Calcium Deficiency: इंसान का शारीरिक ढांचा जिसे अस्थिपिंजर भी कहा जाता है, को स्वस्थ और मजबूत रखने के लिए कैल्शियम की भरपूर आवश्यकता होती है, जो हमारे दांतों की मजबूती के लिए भी बहुत जरूरी है। वैसे तो कैल्शियम पूरी बॉडी के लिए जरूरी माना गया है। यही कैल्शियम मांसपेशियों के संकुचन के लिए भी उतना ही जरूरी है। Calcium Deficiency
यह पोषक तत्व न्यूरोमस्कुलर और न्यूरोलॉजिकल कामों के लिए भी जरूरी है। बी पी कंट्रोल करने के लिए भी कैल्शियम बहुत जरूरी होता है। अगर कभी भी शरीर में कैल्शियम की कमी आ जाती है तो इससे हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द और सूजन होना शुरू हो सकती है, बीपी बढ़ सकता है, मसल्स क्रैम्प्स हो सकता है, हड्डियां और दांत कमजोर हो सकते हैं, ब्लड क्लॉट का जोखिम बढ़ सकता है।
आप चाहें तो इससे बच सकते हैं और इससे बचने के लिए आप कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थों, दवाओं और सप्लीमेंट का सेवन कर सकते हैं। कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे दूध, दही, पनीर और कई अन्य कैल्शियम रिच फूड्स खाने से आपकी हड्डियों में कैल्शियम बनता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि अगर एक तरफ कुछ खाद्य पदार्थ खाने से कैल्शियम बढ़ सकता है तो ठीक उसी प्रकार कुछ अन्य चीजें खाने से यह कम भी हो सकता है। इस लेख के माध्यम से आज हम आपको कुछ ऐसे ही खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें खाने से आपके शरीर का कैल्शियम खत्म हो सकता है। Calcium Deficiency
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं जिनमें आॅक्जेलिक एसिड होता है और इनका जरूरत से ज्यादा सेवन करने से कैल्शियम खत्म हो सकता है। आप चाहें तो इन खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन से बच सकते हैं।
पालक
चुकंदर
मूली
बादाम
फाइटेट्स युक्त खाद्य पदार्थ आपके शरीर से कैल्शियम के अवशोषण को कम कर सकते हैं। अगर आप फाइटेट्स से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं तो आपको इनके साथ कैल्शियम की अच्छी मात्रा लेने की जरूरत पड़ेगी। फाइटेट्स वाले खाद्य पदार्थ में शामिल हैं-
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ब्राउन राइस
खजूर
बादाम
सीड्स
मेथी दाना
वहीं बता दें कि सोडियम वाले खाद्य पदार्थ भी शरीर से कैल्शियम खत्म करते हैं। इनके सेवन से आपके शरीर से कैल्शियम खत्म होने की प्रक्रिया बढ़ सकती है। इन चीजों में शामिल हैं-सभी तरह की नमकीन चीजें और फ्राई की हुई चीजें।
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शराब और कैफीन
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि जो लोग शराब और कैफीन का सेवन करते हैं उनमें कैल्शियम की कमी होना लाजमी है और ये दोनों ही चीजें आपके स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम बढ़ाती हैं। इनके सेवन से आपके शरीर से कैल्शियम खत्म प्राय हो सकता है, साथ ही आपके शरीर पर कुप्रभाव पड़ता है।
नोट: लेख में दी गई जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है। इसे अमल में लाने से पहले अपने फैमिली डॉक्टर से संपर्क अवश्य करें।
