Cracked Heels Cause: अनु सैनी। सर्दियां शुरू होते ही सर्दी-खांसी के साथ-साथ एड़ियों के फटने की समस्या भी आम हो जाती है। कई बार एड़ियां इतनी ज्यादा फट जाती हैं कि चलना तक मुश्किल हो जाता है। ज्यादातर लोग मॉइश्चराइज़र लगाकर राहत पाने की कोशिश करते हैं, लेकिन असल वजह अक्सर शरीर में विटामिन की कमी भी होती है। जानें कौन-कौन से विटामिन की कमी से एड़ियां फटती हैं और कौन-सी चीजें खाने से पैरों की त्वचा कोमल बनी रहती है।
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1. विटामिन A की कमी | Cracked Heels Cause
विटामिन A त्वचा की मरम्मत और उसे मॉइश्चराइज रखने में अहम भूमिका निभाता है। इसकी कमी होने पर त्वचा सूखी, खुरदुरी और कमजोर हो जाती है, जिससे एड़ियां आसानी से फटने लगती हैं।
कैसे करें कमी पूरी?
सर्दियों में गाजर, पालक, मेथी, कद्दू, शकरकंद, पपीता, दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन विटामिन A की पूर्ति करता है और त्वचा को हेल्दी बनाता है।
2. विटामिन E की कमी
विटामिन E एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो त्वचा को पोषण देता है और रूखापन कम करता है। इसकी कमी से त्वचा पतली और कमजोर होने लगती है, जिससे एड़ियां बार-बार फटती हैं।
क्या खाएं?
नट्स, सूरजमुखी एवं कद्दू के बीज, हरी पत्तेदार सब्जियां और जैतून का तेल विटामिन E के बेहतरीन स्रोत हैं।
3. विटामिन C की कमी
विटामिन C कोलेजन बनाने में मदद करता है, जो त्वचा को मजबूत और लचीला बनाता है। इसकी कमी से त्वचा कमजोर हो जाती है और एड़ियां फटने की समस्या बढ़ जाती है।
किससे पूरी होगी कमी?
नींबू, संतरा, आंवला, कीवी, स्ट्रॉबेरी, टमाटर, शिमला मिर्च और ब्रोकली विटामिन C से भरपूर होते हैं और एड़ियों को मुलायम बनाए रखने में मदद करते हैं।
- ध्यान रखने योग्य बातें
- रोजाना पैरों को साफ कर मॉइश्चराइज करें।
- रात में पैरों पर तेल या क्रीम लगाकर मोजे पहनें।
- पानी पर्याप्त मात्रा में पिएं ताकि त्वचा अंदर से हाइड्रेट रहे।
नोट: लेख में दी गई जानकारी आपकी सामान्य जानकारी के लिए दी गई?है। इसे अमल में लाने से पहले अपने फैमिली डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से संपर्क जरूर करें।
