निरोगी काया, मन खुश, स्वस्थ जीवन के हैं लक्षण | MSG Tips

बेशक आज सोशल मीडिया पर हैल्थ से (MSG Tips) संबंधित इतनी ज्यादा इन्फोरमेशन शेयर की जा रही है कि हर व्यक्ति इस कशमकश मेंहै कि कौन सी अपनाएं और कौन सी छोड़े। पाठक सोशल मीडिया पर मुफ्त मिल रहे टिप्स अपनाते हैं लेकिन बहुत बार लाभ नहीं मिल पाता। ऐसे मेंक्या किया जाए कि जो बेसिक हैल्थ इश्यूज़ होते हैं उनका कैसे समाधान हो तो आपको इसका पक्का हल कर देते हैं।

आज से हम आपको ऐसी विधियां, टिप्स देने जा रहे हैं जो खुद पूज्य गुरु संत डॉ. गुरमीत राम रहीम सिंह जी इन्सां द्वारा बताई गई हैं। ऐसे में आप निश्चिंत होकर इन पर विश्वास कर सकते हैं। ये विधियां सही तरीके से अपनाई जाएं तो इनका भरपूर फायदा मिलता है। एक और बात बेशक यूट्यूब, फेसबुक पर बहुत से तथाकथित ज्ञानी स्वास्थ्य संबंधी टिप्स थोक में बांट रहे हैं

लेकिन देखने में यह आया है कि यह केवल सोशल मीडिया से पैसा बटोरने का जंजाल है जिससे आमजन को कोई फायदा हो या न हो इस बात से उनका कोई सरोकार नहीं होता लेकिन पूज्य गुरु जी का कथन है आपका स्वास्थ्य हमारा सरोकार। ऐसे मेंआप पाठकों से अपील है कि पूज्य गुरू जी के बताए इन हैल्थ टिप्स को आप भी अपनाएं और फायदा मिलने पर ज्यादा से ज्यादा शेयर करें।

खूबसूरती में चार चांद लगाने के लिए सुदंर और घने बालों का होना बहुत जरूरी है। लेकिन बालों में उचित पोषण न मिलने के कारण ये समय से पहले ही झड़ने लगते हैं। बाल झड़ने के कई कारण हो सकते हैं, बाल आनुवांशिक कारणों से भी झड़ सकते हैं और किसी प्रकार का संक्रमण भी बालों के झड़ने की वजह हो सकता है। हालांकि रोज हमारे कुछ न कुछ बाल जरूर गिर जाते हैं। अगर दिन में 100 बाल झड़ते हैं तो घबराने की बात नहीं। दिन में 100 बाल झड़ना डॉक्टरों के अनुसार भी सामान्य है लेकिन सामान्य से ज्यादा बाल झड़ना बालों की समस्या का लक्षण है।

आइए, हम आपको झड़ते बालों को रोकने के लिए डॉ. एमएसजी द्वारा बताए घरेलू नुस्खे बताते हैं:-

सुंदर और घने बालों के लिए रामबाण | MSG Tips

शैम्पू:

• जिस शैम्पू में सोडियम लोरेट/लोरेथ सल्फेट नामक कैमिकल होता है वह शैम्पू बालों के लिए हानिकारक है,
• इस तरह के शैम्पू के लगातार प्रयोग से बाल बहुत अधिक झड़ते हैं जो आपको गंजेपन की तरफ लेकर जाता है।
• शैम्पू को पानी में मिक्स करके ही बालों में लगाना चाहिए।
• शैम्पू का सीधा प्रयोग बालों के लिए बहुत हानिकारक होता है।
• आंवला, रीठा, शिकाकाई मिश्रण बालों के लिए बहुत अच्छा है।
• आंवले का पाउडर, मुरब्बा, अचार या कच्चा आंवला खाने से भी बाल अच्छे, मुलायम व काले रहते है।

रूसी:

• जो रूसी/सिकरी की समस्या से ग्रसित हैं,
• वे सिर धोने के दो घंटे पहले सरसों के तेल में नींबू का रस मिलाकर बालों की जड़ों में अच्छी तरह मसाज करें।
• ध्यान रहे, इस मिश्रण को दो घंटे से ज्यादा बालों पर न लगा रहने दें।
• ज्यादा गर्म पानी सिर में नहीं डालना चाहिए, इससे सिकरी की समस्या होती है।
• बाल धोने पर गीले बालों में कंघी न करके हाथों की उँगलियों से ही बालों को सुलझाना चाहिए।
• कंघा करते हुए पहले कंघे की बड़े दाँतों वाली साइड और बाद में बारीक साइड से बालों को सुलझाना चाहिए।
• सर्दियों में शाम को 3-4 बजे के बाद सिर नहीं धोना चाहिए। ऐसा करने से ठंड लगने के आसार ज्यादा रहते हैं।

कन्डीशनर

बालों में कन्डीशनर के लिए ककड़ी, केले, टमाटर और दही का पेस्ट बनाएं और बालों को धोने के बाद इस मिश्रण को बालों में लगायें।

यह प्राकृतिक रूप से कन्डीशनर का काम करेगा और आपके बाल रेशमी और स्वस्थ दिखेंगे।

भोजन को जितना ज्यादा हो सके चबाकर खाना चाहिए। पानी और दूसरे तरल पदार्थों को जल्दी और झटके से नहीं पीना चाहिए बल्कि धीरे-धीरे ऐसे गले के नीचे उतारना चाहिए मानो उसे चबाकर खाया जा रहा हो। ऐसा करने से सेहत भी बनेगी और पाचन तंत्र भी अच्छा रहेगा।’’ पूज्य गुरु संत डॉ. गुरमीत राम रहीम सिंह जी इन्सां

कब्ज के लिए एमएसजी हैल्थ टिप्स | MSG Tips

कब्ज़-खान-पान-अनियमित दिनचर्या और खान-पान के कारण कब्ज़ और पेट में गैस की समस्या आम हो गई है। कब्ज़-रोगियों में पेट फूलने की शिकायत देखने को मिलती है। इसके लिए सबसे पहले अपनी आदतें सुधारने की जरूरत है।

कहीं भी चलते-फिरते कुछ भी खा लेना या फिर खाने के बाद बैठे रहना या खाने के तुरन्त बाद सो जाना, ये ऐसी आदतें हैं जिनके कारण कब्ज की शिकायत शुरू होती है। शहद- कब्ज के लिए शहद बहुत फायदेमंद है। रात को साने से पहले एक चम्मच शहद एक गिलास पानी मेें मिलाकर नियमित रूप से पीने से कब्ज दूर हो जाती है।

मुनक्का: मुनक्का में कब्ज खत्म करने के तत्व मौजूद होते हैं। प्रतिदिन 6 से 7 मुनक्का रोज रात को सोने से पहले खाने से कब्ज समाप्त होती है। इसके अलावा सुबह उठने के बाद खाली पेट 4-5 दाने काजू व 4-5 दाने मुनक्का एक साथ खाईए, इससे भी क ब्ज की शिकायत समाप्त होगी। त्रिफला-कब्ज के लिए त्रिफला घरेलू उपचार है।

त्रिफला शब्द का शाब्दिक अर्थ है ‘तीन फल’ आंवला, हरड़ व बहेड़ा को समान मात्रा में मिलाकर त्रिफला बनता है। रात को एमएसजी त्रिफला पाउडर एक चम्मच गुनगुने पानी या दूध के साथ लेने से सुबह पेट जल्दी साफ होता है। इससे कुछ ही दिनों में कब्ज की शिकायत दूर हो जाएगी। यह रामबाण की तरह काम करता है। कच्ची सब्जियाँ व फल- अमरूद और पपीता कब्ज में बहुत फायदेमंद है। खाने में हरी सब्जियाँ, जैसे पालक को शामिल करें। पालक का रस पीने से कब्ज की शिकायत दूर होती है।

पानी का पर्याप्त सेवन: सुबह उठते ही सबसे पहले एक-दो गिलास पानी जरूर पीना चाहिए। ध्यान रहे कि पानी रूम टम्प्रेचर का हो, यानि ना ज्यादा ठंडा और ना ही ज्यादा गर्म। उसके बाद आप कुछ चहल-कदमी करें। ऐसा करने से आप बहुत जल्दी फ्रैश हो जाएंगे और आंतडियां बिल्कुल साफ हो जाएंगी। प्रतिदिन पानी की मात्रा बढ़ाते जाएं। सुबह-सुबह अगर आप तीन-चार गिलास पानी लेने लग जाएं तो यह समस्या बहुत जल्दी खत्म हो सकती है। ऐसा एकदम करने से उल्टी हो सकती है, इसलिए पहले एक गिलास से शुरू करें और धीरे-धीरे बढ़ाएं।

इसबगोल: इसबगोल की भुसी कब्ज के लिए रामबाण दवा है। इसके प्रतिदिन सेवन से कब्ज की समस्या जड़ से समाप्त हो जाती है। इसके लिए रात में सोते वक्त दूध या पानी के साथ इसबगोल की भुसी लें। दस्त रोगियों को इसबगोल दही में मिलाकर लेना लाभदायक होता है।
अंजीर- अंजीर के फल को रात-भर पानी में भिगोकर रख दीजिए, सुबह उठकर इस फल को खाने से कब्ज की शिकायत समाप्त होती है। कच्ची व रेशेदार सब्जियों का सेवन करने से कब्ज की समस्या खत्म हो जाती है।

आॅयल मसाज: मसाज से बालों को भरपूर पोषण मिलता है। इसके अलावा यह बालों की गंभीर क्षति को भी ठीक करता है। बालों की देखभाल के लिए बादाम, जैतून या नारियल के तेल से सप्ताह में दो बार अपने सिर की मसाज करना अच्छा रहता है।

9बर9 तेल लगाने से सिर्फ बाल बढ़ते ही नहीं बल्कि टूटने व डैंडरफ की समस्या भी दूर हो जाती है और इसके साथ-साथ सफे द बाल पहले ग्रे व फिर धीरे-धीरे काले होने शुरू हो जाते हैं। बालों में तेल लगाकर दोनों हाथों की अंगुलियों के पोरों से हल्के-हल्के मालिश करनी चाहिए। अच्छे रिजल्ट के लिए रात को लगाकर सुबह 7-7 शैम्पू से सिर को धोएं। जिन लोगों के बालों में गंज है, वे 9बर9 तेल का इस्तेमाल लगातार करें।

(प्रस्तुति/ दीपक त्यागी)

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