Office Obesity Report: मोटा! सुनने में तो ये शब्द बड़ा ही अटपटा लगता है और मोटे लोगों को शायद चुभता भी हो लेकिन आपको भी शायद यह फील होता होगा कि मोटा होना एक अभिशाप है। एक बार अगर वजन बढ़ गया तो फिर इसे कम करना बहुत ही मुश्किल हो जाता है या यूं कहें कि नामुमकिन ही हो जाता है तो कोई गलत नहीं होगा। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि हेल्थ एक्सपर्ट समय के अनुसार स्वस्थ जीवन के लिए संतुलित डाइट और एक्सरसाइज की जरूरत पर बल देते रहते हैं। लेकिन आॅफिस में काम करने वाले लोगों के लिए हेल्दी लाइफ जीने के लिए नियम नहीं बनाए जा रहे।
उन पर अभी हाल ही में की गई एक रिसर्च में कहा गया है कि आॅफिस में काम करने वाले 10 में से 6 लोग मोटे हैं, जिसका मुख्य कारण असंतुलित डाइट और एक्सरसाइज की कमी है। एक्सपर्ट के अनुसार आॅफिस में देर तक बैठकर काम करने वाले लोग अपने वजन को लेकर अक्सर लापरवाह हो जाते हैं, जिनको शुगर साइलेंट किलर की तरह अपना निशाना बनाता है। ऐसे लोग जल्द ही मोटापे के शिकार हो जाते हैं। इसके साथ ही उनमें दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। Office Obesity Report
एक सर्वे के अनुसार आॅफिस में काम करने वाले ज्यादातर लोगों को हाई बीपी और शुगर की समस्या थी, जिनमें ज्यादातर सरकारी कर्मचारी शामिल थे। सर्वे में बताया गया है कि 18 फीसदी लोगों को पहली बार पता चला कि उनको शुगर है। इस प्रकार सर्वे से ये पता चलता है कि दफ्तर में काम करते समय लोग कितने लापरवाह हो जाते हैं। उन पर किए गए सर्वे से ही उनकी जांच कराने पर पता चला कि दस में से हर 6 लोग मोटापे का शिकार हैं और इसी के चलते उनमें विभिन्न बीमारियों का खतरा बढ़ रहा है।
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि मोटापा एक बीमारी नहीं है, बल्कि एक बीमारियों का समूह है, जिसके चलते शुगर, हाई बीपी और हृदय रोगों का खतरा भी बढ़ जाता है। इससे बचाव के लिए जरूरी है कि अपनी दिनचर्या में परिवर्तन किया जाए। हर रोज सुबह उठकर योग, एक्सरसाइज की जाए। साथ ही कैफीन और अल्कोहल जैसे पदार्थों के सेवन पर रोक लगाई जाए। इतना ही नहीं संतुलित डाइट पर भी जरूर ध्यान दिया जाना चाहिए। आॅफिस में अगर आप घंटों बैठकर काम करते हैं तो आपकी हड्डियों को भी नुकसान हो सकता है। Office Obesity Report
और तो और अधिक देर तक बैठकर कार्य करने वाले लोगों में सर्वाइकल का भी खतरा पैदा हो सकता है। ऐसे लोगों के लिए अति जरूरी है कि हर घंटे काम के बीच थोड़ा घूमना चाहिए। ज्यादा चाय-कॉफी पीने की बजाय हेल्दी ड्रिंक उपयोग में लाने चाहिएं। टाइम पर खाना और स्वास्थ्यवर्धक खाना खाया जाए। इसके अलावा हर रोज सुबह-सवेरे नियमित तौर पर व्यायाम और योग भी अवश्य करें। इस दिनचर्या के साथ चलोगे तो आप आॅफिस लाइफ में भी अपने मोटापे को बढ़ने से रोक सकते हैं।
नोट: लेख में बताई विधि, तरीकों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित स्पेशलिस्ट की सलाह जरूर लें। क्योंकि लेख में बताए गए सुझाव एक सामान्य जानकारी के लिए है। सच कहूँ इसकी पुष्टि नहीं करता है।
