Health News: रात में सोते समय क्यों होती है पेट और सीने में जलन? जानें 3 बड़ी वजहें और बचाव के आसान तरीके

Health News: कई लोगों को रात में बिस्तर पर लेटते ही पेट या सीने में जलन महसूस होने लगती है। कुछ लोग इसे सामान्य गैस या एसिडिटी समझकर नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन अगर यह समस्या बार-बार हो रही है, तो इसके पीछे कोई स्वास्थ्य समस्या भी हो सकती है। रात में देर से खाना खाना, जरूरत से ज्यादा भोजन करना और खाने के तुरंत बाद लेट जाना भी पेट में जलन की परेशानी बढ़ा सकता है।

इसके अलावा गैस्ट्राइटिस, पेट में अल्सर और हाइटल हर्निया जैसी समस्याएं भी इसकी वजह बन सकती हैं। ऐसे में जरूरी है कि समय रहते इसके कारणों को समझा जाए। आइए जानते हैं रात में पेट और सीने में जलन होने की 3 प्रमुख वजहें और इससे बचने के तरीके।

1. खाना खाने के तुरंत बाद लेटना और भारी भोजन करना

रात में पेट और सीने में जलन होने की सबसे आम वजह एसिड रिफ्लक्स हो सकती है। इस स्थिति में पेट में मौजूद एसिड वापस भोजन नली यानी फूड पाइप की तरफ आने लगता है। इससे सीने में जलन, गले में खट्टापन और खट्टी डकार जैसी परेशानियां होती हैं।

दरअसल, खाना खाने के तुरंत बाद लेटने से पेट का एसिड आसानी से भोजन नली की तरफ आ सकता है। इसके अलावा रात में ज्यादा तेल-मसाले वाला भोजन, तली-भुनी चीजें और जरूरत से ज्यादा खाना भी एसिड रिफ्लक्स को बढ़ा सकता है।

कुछ लोगों में चाय, कॉफी, चॉकलेट और खट्टे खाद्य पदार्थों के सेवन से भी जलन की समस्या बढ़ जाती है।

बचाव कैसे करें?

• रात का खाना हल्का और सीमित मात्रा में खाएं।
• सोने से कम से कम 3 घंटे पहले भोजन कर लें।
• खाना खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर न लेटें।
• रात में ज्यादा तली-भुनी और मसालेदार चीजों से बचें।
• जिन खाद्य पदार्थों से आपको जलन होती है, उनका सेवन कम करें।

2. पेट में सूजन या अल्सर होना

रात में पेट में जलन की दूसरी वजह गैस्ट्राइटिस या पेप्टिक अल्सर हो सकती है।

गैस्ट्राइटिस में पेट की अंदरूनी परत में सूजन आ जाती है। इसकी वजह से पेट के ऊपरी हिस्से में जलन, दर्द, भारीपन और मतली महसूस हो सकती है।

वहीं, पेप्टिक अल्सर में पेट या छोटी आंत के शुरुआती हिस्से में घाव बन जाते हैं। इस समस्या में कुछ लोगों को रात के समय या खाली पेट पेट में दर्द और जलन ज्यादा महसूस होती है।

इसके पीछे एच. पाइलोरी (H. pylori) नाम का बैक्टीरिया और लंबे समय तक कुछ दर्द निवारक दवाओं का सेवन भी कारण हो सकता है।

अगर पेट में जलन के साथ लगातार दर्द, उल्टी या भूख में कमी जैसी परेशानी हो रही है, तो इसे सामान्य एसिडिटी समझकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

3. हाइटल हर्निया भी हो सकती है वजह

1. रात में पेट और सीने में जलन होने का एक अन्य कारण हाइटल हर्निया भी है। इस स्थिति में पेट का ऊपरी हिस्सा डायाफ्राम में मौजूद एक छेद से होकर छाती की तरफ ऊपर आ जाता है।
2. डायाफ्राम वह मांसपेशी है, जो छाती और पेट के बीच होती है और सांस लेने में भी मदद करती है।
3. हाइटल हर्निया होने पर कुछ लोगों में एसिड रिफ्लक्स की समस्या बढ़ सकती है। इसके कारण सीने में जलन, खट्टी डकार, गले में खट्टापन और खाना वापस मुंह तक आने जैसी परेशानियां हो सकती हैं।
4. खासकर रात में लेटने पर कुछ लोगों को इसके लक्षण ज्यादा महसूस होते हैं। अगर बार-बार ऐसी परेशानी हो रही है, तो डॉक्टर से जांच करवाना जरूरी है।

रात में पेट और सीने की जलन से बचने के लिए अपनाएं ये 5 उपाय

अगर आपको भी रात में पेट या सीने में जलन की परेशानी होती है, तो अपनी दिनचर्या और खानपान में कुछ बदलाव करके राहत पाने में मदद मिल सकती है।

1. सोने से 3 घंटे पहले खाना खाएं: भोजन और सोने के बीच पर्याप्त अंतर रखें, ताकि पेट को भोजन पचाने का समय मिल सके।
2. हल्का भोजन करें: रात में ज्यादा तेल, मिर्च-मसाले और तली-भुनी चीजों से परहेज करें।
3. खाने के बाद तुरंत न लेटें: भोजन करने के बाद कुछ देर सीधे बैठें या हल्की सैर करें।
4. सिर की तरफ से बिस्तर ऊंचा रखें: रात में एसिड रिफ्लक्स की परेशानी होने पर बिस्तर के सिर वाले हिस्से को लगभग 15-20 सेंटीमीटर ऊंचा करने से मदद मिल सकती है।
5. खानपान पर ध्यान दें: चाय, कॉफी, चॉकलेट और दूसरे ऐसे खाद्य पदार्थों की पहचान करें, जिनसे आपकी जलन बढ़ती है।

कब डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है?

कभी-कभार पेट में जलन होना आम बात हो सकती है, लेकिन अगर यह परेशानी बार-बार होती है या लंबे समय तक बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें। खासकर निगलने में परेशानी, बार-बार उल्टी, बिना वजह वजन कम होना या लगातार पेट दर्द जैसे लक्षणों को नजरअंदाज न करें।

जरूरी चेतावनी: अगर सीने में तेज दर्द या दबाव महसूस हो, खासकर इसके साथ सांस फूलना, ठंडा पसीना, चक्कर या हाथ-जवड़े में दर्द हो, तो इसे सिर्फ एसिडिटी न समझें। तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें।

रात में होने वाली पेट और सीने की जलन को मामूली एसिडिटी समझकर लंबे समय तक नजरअंदाज करना ठीक नहीं है। सही खानपान, समय पर भोजन और जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह लेकर इस परेशानी को नियंत्रित किया जा सकता है।