Foods for Heart: क्या आप कोरोनरी आर्टरी डिसीस के बारे में जानते हैं? जिसे हार्ट ब्लॉकेज के रूप में भी जाना जाता हैं, यह एक गंभीर कंडीशन हैं, जो तब होती हैं जब आपके दिल को खून की सप्लाई करने वाली धमनियां सिकुड़ने या बंद होने लग जाती हैं, यह अचानक रुकावट आमतौर पर धमनियों की दीवारों में कोलेस्ट्रॉल के चिपक जाने की वजह से होती हैं, वहीं जब ऐसा होने लगता है, तो हमारा शरीर ठीक से फंक्शन नहीं कर पाता हैं। वहीं इस स्थिति मे कुछ सामान्य लक्षण दिखाई दे सकते हैं, जैसे सीने में तकलीफ होना, सांस फूलना, दिल का दौरा पड़ना ये कुछ सामान्य लक्षण है जो इस स्थिति में दिखाई दे सकते हैं, अगर आप चाहते हैं कि आपका दिल ठीक से काम करता रहे और उसमें कोई रुकावट ना आए, इसके लिए आपको अपने खानपान का विशेष ध्यान रखना चाहिए।
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बता दें कि हार्ट ब्लॉकेज, एक गंभीर स्थिति हैं, जो समय पर सही देखभाल न मिलने पर किसी व्यक्ति की जान भी ले सकती हैं, अगर आपको इस बीमारी से बचना है या फिर आपको हार्ट डिसीस के लक्षण नजर आ रहे हैं, तो आपको अपनी डाइट में कुछ खास तरह के बीजों को जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि ये बीज प्रोटीन खनिज, विटामिन्स और एंटीआॅक्सिडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो आपके दिल को दुरुस्त रखते हैं।
सुबह खाली पेट करें चिया सीड्स का सेवन: Foods for Heart
चिया बीज शक्तिशाली पोषक तत्वों से भरपूर छोटे काले चमत्कारी बीज होते है, इनमे ओमेगा-3फैटी एसिड़, फाइबर, प्रोटीन औऱ एंटीआॅक्सिडेंट होते है, जो ह्दय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं, ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को कम करता हैं और ह्दय रोग के खतरे को कम करता हैं इन छोटी-छोटी चीजों को अपने भोजन में शामिल कर आप अपनी धमनियों की रुकावटों को दूर करने और अपने दिल की ओवरआॅल हेल्थ को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
अलसी के बीज का पानी | Foods for Heart
अलसी दिल के लिए बहुत ही अच्छी होती हैं, ये भूरे रंग के बीज अल्फा-लिनोलेनिक एसिड से भरपूर होते हैं, जो ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक प्रकार हैं, यह ह्दय के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता हैं, इनमें लिग्नांस भी होता हैं जो दिल के रोग से सुरक्षा करते हैं, नियमित रूप से अलसी के बीज खाने से सूजन कम हो सकती हैं इससे कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार हो सकता हैं और धमनी की रुकावटों को कम करने में भी मदद मिल सकती हैं।
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कद्दू के बीज के सेवन
कद्दू के बीज मैग्नीशियम, जिंक, एंटीआॅक्सिडेंट और हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं, जो दिल समेत सेहत को कई प्रकार से लाभ प्रदान करते हैं, मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता हैं और दिल के कार्य में भी मदद करता हैं, जबकि एंटीआॅक्सिडेंट आॅक्सिडेटिव तनाव और सूजन को रोकते हैं। कद्दू के बीजों को अपने आहार में मुख्य रूप से शामिल करने से धमनियों की रुकावटों को दूर करने और आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती हैं।
सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज स्वादिष्ट और सेहत से भरपूर होते हैं, ये आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हैं, इनमें विटामिन ई होता हैं और यह एंटीआॅक्सिडेंट दिल को हानिकारक फ्री रैडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता हैं, विटामिन ई हमारी धमनियों में प्लाक के निर्माण को रोकने, धमनियों में रुकावटों के जोखिम को कम करने में मदद करता हैं इसके अलावा सूरजमुखी के बीजों में फाइटोस्टेरॉल होता हैं, जो कोल्स्ट्रॉल के स्तर को कम करने और ह्दय को मजबूत करने के लिए जाने जाते हैं।
तिल का सेवन
तिल एंटीआॅक्सिडेंट्स और हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं, ये बीज ह्दय के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं, ये मैग्नीशियम का भी सोर्स होते हैं, जो दिल के कामकाज में मदद करता हैं और ब्लडप्रेशर को संतुलित करने में मदद करता हैं, तिल को अपने आहार का नियमित हिस्सा बनाने से सूजन कम हो सकती हैं, इससे आॅक्सिडेटिव तनाव से बचाव हो सकता हैं और धमनी की रुकावट को रोकने में मदद मिल सकती हैं।
अस्वीकरण: लेख में दी गई जानकारी आपकी सामान्य जानकारी के लिए प्रदान की गई है, यह किसी ईलाज का विकल्प नहीं है। ज्यादा जानकारी के लिए आप अपने डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं या किसी एक्सपर्ट की सलाह ले सकते हैं।
