बच्चों को बिना डॉक्टर की सलाह के कोई दवाई ना दें।
सर्दी और खांसी की दवाइयां आजमाएं: वयस्कों और 5 वर्ष या फिर 10 वर्ष तक के बच्चों के लिए आप बिना डॉक्टर की सलाह के डिकंडेस्टेंट्स, एंटीहिस्टामाइन और दर्द निवारक ये आपके कुछ लक्षणों को कम कर सकते हैं, लेकिन वे सर्दी को रोक नहीं पाएंगे या इसके रहने की अवधि को कम नहीं करेंगे, और अधिकांश के कुछ साइड इफेक्ट होते हैं। इसलिए डॉक्टर की सलाहनुसार दवा लें।
वहीं कुछ विशेषज्ञों का यह मानना है कि इन्हे छोटे बच्चों को नहीं देना चाहिए, इन दवाओं का बहुत ज्यादा इस्तेमाल करना या इसका सही तरीके से इस्तेमाल न करना गंभीर नुकसान पहुंचा सकता हैं, कोई भी दवा देने से पहले अपने बच्चे के स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से जरूर बात करें। वहीं दवा को केवल लेबल पर लिखे अनुसार ही लें, सर्दी-जुकाम की कुछ दावओं में मिश्रित तत्व होते हैं, जैसे कि डिकॉन्गेस्टेंट और दर्द निवारक, वहीं अगर आप दर्द निवारक भी लेते हैं, तो दर्द निवारक के साथ डिकॉन्गेस्टेंट लेने से अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
सर्दी-खांसी में विटामिन सी और जिंक जैसे उपचार काम करते हैं या नहीं?
विटामिन सी:- वैसे तो विटामिन सी लेने से जुकाम से बचाव में कोई मदद नहीं मिलती है, लेकिन कुछ अध्ययनों में पाया गया गया है कि सर्दी के लक्षण शुरू होने से पहले अगर विटामिन सी ले ली जाए तो खांसी के लक्षण कुछ कम हो सकते हैं, विटामिन सी सर्दी के उच्च जोखिम वाले लोगों की मदद कर सकता है, क्योंकि वे अक्सर सर्दी पैदा करने वाले वायरस के संपर्क में रहते हैं।
जस्ता: वहीं कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जिंक लोजेंजेस या सिरप सर्दी से बचाव कर सकते हैं, यह लक्षणों को कम कर सकते हैं, वहीं कुछ अध्ययन में पाया गया है कि जिंक इसमें कोई मदद नहीं करता है।
हो सकता है जिंक का हानिकारक प्रभाव:- दरअसल अमेरिकी खाद्य एंव औषधि प्रशासन नाक में डाले जाने वाले जिंक युक्त उत्पादों का उपयोग न करने की सलाह देता हैं, इनसे आपकी सूंघने की क्षमता खत्म हो सकती हैं, जिंक का उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से बात करें।
अपना ख्याल रखें:- हालांकि सर्दी-जुकाम लगभग तो दो से तीन दिन में अपने आप ठीक हो जाते हैं, लेकिन इससे आपको बहुत बुरा महसूस हो सकता हैं, आप जल्द स्वास्थ्य होने के लिए नवीनतम उपाय आजमाना चाहते हैं, लेकिन सबसे अच्छी राहत आपको खुद का पूर्ण रूप से ही ख्याल रखने से ही मिलती है। इसलिए आप आराम अवश्य करें, तरल पदार्थ पिएं और अपने आस-पास की हवा को नम रखें, अपने हाथों को बार-बार धोना न भूलें।
