home remedies for acidity problem: आजकल हमारा खान पान ऐसा हो गया है जिससे एसिडिटी की बीमारी पैदा हो रही है। एसिडिटी की बीमारी तब बनती है जब हमारा पेट पर्याप्त मात्रा में एसिड नहीं बना पाता। एसिड का मुख्य काम खाने को पचाना होता है। अगर एसिड कम बनता है तो पेट में खाना अच्छे से नहीं पचता व एसिडिटी बढ़ जाती है। आज हम आपको कुछ घरेलू उपाये बताने जा रहे हैं जिससे आप एसिडिटी की बीमारी को खत्म करने में सहायता करेगा।Acidity Problem Solution
एसिडिटी क्या है? What is acidity?
एसिडिटी या एसिड रिफ्लक्स एक बहुत ही सामान्य स्थिति है जो कई भारतीयों को प्रभावित करती है। इस स्थिति की विशेषता सीने के निचले हिस्से के आसपास सीने में जलन महसूस होना है, जो पेट के एसिड के वापस भोजन नली में प्रवाहित होने के कारण होता है। बहुत कम लोगों को अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों और खराब जीवनशैली विकल्पों का एहसास होता है जो इस स्थिति का कारण बनते हैं। Acidity Problem Solution
एसिडिटी कैसे होती है? How does acidity occur?
हम जो भोजन खाते हैं वह अन्नप्रणाली से होते हुए पेट में चला जाता है। पेट में गैस्ट्रिक ग्रंथियां एसिड बनाती हैं जो भोजन को पचाने और किसी भी रोगाणु को मारने के लिए आवश्यक है। एसिडिटी तब होती है जब गैस्ट्रिक ग्रंथियां बड़ी मात्रा में एसिड का उत्पादन करती हैं, जो पाचन प्रक्रिया के लिए आवश्यक मात्रा से अधिक होता है। इस स्थिति की विशेषता पेट के ठीक ऊपर या स्तन की हड्डी (खोखला हिस्सा) के ठीक नीचे जलन होती है। भारतीयों द्वारा तैलीय और मसालेदार भोजन के भारी सेवन के कारण यह स्थिति भारत में बहुत आम है। Acidity Problem Solution
एसिडिटी का खतरा किसे है? Who is at ri of acidity?
- जिन लोगों को एसिडिटी होने का खतरा होता है उनमें शामिल हैं:
- जो लोग शराब का सेवन करते हैं।
- जो लोग मोटे हैं।
- जो लोग अक्सर मसालेदार भोजन का सेवन करते हैं।
- जो लोग मांसाहारी भोजन का सेवन करते हैं ।
- जो लोग गैर-स्टेरायडल सूजनरोधी दवाएं (एनएसएआईडी) लेते हैं।
- -जो लोग मधुमेह, अस्थमा, हाइटल हर्निया, पेप्टिक अल्सर, संयोजी ऊतक विकार या जोलिंगर-एलिसन सिंड्रोम जैसी चिकित्सीय स्थितियों से पीड़ित हैं इंतजार न करें या स्वयं चिकित्सा करें
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यदि आप एसिड रिफ्लक्स से बचने या सीने की जलन से तेजी से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपके लक्षणों को कम करने और यहां तक कि रोकने के आठ तरीके यहां दिए गए हैं:
1. ट्रिगर खाद्य पदार्थों से बचें: जैसा कि उल्लेख किया गया है, कुछ खाद्य पदार्थ और पेय एसिड रिफ्लक्स और हार्टबर्न को ट्रिगर कर सकते हैं। डॉ. ग्लासनर बताते हैं, “ये खाद्य पदार्थ निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर दबाव को कम करके दिल की धड़कन को ट्रिगर करते हैं, जिससे अम्लीय सामग्री को एसोफैगस में वापस आना आसान हो जाता है।”
आप भोजन और लक्षण डायरी रखकर उन विशिष्ट खाद्य पदार्थों की पहचान करने में मदद कर सकते हैं जिनसे आपको सबसे अधिक समस्या हो सकती है। एक बार जब आप उनकी पहचान कर लें, तो जब भी संभव हो इन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें।
2. खाने के तुरंत बाद सीधे लेटने से बचें: भोजन से पेट भरकर लेटने से एसिड रिफ्लक्स हो सकता है और सीने में जलन के लक्षण बदतर हो सकते हैं। सोने के 2-3 घंटे के भीतर खाने से बचें ताकि आपके पेट को खाली होने के लिए पर्याप्त समय मिल सके।
3. अधिक खाने या जल्दी-जल्दी खाने की इच्छा पर रोक लगाएं: यह सच है, खासकर यदि आप सोने से ठीक पहले ऐसा करते हैं, क्योंकि आपके पेट में बड़ी मात्रा में भोजन होने से वाल्व पर अधिक दबाव पड़ सकता है जो पेट के एसिड को आपके अन्नप्रणाली से बाहर रखता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स और नाराज़गी की संभावना अधिक हो जाती है।
4. अगर आपका वजन अधिक है तो वजन कम करने के लिए कदम उठाएं: अतिरिक्त वजन आपके पेट पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे एसिड रिफ्लक्स और सीने में जलन का खतरा बढ़ जाता है। संतुलित आहार खाना और प्रति सप्ताह 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि स्वस्थ वजन बनाए रखने और अतिरिक्त वजन कम करने के पहले दो कदम हैं।
5. अपने बिस्तर के सिरहाने को ऊंचा करें: सोते समय अपने सिर और छाती को अपने पैरों से ऊंचा उठाने से एसिड रिफ्लक्स और सीने में जलन को रोकने और कम करने में मदद मिल सकती है। आप बेडपोस्ट के नीचे ब्लॉक लगाकर या गद्दे के नीचे रखे फोम वेज का उपयोग करके अपने बिस्तर के सिर को ऊपर उठाकर ऐसा कर सकते हैं। तकिए जमा करने से सावधान रहें, क्योंकि यह आमतौर पर प्रभावी नहीं होता है और इससे आपके लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं।
6. अपनी नींद की स्थिति को समायोजित करें: ऐसा माना जाता है कि बाईं ओर सोने से पाचन में मदद मिल सकती है और पेट में एसिड रिफ्लक्स को सीमित करने में मदद मिल सकती है, हालांकि डॉ. ग्लासनर बताते हैं कि कुछ प्रकार के बिस्तरों के साथ ऐसा करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
7. ढीले-ढाले कपड़े पहनें: यदि आप सीने में जलन से ग्रस्त हैं, तो टाइट-फिटिंग बेल्ट और आपके पेट पर दबाव डालने वाले कपड़े आपके लक्षणों में योगदान दे सकते हैं।
8. ठंडा दूध: ठंडा दूध एसिडिटी से राहत पाने का एक बहुत ही आसान तरीका है। अगर आप ठंडा दूध पीते हैं तो एसिडिटी में राहत प्रदान करेगा।
9. अजवाइन :एसिडिटी से निजात पाने में अजवाइन बहुत फायदेमंद साबित होती है।अजवाइन में कुछ सक्रिय एंजाइम और रसायन पाए जाते हैं जो पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद करते हैं। यह पेट में एसिड के प्रभाव को कम करता है।
अस्वीकरण: लेख में दी गई जानकारी आपकी सामान्य जानकारी के लिए प्रदान की गई हैं, यह किसी इलाज का विकल्प नहंी हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए आप अपने डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं या किसी एकस्पर्ट की सलाह ले सकते हैं।
