- बरसात के मौसम में मौसमी फल का सेवन करना लाभदायक होता हैं। मौसमी फल में जामुन, सेब, लीची, नाशपाती, अनार, आलूबुखारा, चेरी आदि है, जो शरीर की रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर रोगों से लड़ने में मदद करता हैं। बरसात के मौसम में पानी वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जैसे लस्सी, छाछ आदि। यह शरीर में सूजन की समस्या उत्पन्न कर सकते है।
- बरसात के मौसम में कम नमक का सेवन करना चाहिए, क्योंकि अधिक नमक से वॉटर रेटेशन व उच्च रक्त चाप बढ़ सकता है। इसके अलावा अन्य स्वास्थ्य समस्या का जोखिम पैदा हो सकता हैं।
- दूध की जगह दही या योगर्ट का उपयोग कर सकते है क्योंकि इसका सेवन करने से खराब बैक्टीरिया शरीर में प्रवेश नहीं कर पाते हैं।
- बरसात के मौसम में पानी को उबालकर पीना उचित होता हैं और सीधे नल का पानी न पीये।
- बाहर के स्ट्रीट फूड खाने के बजाय घर का बना भोजन ले ताकि बीमारियों से बचे रहे।
- बरसात में अत्यधिक मसालेदार भोजन का सेवन करने से बचना चाहिए। इसके अलावा कड़वे भोजन जरूर शामिल करे जैसे करेला आदि।
- बरसात में सक्रमण व बुखार से बचने के लिए अदरक, तुलसी, काली मिर्च, दालचीनी, इलायची की चाय बनाकर पीनी चाहिए।
