How To Control High Bp: आज के समय में हमारी लाइफ स्टाइल ऐसी हो गई है जिससे उम्र बढ़ने पर शरीर में अनेक प्रकार की बीमारियां जन्म ले लेती है। जैसे उच्च रक्तचाप, हाई बीपी दिल का दौरा। जीवनशैली को सही रखने के लिए हमें अपने खानपान को फॉलो करके हाईबीपी को कंट्रोल किया जा सकता है। आज हम हाई बीपी को कंट्रोल करने के बारे में विस्तार से बताएंगे। आइयें जानते हैं इस बारे में….home Remedy For High BP
हाईबीपी क्या है? How To Control High Bp
संकीर्ण रक्त वाहिकाएँ, जिन्हें धमनियाँ भी कहा जाता है, रक्त प्रवाह के लिए अधिक प्रतिरोध पैदा करती हैं। आपकी धमनियाँ जितनी संकीर्ण होंगी, प्रतिरोध उतना ही अधिक होगा और आपका रक्तचाप उतना ही अधिक होगा। लंबे समय में, बढ़ा हुआ दबाव हृदय रोग सहित स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है। उच्च रक्तचाप काफी आम है। वास्तव में, 2017 में दिशानिर्देश बदलने के बाद से, अब लगभग आधे अमेरिकी वयस्कों में इस स्थिति का निदान किया जा सकता है। उच्च रक्तचाप आम तौर पर कई वर्षों के दौरान विकसित होता है।
आमतौर पर, आपको कोई लक्षण नजर नहीं आता। लेकिन लक्षणों के बिना भी, उच्च रक्तचाप आपके रक्त वाहिकाओं और अंगों, विशेष रूप से मस्तिष्क, हृदय, आंखों और गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है। शीघ्र पता लगाना महत्वपूर्ण है। नियमित रक्तचाप रीडिंग से आपको और आपके डॉक्टर को किसी भी बदलाव पर ध्यान देने में मदद मिल सकती है। यदि आपका रक्तचाप बढ़ा हुआ है, तो आपका डॉक्टर यह देखने के लिए कुछ हफ्तों तक आपके रक्तचाप की जांच करवा सकता है कि क्या रक्तचाप बढ़ा हुआ रहता है या सामान्य स्तर पर वापस आ जाता है। उच्च रक्तचाप के उपचार में डॉक्टर द्वारा लिखी दवाएं और स्वस्थ जीवनशैली में बदलाव दोनों शामिल हैं। यदि स्थिति का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह दिल का दौरा और स्ट्रोक सहित स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है।
हाई बीपी कम करने का तरीका | Home Remedy For High BP
- सबसे पहले खाने में नमक का इस्तेमाल बहुत कम मात्रा में करें।
- फूट अधिक मात्रा में खाएं।
- रिफाइंड के आटे की जगह होल व्हीट खाने की कोशिश करें
- जंग फूड नहीं खाना चाहिए। इससे परहेज रखना चाहिए।
- अपने नजदीकी डॉक्टर से लगातार चेकपअ कराते रहे।
- मेडिएशन को रूटीन में करें शामिल।
- पर्याप्त नींद लें।
- अल्कोहल और धूम्रपान से बचे।
- योगा करें।
- वजन कम करने में मदद करने के अलावा (यदि आपके डॉक्टर ने इसकी सिफारिश की है), व्यायाम स्वाभाविक रूप से रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है, और आपके हृदय प्रणाली को मजबूत कर सकता है।
Healthy Tips: खाना खाने से पहले और बाद में कब पीना चाहिए पानी, जानिये …
नोट: लेख में दी गई जानकारी सामान्य जानकारी के लिए दी गई है। यह किसी दवा का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए अपने नजदीकी डॉक्टर से संपर्क करें। सच कहूँ इसकी पुष्टि नहीं करता है।
