Hair Fall and Baldness Control: दुनिया भर के करोड़ों लोग बालों के झड़ने और टूटने से परेशान है, लोग मजबूत और स्वस्थ बाल चाहते हैं। हालाँकि, यह कितनी तेजी से बढ़ता है और कितना स्वस्थ है यह उम्र, समग्र स्वास्थ्य, आनुवंशिकी, पर्यावरणीय जोखिम, दवाओं और आहार सहित कई कारकों पर निर्भर करता है। हालाँकि आप उम्र और आनुवंशिकी जैसे कुछ कारकों को नहीं बदल सकते हैं, लेकिन एक कारक जिस पर आपका अधिक नियंत्रण हो सकता है वह है आपका आहार। सही पोषक तत्वों की कमी वाले आहार का सेवन करने से बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। आइये जानते हैं कि हेयर फॉल की मुख्य वजह और इससे कैसे निजात पा सकते हैं। Hair Fall
जानें, बाल झड़ने की मुख्य वजह
पोषक तत्वों की कमी: पोषक तत्वों की कमी से बाल झड़ने लगते है। अगर बालों को विटामिन ई, विटामिन डी, प्रोटीन समेत कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत पड़ती है। इनकी कमी से बाल झड़ने लगते है। इसलिए आप इन विटामिन की कमी ना आने दे।
केमिकल व हीट ट्रीटमेंट: आज के समय में हम अपने बालों को सुंदर दिखाने के लिए केमिकल बेस्ड प्रोडक्ट व हीट ट्रीटमेंट करवाते हैं। इससे थोड़ी देर के लिए तो फायदा हो सकता है लेकिन लम्बे समय में नुकसान उठाने पड़ सकते है।
हार्मोनल चेंजेज: खासतौर से महिलाओं को प्रेग्नेंसी के दौरान कई तरह के हार्मोनल चेंजेज का सामना करना पड़ता है जिस कारण उनके बाल झड़ने या टूटने लगते है। Hair Fall
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हार्मोनल इंम्बैलेंस: कुछ व्यक्ति हाइपोथायरायडिज्म यानी थायराइड कम होने के शिकार हो जाते है और कई महिलाएं पीसीओएस का सामना करती है। जिससे हार्मोनल इंम्बैलेंस के कारण बाल कमजोर हो जाते हैं।
आॅटोइम्यून डिजीज: अगर आप आॅटोइम्यून डिजीज का सामना करते हैं तो इसका असर आपके बालों की ग्रोथ व मजबूती पर पड़ सकता है।
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बालों को टूटने से ऐसे बचाएं | Hair Fall
हेल्दी डाइट लें: आपको बता दें कि बालों के लिए आयरन जरूरी है इसके लिए आपको हरी पत्तेदार सब्जियां, सीड्स व नट्स खाये। प्रोटीन पाने के लिए आप सी फूड्स, दाल, सोयाबीन खाये। विटामिन ई के लिए सूरजमुखी का बीज।
बालों को धूप दिखाये: बालों के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है इसके लिए आपको सनलाइट जरूरी है। आप सुबह की धूप में जरूर बैंठे। इससे आपके बालों को बहुत लाभ होगा। वहीं आप तेज धूप व पॉल्यूशन से बालों को जरूर बचाएं।
खट्टे फल: नींबू, संतरा, मौसमी व अंगूर में विटामिन सी के बेहतरीन स्त्रोत होते हैं। इनको खाने से यह हमारे शरी में कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ावा देते हैं। कोलेजन बालों को मजबूत करता है व बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने के लिए स्कैल्प में ब्लड सकुर्लेशन में सुधार कता है। विटामिन सी हमारे शरीर से फ्री रेडिकल्स को भी हटाता है।
सेम: बीन्स प्रोटीन का एक बड़ा पौधा-आधारित स्रोत है, जो बालों के विकास के लिए आवश्यक है। सीप की तरह, बीन्स जिंक का अच्छा स्रोत हैं, जो बालों के विकास और मरम्मत चक्र में सहायता करता है। 3.5-औंस (100-ग्राम) काली फलियाँ एक महिला की दैनिक जिंक की जरूरत का 14% और पुरुषों के लिए 10% प्रदान करती हैं (42विश्वसनीय स्रोत)। वे आयरन, बायोटिन और फोलेट (43विश्वसनीय स्रोत) सहित कई अन्य बालों-स्वस्थ पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं। इन सभी लाभों के अलावा, बीन्स अत्यधिक बहुमुखी और सस्ती हैं, जो उन्हें आहार में आसानी से शामिल करती है। Hair Fall
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गाजर: बालों की ग्रोथ के लिए गाजर अच्छा माना जाता है। क्योंकि यह एक बेहद पौष्टिक सब्जी है जिसमें कैलोरी कम व पानी और फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है। इसमें विटामिन ए बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देने में काफी मददगार होता है।
कच्चा प्याज: कच्चा प्याज बालों के विकास में काफी मदद करता है। इसमें जिंक, आयरन व बायोटिन का एक बेहतरी स्त्रोत है। ये सभी पोषक तत्व बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देते हैं व बालों को समय से पहले सफेद होने से भी रोकते हैं।
शिमला मिर्च: शिमला मिर्च बालों के विकास में मदद करता है। शिमला मिर्च में मौजूद विटामिन सी कोलेजन को बढ़ावा देता है जो बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है और यह आपके शरीर से फ्री रेडिकल्स को हटाकर आॅक्सीडेटिव तनाव से बालों की रक्षा करता है।
नोट: लेख में दी गई जानकारी सामान्य जानकारी के लिए प्रदान की गई है, यह किसी इलाज का विकल्प नहीं हो सकती। ज्यादा जानकारी के लिए अपने फैमिली डॉक्टर या किसी एक्सपर्ट की सलाह ली जा सकती है। सच कहूँ इसकी पुष्टि नहीं करता है।
