Breakfast Tips: छोटी-छोटी बातो में चिड़चिड़ापन और गुस्सा, कहीं इसके पीछे सुबह का नाश्ता तो नहीं, जानिये कैसे

Rujuta Diwekar Breakfast Tips: अगर आपको ज्यादा गुस्सा आता है तो यह लेख आपके लिए है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि ज्यादा गुस्सा क्यों आता है। आज कल लोग छोटी-छोटी बातों पर चिल्ला उठते हैं उन्हें तेज गुस्सा आता है। वहीं इसके अलावा दिन भर चिड़चिड़ाते रहते हैं। ये चीजें डिपे्रेशन के लक्षण है।

इसलिए ऐसे व्यक्ति से घर के किसी सदस्य को बात करनी चाहिए ताकि उनके इस बर्ताव की वजह को समझकर डिप्रेशन की समस्या को गंभीर होने से रोका जा सके। उधर आपके घर के बड़े बुजुर्गों को कहते हुए सुना होगा कि कभी भी खाली पेट घर से बाहर नहीं जाना चाहिए। हमें नाश्ता करके ही बाहर निकलना चाहिए। अगर आप किसी डाइटिशियन या डॉक्टर्स से बात करोगे तो वो भी कहेगा कि दिन की शुरूआत सुबह के नाश्ता के बिना अधूरा है और यह बात कई रिसर्च में भी सामने आ चुकी है।

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घर का बना ही ब्रेकफास्ट करें | Breakfast Tips

अगर आप नाश्ता नहीं कर रहे हैं या आप लंबे समय तक नहीं खाते हैं तो आपको गुस्सा ज्यादा आने लग जाएगा। विशेषज्ञों के अनुसार लंबे समय तक खाना नहीं खाने से शरीर में हार्मोनल चेंजेज होते हैं और यह गुस्सा, चिड़चिड़ापन का कारण बन सकता है। नाश्ता नहीं करने से बाल और पेट संबंधी भी समस्या शुरू हो सकती है।

सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट डॉ रुजुता दिवेकर के अनुसार, लोग अक्सर नाश्ता स्किप करने के बारे में पूछते हैं। डॉक्टर ने कहा कि मैं उनसे हमेशा ये ही बोलती हूं कि आप नाश्ता नहीं करते हैं तो शारीरिक रूप से कोई फायदा तो नहीं बल्कि नुकसान ज्यादा है। Breakfast Tips

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आपके नाश्ता व दोपहर के खाने के लिए लंबे समय का गैप आए तो इससे कई तरह की बीमारी शुरू हो सकती है। जैसे माइग्रेन, सिरदर्द और यहां तक कि डिप्रेशन का कारण भी बन सकता है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि खाने के बीच लंबे समय के गैप से कोई फायदा नहीं बल्कि नुक्सान ज्यादा होता है। यदि व्यक्ति अपना नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना खाते हैं, तो आप उतना ही वजन कम करते हैं जितना कोई लंबे समय तक नहीं खाकर करता है। हमेशा घर का बना हुआ ही नाश्ता करें। Breakfast Tips

गुड न्यूट्रिशन की डायटीशियन डॉ निधि अग्रवाल के अनुसार,’ब्रेकफास्ट दिन का पहला भोजन है जिसे हम घंटों के फास्टिंग के बाद लेते हैं। इसलिए पूरे दिन की एनर्जी का 15-25% ब्रेकफास्ट से आना चाहिए। नाश्ता न्यूट्रिशियन से भरपूर होना चाहिए है।