Vitamin E For Hair Growth: बालों की समस्या आजकल आम बात है। बड़े से लेकर बुजुर्गों तक को देख लीजिए, सभी अपने बालों के झड़ने की समस्या से या बाल सफेद होने की समस्या से परेशान पाएंगे। वैसे तो आजकल के खानपान को देखते हुए बालों का टूटना सामान्य सी बात है लेकिन बाल ज्यादा गिरने लगें तो यह समस्या गंभीर हो सकती है। ऐसे में आपको अपने बालों की देखभाल करना जरूरी बन जाता है। Hair Care
बता दें कि जरूरत से ज्यादा बाल झड़ने से एक स्टेज ऐसी आ जाती है कि आप गंजे भी हो सकते हैं और इस स्थिति में सिर पर स्कैल्प नजर आने लगती है, आपका लुक खराब हो सकता है, आपकी पर्सनेलिटी डाउन हो सकती है। इसलिए कहते हैं कि बालों का खास ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है। अगर आप भी अपने बालों की समस्या से परेशान रहते हैं और इस समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तथा अपने बालों की दोबारा ग्रोथ करना चाहते हैं तो फिर आप इस लेख के माध्यम से सही दिशा में जा सकते हैं।
आपको क्या करना है कि बालों को अंदरूनी रूप से पर्याप्त पोषण देना पड़ेगा और इसके लिए आप विटामिन ई का सेवन कर सकते हैं। विटामिन ई का क्या काम होता है कि वह बालों को बढ़ाने, घना काला बनाने और खूबसूरत बनाने में भी मदद करता है। विटामिन ई ऐसी कौन-कौन सी चीजें हैं जिनमें वह पर्याप्त रूप से पाया जाता है, आइये जानते हैं विस्तार से:-
ऐसे फूड्स जो विटामिन ई से भरपूर होते हैं उनमें एंटी-आॅक्सीडेंट्स की मात्रा भरपूर होती है। ये एंटी-आॅक्सीडेंट्स रोम छिद्रों यानि बालों की जड़ों को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों (free radicals) से छुटकारा दिलाते हैं। इसके अलावा, विटामिन ई हेयर क्यूटिकल्स को फायदा देता है जिससे बाल टूटने कम हो जाते हैं और बालों को चमक भी मिलती है साथ ही इससे बालों की ड्राइनेस भी दूर हो जाती है। विटामिन ई में वो ताकत होती है जिससे बालों का झड़ना रूक सकता है।
विटामिन ई से भरपूर प्राकृतिक नियामतें | Hair Care
- बादाम : विटामिन ई से भरपूर बादाम बालों को मैग्नीशियम, जिंक और प्रोटीन भी उपलब्ध कराता है। बादाम कुदरत की एक ऐसी नियामत है जिसे आप कच्चा भी खा सकते हैं और भिगोकर भी या फिर ज्यादा प्रभावशाली असर देखने के लिए इन्हें दूध के साथ भी खाया जा सकता है।
- पालक : पालक भी विटामिन ई का एक महत्वपूर्ण स्त्रोत है, इसमें फोलेट, बायोटीन और मैग्नीशियम भी होता है, जो बालों को मजबूती प्रदान कर हेयर ग्रोथ में मदद करता है। बता दें कि बायोटीन बालों को मजबूत बनाता है और मैग्नीशियम सीबन बनाने में मददगार है। इसे पालक, सलाद, सब्जी या फिर जूस के रूप में भी ग्रहण किया जा सकता है।
- मूंगफली : सूखा मेवे के नाम से विख्यात मूंगफली एक सस्ता मेवा है, इसे वैसे गरीबों का बादाम भी कहा जाता है। जिसके अगर फायदों की बात की जाए तो यह महंगे मेवों से कुछ कम भी नहीं हैं। अगर मूंगफली को अपनी डाइट में शामिल कर लिया जाए तो आप भरपूर विटामिन ई के साथ साथ जिंक, मैग्नीशियम और बायोटीन भी भरपूर मात्रा में पा सकते हैं जोकि बालों के लिए अच्छे माने जाते हैं। मूंगफली का सेवन कच्चा स्नैक्स के रूप में भी किया जा सकता है।
- सूरजमुखी के बीज: अगर एक्सपर्ट की मानें तो वो खानपान की चीजों में मेवों के साथ ही बीजों को शामिल करने की सलाह देते हैं और सूरजमुखी के बीज विशेषरूप से विटामिन ई से भरपूर होते हैं। विटामिन ई की अच्छी मात्रा वाले सूरजमुखी के बीज बालों के लिए बहुत ही अच्छे माने जाते हैं। फैटी एसिड्स और बालों को पर्याप्त नमी इन्हीं से मिलती है।
- आॅलिव आॅयल : विटामिन ई के बेहतरीन स्त्रोतों में आॅलिव आॅयल भी एक है। इसे वैसे तो बालों के लिए इस्तेमाल किया जाता है लेकिन अगर इसे खानपान का हिस्सा बना लिया जाए तो इसके सेवन से आपके बाल अंदरूनी रूप से मजबूत होकर ग्रोथ करेंगे और घने काले बनेंगे। Hair Care
नोट: लेख में दी गई जानकारी आपकी सामान्य जानकारी के लिए दी गई है, यह किसी दवा का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए आप अपने फैमिली डॉक्टर्स या किसी एक्सपर्ट से सलाह ले सकते हैं। सच कहूँ इसकी पुष्टि नहीं करता है। Hair Care
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