Best Foods For Healthy Eyes: आजकल गलत खानपान या बरती गई लापरवाही के कारण आंखों का कमजोर होना लाजमी है। ऐसे में आंखों को स्वस्थ रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खास चीजों का सेवन करना अति आवश्यक है। अगर आप सोचों कि दवा के सेवन से ही आंखें ठीक हो जाएगी तो यह आपकी गलतफहमी हो सकती है। आंखों की कमजोरी दूर करने के लिए बेहतर खानपान ही कारगर साबित हो सकता है अन्यथा कुछ और नहीं। आप खास चीजों में अपनी डाइट में विटामिन, बीटा कैरोटिन, मिनरल्स और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स शामिल कर सकते हैं। Foods For Eyesight
इनके सेवन से लंबी उम्र तक आंखों की रोशनी को बरकरार रखा जा सकता है। ऐसे फूड्स को खाने से आंखों की बीमारियाँ कम होती हैं। इतना ही नहीं गुड फूड से आपकी आंखों पर लगा हुआ चश्मा भी कई बार उतर जाता है। बस जरूरत है अच्छी खुराक खाने की। तो आइये जानते हैं वो अच्छी खुराक आपकी आखों के लिए क्या हो सकती है, जो आपकी आंखों पर लगे चश्में को उतार सकती हैं।
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आपकी जानकारी के लिए बता दें कि आपको अपनी डाइट में नट्स और फलियाँ जरूर शामिल करनी चाहिएँ। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई होता है, जो आंखों को निरोग और स्वस्थ रखने में मदद करता है। अखरोट, ब्राजील सुपारी, काजू, मूंगफली, मसूर की दाल और सभी फलियों को आंखों के लिए वरदान माना जाता है। ये सभी चीजें आईसाइट को भी बेहतर बना सकती हैं। Foods For Eyesight
अन्य जानकारी ये है कि आपकी आंखों को स्वस्थ रखने और आईसाइट को बेहतर बनाने के लिए खट्टे फल अवश्य खाने चाहिएं। खट्टे फलों में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है। यह एक तरह का पावरफुल एंटीआॅक्सिडेंट है, जो आंखों को स्वस्थ रखने में मददगार साबित होता है। इसलिए अपनी डाइट में नींबू, संतरे, मौसमी, आंवला समेत खट्टे फल जरूर शामिल करें। इससे आंखों की बीमारियों का खतरा नहीं रह जाएगा। Foods For Eyesight
अगर आप जल्द ही अपने आंखों की रोशनी बढ़ाना चाहते हैं और अपनीर आंखों से चश्मा हटाना चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां जरूर शामिल करनी चाहिए। हरी सब्जी खाने से आंखें लंबी उम्र तक स्वस्थ रहती हैं और रोशनी भी तेज रहती है। बता दें कि हरी पत्तेदार सब्जियां ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन से भरपूर होती हैं। इनमें विटामिन सी की अच्छी मात्रा होती है। इसके अलावा गाजर को भी डाइट में जरूर शामिल करें। गाजर विटामिन ए और बीटा कैरोटीन दोनों से भरपूर है। आपकी जानकारी के लिए सबसे जरूरी बात बता दें कि विटामिन ए आंखों की रोशनी के लिए बहुत ही बेहतर और बहुत ही जरूरी होता है। इस गाजर की तरह ही शकरकंद भी बीटा कैरोटीन और विटामिन ई का अच्छा स्रोत माना जाता है। इसलिए ये दोनों ही चीजें आपको अपनी डाइट में आज ही शामिल कर लेनी चाहिए।
आपको ज्ञात होगा कि जामुन कई प्रकार की बीमारियों को दुरुस्त करने में लाभकारी होता है क्योंकि इसमें पाया जाने वाला विटामिन सी आंखों के स्वास्थ्य के लिए एवं आंखों की रोशनी बढ़ाने में काफी कारगर होता है। इसलिए जितना हो सके जामुन का सेवन आपको जरूर करना चाहिए। वैसे तो बादाम तेज दिमाग के लिए खाने जाते हैं लेकिन आपको बता दें कि बादाम हमारी दिमाग को तेज करने के साथ-साथ आंखों के लिए भी बहुत फायदेमेंद होते हैं, क्योंकि बादाम में विटामिन ई बहुत ज्यादा मात्रा में पाया जाता है। बादाम के सेवन से एक प्रकार का रोग जिसे मैक्यूलर डिजनरेशन कहते हैं, उससे बचाव रहता है और आंखें निरोग रहती हैं।
नोट: इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य जानकारी के लिए हैं। सच कहूँ इसकी पुष्टि नहीं करता है। ज्यादा जानकारी के लिए आप अपने डॉक्टर की सलाह ले सकते हैं।
