गर्मियों में ऐसे रहें तरोताजा

ग्रीष्म ऋतु में अधिक गर्मी होने के कारण, पसीने की दुर्गन्ध के कारण शरीर को आवश्यकता पड़ती है विशेष सफाई और उचित देखभाल की। यदि आप उचित देखभाल करेंगे तो स्वयं को इस मौसम में भी तरोताजा महसूस करेंगे। ध्यान दें कुछ जरूरी बातों पर।

• गर्मियों में स्वयं को तरोताजा रखने के लिए सूती साफ सुथरे वस्त्र पहनें।
• तरोताजा रहने के लिए दिन में दो बार स्नान करें।
• अधिक साबुन का प्रयोग न करें। पानी में कुछ बूूंदें नींबू के रस की या डिटोल की कुछ बूंदें या सिरके की कुछ बूंदें या गुलाब की पत्तियां पानी में भिगोकर स्नान कर लें। इस तरह के स्नान के बाद शरीर ताजगी महसूस करता है। चाहें तो नीम की पत्तियां भी तीन चार घंटे बाल्टी में डालकर उससे नहा सकते हैं।
• गर्मियों में अनावश्यक बालों की समय-समय पर सफाई करते रहें क्योंकि पसीना बालों पर चिपक जाता है। इससे शरीर में गदंगी बढ़ती है।
• डियोडरेंट्स और एंटी पर्सपिरेंट्स का इस्तेमाल करें ताकि पसीने की दुर्गन्ध से बचा जा सके। डियोडोरेंट्स की खुशबू की ओर ध्यान न दें। वही डियोडोरेंट्स प्रयोग में लाएं जिनसे ताजगी मिलती हो।
• शरीर के ढके हुए भागों में बैक्टीरिया अधिक पनपते हैं अत: वहां की सफाई पर विशेष ध्यान दें। सूखे नर्म तौलिए से नहाने के बाद पानी अच्छी तरह सुखाएं ताकि बैक्टीरिया न पनप पायें।
• हाथों, पैरों की सफाई पर भी पूरा ध्यान दें क्योंकि शरीर के ये अंग बिल्कुल खुले रहते हैं और धूप, धूल, मिट्टी का प्रभाव इन पर अधिक पड़ता है। नहाते समय इन्हें रगड़ कर साफ करें।
• सुबह जल्दी उठ कर सैर पर अवश्य जाएं ताकि दिन भर शरीर चुस्त बना रह सकें।
• गर्मियों में अपने खानपान पर भी ध्यान रखें। अधिक गरिष्ठ भोजन और मसालेदार भोजन न खाएं। हल्का और जल्दी पचने वाला भोजन लें।
• मौसमी फल ककड़ी, खीरा, खरबूजा और तरबूज का सेवन अधिक करें ताकि शरीर को पानी मिलता रहे।
• दिन में लस्सी, नींबू पानी का सेवन करते रहें ताकि शरीर में स्फूर्ति बनी रह सके।
• गर्मी में हाथों-पैरों की जलन दूर करने के लिए मेंहदी लगायें या घीये को काट कर हाथों-पैरों पर रगड़ें। जलन दूर होगी, राहत मिलेगी और ठंडक का अहसास होगा।
• दिन भर में स्वयं को तरोताजा रखने के लिए 12 से 15 गिलास पानी पिएं।
• गर्मियों में आंखों की ताजगी बनाए रखने के लिए दिन में दो चार बार ठंडे पानी से धोएं और रात को सोने से पहले गुलाब जल की एक-दो बूंदें आंखों में डालें। आंखों की थकान और दूर होगी और ठंडक महसूस होगी।

-सुनीता गाबा

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